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第一篇 准妈妈十月怀孕速查2

第一章 孕前准备2

第一节 孕前检查2

孕前常规检查项目2

孕前特殊人群检查项目3

哪些准妈妈需要做孕前检查3

孕前检查的最佳时间4

第二节 心理准备4

剖析原因，打消怀孕恐惧4

不孕症患者如何进行心理治疗5

何为“假性怀孕”6

大龄怀孕没那么可怕6

第三节 孕前营养准备7

计划怀孕要规律饮食7

无节制饮食致废物堆积7

计划怀孕要控制体重8

计划怀孕期间营养重点8

第四节 孕前环境准备9

家庭环境污染自检9

汽车里的污染隐患11

避免电磁辐射11

避免臭氧污染12

第五节 受孕技巧12

学会自测排卵日12

最佳受孕时间12

最佳受孕体位13

受孕禁忌13

第二章 孕1月（1～4周）小种子发芽了16

第一节 准妈妈胎宝宝每周变化16

准妈妈每周变化16

胎宝宝每周变化17

第二节 营养饮食17

叶酸17

维生素B1218

维生素B618

铁18

忌吃山楂19

补钙并非就要喝骨头汤19

第三节 日常生活保健20

学会计算预产期20

室内影响健康的花草20

需要远离的致畸因素21

不宜用电吹风吹头22

不宜涂指甲油23

孕早期运动要慢23

散步是适合孕期的好运动23

第四节 心理保健24

准妈妈情绪不稳对胎宝宝不利24

第五节 孕期检查24

尿妊娠试验24

常规检查25

血液生化检查25

乙肝五项检查26

第六节 孕期不适与疾病防治27

正确辨识宫外孕27

人工流产的最佳时机28

人工流产的产后保健28

预防妊高征的方法29

积极治疗孕早期感冒30

第七节 本月胎教学习31

胎教从什么时候开始好31

每天最佳的胎教时间31

受过良好胎教的宝宝真的会不一样吗31

语言胎教怎么做效果最好32

朗诵诗歌《你是人间四月天》32

阅读《小蝌蚪找妈妈》33

第八节 职场准妈妈有方法34

回避不适宜的工作34

应对工作中的各种问题35

提防办公室内隐患36

职场减压技巧37

第三章 孕2月（5～8）胚胎逐步成形38

第一节 准妈妈胎宝宝每周变化38

准妈妈每周变化38

胎宝宝每周变化39

第二节 营养饮食40

孕2月饮食重点40

准妈妈不宜偏食41

缓解孕吐的饮食妙方41

应对准妈妈的嗜酸爱辣42

第三节 日常生活保健42

缓解孕期疲劳的方法42

准妈妈开车注意事项43

怎样洗澡更安全44

做低强度有氧运动44

练习做凯格尔运动45

加强肌肉群力量的练习45

第四节 心理保健46

情绪上的转变46

易怒46

第五节 孕期检查47

超声波检查47

验尿47

检查子宫大小47

抽血48

第六节 孕期不适与疾病防治48

孕早期阴道出血不可小视48

预防孕早期流产48

及早发现葡萄胎49

胃烧灼疼要注意49

不宜拔牙50

第七节 本月胎教学习50

认识宝宝的大脑发育50

孕早期是胎宝宝发育的危险期51

家中消除噪声的方法51

子宫对话，关爱不断52

诗歌诵读《我的信仰》53

阅读《狼来了》53

阅读《爱吹牛的小花狗》54

第八节 职场准妈妈有方法55

怀孕消息什么时候告诉老板合适55

职场准妈妈享有的权利55

准妈妈的工作着装56

第四章 孕3月（9～12）小心脏开始跳动57

第一节 准妈妈胎宝宝每周变化57

准妈妈每周变化57

胎宝宝每周变化58

第二节 营养饮食59

不宜多服温热补品59

多吃粗粮好59

适量摄入“脑黄金”60

食用坚果好处多61

不宜多吃盐62

不要贪吃冷饮62

第三节 日常生活保健63

避免二手烟与二手香63

做家务的注意事项64

不宜打麻将65

游泳助顺产65

瑜伽操助睡眠65

第四节 心理保健66

练习做调节心理操66

如何保持良好的心情67

第五节 孕期检查68

血常规检查68

肝、肾功能检查68

尿常规检查69

“胎儿颈部透明带”的筛检69

超声检查69

心电图检查70

第六节 孕期不适与疾病防治70

应对白带异常的方法70

减少尿频的方法71

唐氏综合征筛查71

第七节 本月胎教学习72

孕期胎教课程72

胎教乐曲的选择73

胎教音乐的错误认识74

培养胎宝宝的艺术细胞75

阅读文学作品《荷塘月色》76

阅读《晒被子》77

阅读《小鲫鱼和小水鸟》77

