图书介绍
女人不衰老的活法 升级版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 赵禹翔著 著
- 出版社： 哈尔滨：黑龙江科学技术出版社
- ISBN：9787538877403
- 出版时间：2014
- 标注页数：225页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：237页
- 主题词：女性－保健－基本知识
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图书目录
第一章 解密人体，女人掌握抗衰的有力武器1
大脑与抗衰老：健脑是健身的关键2
呵护心脏，奏响抗击衰老的最强音4
人体免疫系统，保卫生命的防火墙9
顺应人体生物钟，帮助你健康养生12
抗衰老，从留住你的激素开始15
第二章 保养肌肤是最刻不容缓的抗衰老行动21
未雨绸缪，阻击第一道皱纹的侵袭22
久坐空调室，这样做让肌肤不受伤害24
简单按摩法，找回光滑细嫩的肌肤26
换季时，轻松远离“后青春期痘”27
上班路上，这样做能有效呵护肌肤29
不起眼的护肤法，让你如出水芙蓉31
对付“暗沉”肌肤，要做到内外兼修32
妙用牛奶，洗出埃及艳后般滑嫩肌肤34
聪明女人会护肤，你千万不要这么做37
第三章 养气血，女人青春常驻的养生秘诀41
“气血”关系到女人一生的健康42
想青春常驻，就得让气血流动起来45
女人养气血必须掌握的8个小诀窍49
这些食物，让女人自内而外都美丽52
女人养颜重养血，养血之要在于调经53
发为血之余，秀发出众源于气血的充养55
女人要想皮肤好，不妨在粥中加红枣57
第四章 由内而外，让五脏风调雨顺59
养心，从根本上让女人远离衰老60
养脾健胃，为生命增加无限动力62
日常生活中最易用到的养肺方法65
补肾，肾好的女人最不容易变老68
养肝护肝，肝是女人的养分之源70
敲胆经，最神奇最有效的造血方法72
呵护好你的膀胱，为美丽排除万难74
大肠小肠保通畅，才能活得轻松自如76
疏通三焦，女人健康美丽的守护神79
第五章 顺时抗老，让花样年华在四季都能得以绽放81
保湿：春季为肌肤买的一份“保险”82
春季护肤的饮食妙法：蔬菜汁84
春季抗衰老，心情舒展最重要86
夏季养颜抗衰老关键在于“清”87
肌肤控油很重要，请远离7大护肤误区89
夏季女人6不宜，要从细节做起91
掌握秋季护肤抗衰老的5式绝招92
如何让你的双唇在秋季不再干燥94
白露身不露，寒露脚不露96
冬天防晒是更为重要的护肤功课97
冬季要暖好你身体的6个部位98
做个轻盈的女人，冬季这样吃不会胖101
第六章 调养经络，女人的不老大药就在自己的身上103
女人养颜抗衰老要养好三阴交104
早晚按摩4穴位，助你祛除小痘痘105
按摩胸部经穴让女人“挺”起来106
多按摩腹部，助你拥有纤纤细腰109
如何通过经络留住一头乌黑秀发110
3个穴位1个动作让你拥有完美臀部112
对症施治，祛除色斑的经络按摩法113
第七章 吃出一身美丽，合理饮食亦可以抗衰老115
最适合女人的9种抗衰老食物116
熬夜时，女性应补充哪些食品120
秋季早晚多喝粥，滋阴又润燥121
粗粮养颜经：吃得越粗皮肤越细123
肤质不同，饮食也要有针对性124
“生锈”食物会让你越吃越老125
别人的美食可能是你的“毒药”127
每天第一杯水怎样喝才能最健康129
7种最有效最实用的抗衰老营养品131
吃哪些食物最能补充胶原蛋白133
小心，这些食物最容易让你变黑134
第八章 运动是抗衰老的不二良方137
运动计划应该根据自己的年龄来定138
冬季减肥好时期，这样运动最合适140
多锻炼你的手指，动指可健脑141
爱上跳绳的女人不易衰老143
女人养生有技巧，经期运动有讲究145
伸懒腰打哈欠，抗衰老其实很简单147
全身投入，体验瑜伽抗衰老的魅力149
一定要远离的5种糟糕运动习惯151
赖床9分钟，轻松运动又塑身153
7大反应信号，让女人暂停运动155
世界上公认的最有效的8种减脂运动156
第九章 无毒一身轻：排尽人体毒素，自会一身健康161
测一下你的体内有多少毒素162
体内毒素积累，后果真的很严重164
饮食需要习惯，生活方式要健康166
排毒养颜，女人如花要靠鲜花167
最有助于排毒的16种完美食物170
轻松排毒，就用两日清肠饮食法173
毒从口入，拒绝不良饮食习惯175
饮食排毒“六忌”，女人千万要谨记176
运动是排毒的一个重要方式179
如何去除蔬菜中的农药残留毒素180
健康新观念：远离排毒的5大误区182
第十章 女人一生必须做的事：用保养卵巢来留住青春185
守护好卵巢，是女人留住青春的良方186
魅力瑜伽，卵巢保养的最佳美容师189
善待“附件”：卵巢和输卵管绝不是配角190
工作狂女人，更要注意保养你的卵巢192
办公室“久坐族”要当心卵巢缺氧194
精油保养卵巢的说法并无科学根据195
卵巢囊肿危害大，警惕卵巢囊肿的先兆197
多吃含钙的食物可降低患卵巢癌的风险198
每天做3小时家务也可预防卵巢癌199
倾听你的激素：抗衰老的完美方案200
保鲜女人味：花季保鲜源于卵巢功能203
第十一章 汉方美容，中药调理让你始终保持女人味207
汉方美容的渊源：爱美是一种天性208
所有爱美女性都喜欢的养颜中药210
药酒，汉方养颜养气血的法宝213
女人每月必喝的一碗汤：四物汤216
玫瑰汉方养颜的5个神奇古方218
花茶抗衰有禁忌，不要随意服用220
养生美容更长寿：神奇的何首乌222
汉方面膜，中医调理更能滋养肌肤224