图书介绍
爱动的女人不会老PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 刘丽娜著 著
- 出版社： 北京：光明日报出版社
- ISBN：9787511270702
- 出版时间：2014
- 标注页数：171页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：179页
- 主题词：女性－健身运动
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图书目录
PART 1 做测试，认清体质再运动12
01 调理气虚不苍白，晃晃腿搓搓腰12
02 调理血虚，皮肤不衰老松驰，举举手抬抬腿16
03 调理阴虚不失眠，给腰部来个按摩22
04 调阳虚不怕冷，抬腿跨步27
05 抗阴寒不疲倦，强化血液循环运动32
06 平气息、清内火，改善肌肤雀斑，蝶式运动36
07 化痰湿，减腰腹，多做有氧运动40
08 活血淤，不痛经，双手运动44
09 舒展身心，不焦虑，跳运气操48
PART 2 每天10分钟，不让小毛病变大麻烦54
01 记忆力减退，进行眼部小动作54
02 手足冰冷，甩手、敲十指法59
03 低血压，半蹲踢腿调理法65
04 告别便秘，揉腹、扶颈、拍腰70
05 与痔疮说bye-bye，起身活动不久坐78
PART 3 为女性独特心里问题订制的运动方案86
01 笑一笑，逛一逛，摆脱社交恐惧86
02 适度竞走，释放压力，女人更自信91
03 调气养心运动，不焦虑97
04 跳跳健美操，赶走孤独，告别情绪低落104
05 跑步甩掉“疑心病”，心态更年轻111
06 醒脑运动远离神经衰弱，工作、生活充满乐趣118
PART 4 每天这样做，妇科毛病远离你126
01 这样做不痛经、气色好：伸展扭转126
02 呵护乳房，减龄塑身的小运动132
03 预防阴道炎：腿部收缩运动139
04 子宫健康人就美：红颜运动法145
05 经常扭腰，保护卵巢，体态年轻抗衰老150
06 更年期调养身心不失态：长生美容操156
07 防止习惯性流产：普拉提腰腹运动165