第八节 职场准妈妈有方法78

怎样度过职场最艰难的孕早期78

职场准妈妈人际关系巧处理79

第五章 孕4月（13～16周）性别变得明朗80

第一节 准妈妈胎宝宝每周变化80

准妈妈每周变化80

胎宝宝每周变化81

第二节 营养饮食82

全面摄取各种营养82

及时补充碘、锌82

勤补维生素83

补铁83

不宜营养过剩84

第三节 日常生活保健85

口腔保健要持之以恒85

适度进行性生活85

内衣的选择86

挑选鞋袜小窍门87

盘腿坐练习87

振动骨盆运动88

腹式呼吸练习88

第四节 心理保健88

自我心理调节88

稳定情绪的呼吸法89

第五节 孕期检查90

妇科阴道检查90

辅助检查90

羊水检查91

第六节 孕期不适与疾病防治91

妊娠糖尿病的防治91

缓解鼻塞的方法92

注意头痛的原因92

第七节 本月胎教练习93

环境胎教93

做胎宝宝体操93

多微笑，胎宝宝能感受到94

朗诵诗歌《他会是什么模样》94

阅读《虎娃》94

阅读《鸡宝宝》95

第八节 职场准妈妈有方法96

职场准妈妈正确补钙96

职场准妈妈易奶水不足的原因97

第六章 孕5月（17～20周）感受幸福的胎动98

第一节 准妈妈胎宝宝每周变化98

准妈妈每周变化98

胎宝宝每周变化99

第二节 营养饮食100

宜多吃瘦肉、鱼虾100

宜吃豆腐100

孕5月营养要素101

不发胖的饮食方法102

第三节 日常生活保健103

孕期慎用化妆品103

准妈妈应做好体重管理104

少看电视105

少佩戴首饰105

盆底肌肉锻炼106

大腿肌肉锻炼106

第四节 心理保健107

怎样化解孕期抑郁情绪107

准妈妈自律训练法108

第五节 孕期检查108

监测胎动108

检查尿样108

做羊膜腔穿刺109

测量体重109

做超声波检查110

出现首次胎动的时间110

出现假性宫缩的时间与频率110

第六节 孕期不适与疾病防治110

妊娠瘙痒症的防治110

孕期水肿怎么缓解111

准妈妈腿抽筋怎么办111

准妈妈常卧床易滞产112

第七节 本月胎教学习112

胎动是胎宝宝的自我完善112

胎宝宝与准妈妈的互动113

抚摸胎教的方法114

抚摸时要注意哪些事项114

和胎宝宝做踢肚小游戏115

朗诵诗歌《当世界年纪还小的时候》115

阅读《小猫钓鱼》116

阅读《大肚子蝈蝈》117

第八节 职场准妈妈有方法118

如何断定准妈妈工作强度是否适度118

职场准妈妈应有的工作状态118

公司总要加班怎么办119

第七章 孕6月（21～24周）可以听到爸爸妈妈说话了120

第一节 准妈妈胎宝宝每周变化120

准妈妈每周变化120

胎宝宝每周变化121

第二节 营养饮食122

不宜多吃的几种水果122

不宜多摄入食盐123

宜科学补水123

宜食用新鲜品124

第三节 日常生活保健125

警惕噪音的危害125

使用托腹带126

逛街注意事项126

孕期的最佳睡姿127

做做瑜伽，让分娩更轻松127

第四节 心理保健128

调节急躁的情绪128

凡事过分依赖，出现心理问题128

第五节 孕期检查129

胎动检查129

妊娠糖尿病筛查129

全面检查130

眼底检查130

第六节 孕期不适与疾病防治130

腰背疼的原因及减轻方法130

防治痔疮131

应对尿失禁132

手指操轻松消除脸部水肿132

尿糖试纸“有备无患”133

第七节 本月胎教学习134

运动胎教＋氧气胎教134

旅行胎教135

音乐胎教136

美学胎教136

朗诵散文诗《仙人世界》137

阅读《咕咚来了》137

阅读《小马过河》138

第八节 职场准妈妈有方法139

睡眠对职场准妈妈尤为重要139

准妈妈睡眠小妙招139

自制舒适小孕枕140

第八章 孕7月（25～28周）小眼睛能睁开了141

第一节 准妈妈胎宝宝每周变化141

准妈妈每周变化141

胎宝宝每周变化142

第二节 营养饮食143

营养规划143

吃出好心情的食物144

每天吃水果不宜超过500克146

第三节 日常生活保健146

准妈妈自测宫高146

自测宫底高147

胎动异常情况及时处理147

产前抑郁预防148

孕期按摩乳房需注意频率149

第四节 心理保健149

急着把事情完成149

应该学会情绪管理150

十步缓压术150

学习放松术151

第五节 孕期检查151

胎动时间和规律151

胎动次数152

第六节 孕期不适与疾病防治154

早产预防154

什么时候易发生早产154

孕7月易忽视的疼痛155

防治小腿抽筋156

流鼻血不可怕156

第七节 本月胎教学习157

光照胎教157

光照胎教的益处158

光照胎教的注意事项158

光照胎教的方法158

朗诵诗歌《请回答我，七月》159

阅读《小猪请客》159

阅读《一天到晚游泳的海豚》160

第八节 职场准妈妈有方法160

什么是6小时工作假160

孕期产生纠纷的解决办法161

第九章 孕8月（29～32周）各器官趋于完善162

第一节 准妈妈胎宝宝每周变化162

准妈妈每周变化162

胎宝宝每周变化163

第二节 营养饮食164

多吃有助于胎儿大脑发育的食物164

多吃减轻水肿的食物165

多吃鱼可降低早产概率165

含锌食物有助于自然分娩165

八种营养又不发胖的食物166

第三节 日常生活保健167

指甲缝里暗藏的细菌167

胎位不正的矫正方法168

护理好眼睛168

避免性生活169

第四节 心理保健170

情绪不安的危害170

保持心情安宁170

倾诉是减压的好方法170

第五节 孕期检查171

骨盆测量171

体重检查171

第六节 孕期不适与疾病防治172

怎样防治静脉曲张172

宫缩频繁怎么办172

怎样避免胎儿长得太快173

头晕、眼花的原因174

为什么会心慌气短174

第七节 本月胎教学习175

美术胎教175

性格胎教175

剪纸艺术胎教176

绘画胎教176

朗诵诗歌《亲爱的三月，请进》176

阅读《小兔三斗大灰狼》177

阅读《乌鸦喝水》178

第八节 职场准妈妈有方法178

产假的规定178

哺乳期的规定179

了解自己公司的产育规定179

第十章 孕9月（33～36周）胎宝宝快足月了180

第一节 准妈妈胎宝宝每周变化180

准妈妈每周变化180

胎宝宝每周变化181

第二节 营养饮食182

营养规划，为临产做好准备182

宜食有助睡眠的食物183

宜吃红枣184

宜吃花生184

第三节 日常生活保健185

布置好婴儿房185

自我放松呼吸法186

腹肌呼吸运动186

舒缓腰椎运动186

会阴肌肉运动186

第四节 孕期检查187

时刻进行胎心监护187

胎心监护前注意事项187

第五节 孕期不适与疾病防治188

胎盘钙化危害大188

脐带绕颈不可怕188

早产的预防189

第六节 分娩前准备190

学习区分真假宫缩190

学会放松自己191

助产呼吸技巧的练习191

第七节 本月胎教学习192

阅读胎教192

情绪胎教193

教胎宝宝学算术193

散文阅读《牵一只蜗牛去散步》194

阅读《小花猫剪胡须》194

阅读《“小伞兵”和“小刺猬”》195

第十一章 孕10月（37～40周）准备出生啦197

第一节 准妈妈胎宝宝每周变化197

准妈妈每周变化197

胎宝宝每周变化198

第二节 营养饮食199

饮食重点199

宜吃巧克力200

补充维生素B1，缩短产程200

有助于顺产的食物200

第三节 日常生活保健201

提示临产的信号201

决定要不要为宝宝保存脐带血202

腰部运动203

腿部运动203

第四节 孕期检查203

胎动计数203

胎心率监测204

B超检查204

胎位检查204

第五节 孕前不适与疾病防治204

见红204

不规律阵痛205

子宫下降205

破水205

在家突然分娩时的急救措施205

第六节 分娩前准备206

产前排空大小便206

如何保护好产力207

助产动作早练习208

第七节 本月胎教学习209

用胎教来缓解分娩恐惧209

胎教成果需要巩固209

文学作品阅读《猫》210

阅读《春天的第一朵花》211

阅读《太阳、月亮和公鸡》212

阅读《一颗掉下来的星星》213

第二篇 准爸爸十月陪护速查216

第十二章 陪护1月：爱妻行动216

第一节 爱妻行动开始216

第二节 时刻关注妻子的心理217

第三节 控制性生活，以便保胎217

第四节 安胎食谱巧准备217

第十三章 陪护2月：爱妻行动219

第一节 一定要陪妻子去体检219

第二节 烹调符合准妈妈口味的食物219

第三节 最大限度满足妻子的要求219

第四节 安胎食谱巧准备220

第十四章 陪护3月：爱妻行动222

第一节 要主动承担家务222

第二节 让妻子远离厨房222

第三节 给妻子最温暖的精神安慰223

第四节 安胎食谱巧准备223

第十五章 陪护4月：爱妻行动226

第一节 悉心解除妻子孕期不适226

第二节 孕中期性生活要有节制226

第三节 从细节中呵护妻子227

第四节 安胎食谱巧准备227

第十六章 陪护5月：爱妻行动230

第一节 理性面对妻子的“冷落”230

第二节 陪妻子一起去产检230

第三节 和妻子一起给宝宝做胎教231

第四节 安胎食谱巧准备231

第十七章 陪护6月：爱妻行动234

第一节 一起学习分娩、育儿知识234

第二节 善于发现细节幸福234

第三节 鼓励妻子面对孕期不适235

第四节 安胎食谱巧准备235

第十八章 陪护7月：爱妻行动238

第一节 做好准妈妈的监督和陪练238

第二节 帮妻子度过孕期抑郁期238

第三节 做好妻子的护花使者239

第四节 安胎食谱巧准备239

第十九章 陪护8月：爱妻行动241

第一节 时刻注意妻子的营养补充241

第二节 和妻子一起准备待产包241

第三节 做妻子的贴身按摩师243

第四节 安胎食谱巧准备244

第二十章 陪护9月：爱妻行动246

第一节 鼓励妻子自然分娩246

第二节 帮助妻子做放松练习246

第三节 冷静应对紧急情况247

第四节 安胎食谱巧准备248

第二十一章 陪护10月：爱妻行动250

第一节 陪妻子做最后一次产检250

第二节 全面检查，随时准备去医院250

第三节 分娩前家里的细致安排251

第四节 安胎食谱巧准备251

第三篇 新妈妈产后调理速查254

第二十二章 坐好月子，为健康打基础254

第一节 产后母体变化254

皮肤变得不如从前254

头发变得细密柔软254

子宫开始收缩变小255

体内有恶露排出255

乳房开始分泌乳汁255

阴道开始缓慢恢复256

第二节 产后疾病预防256

预防产褥中暑256

产后防治乳腺炎257

产后防治阴道炎258

预防子宫脱垂259

防治便秘260

防治痔疮261

预防贫血262

第三节 产后疑问解答262

产后患乳腺炎还能继续喂奶吗262

产后多久可以运动262

月子里可以做哪些健身运动264

产后多久可以洗澡、洗头265

月子期间可以不刷牙吗266

月子期间能不能看书、看电视266

产后多久可以烫发、染发267

第四节 坐月子要科学饮食267

月子期间饮食原则267

清淡少油，保证热量268

有荤有素，粗细搭配268

月子滋补调理方法269

月子期间食补秘诀270

月子期间不能吃的食物271

产后禁食味精271

高龄妈妈月子里食补方法272

第二十三章 美容瘦身，做更靓丽的自己273

第一节 产后瘦身常出现的几个问题273

产后多久可以恢复产前身材273

产后减重应遵循什么原则274

一天中什么时间减肥最有效274

产后怎么吃才能瘦身276

塑身内衣可以减肥吗277

可以使用减肥产品吗277

第二节 产后瘦身计划278

减肥应该慢慢来278

设定阶段性目标279

用兴趣来减肥279

可以有一定弹性空间279

给自己一点奖励279

看见自己的进步280

第三节 运动瘦身，健康减肥280

有氧运动与无氧运动280

交替进行有氧运动与无氧运动效果好281

运动前首先要注意补水282

运动前后饮食安排282

要运动多久才有效283

花样散步法，最轻松的瘦身法283

在健身房如何选择健身器材284

几个简单易学的瑜伽动作练习284

第四节 局部瘦身，塑造完美身形286

修练小蛮腰286

告别“大肚婆”286

修长美腿287

再现性感翘臀287

第五节 美容养颜，呵护细嫩肌肤288

防治青春痘288

去痘印小窍门289

防止产后皮肤干燥290

自制保湿面膜291

防治毛孔粗大291

第四篇 新生儿健康速查294

第二十四章 新生儿养护294

第一节 如何给新生儿洗澡294

第二节 新生儿脐部重点护理294

第三节 清洗小屁股时有性别差异295

第四节 清洗头皮乳痂有方法296

第五节 新生儿逗乐禁忌296

第二十五章 新生儿的能力培养模仿能力297

听的能力297

看的能力297

嗅觉、味觉和触觉298

和成人交往的能力298

运动能力298