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第1章 肾强一倍，人活百岁22

肾乃人之命根22

肾能抹去一切衰老的痕迹22

肾很重要，但是很脆弱23

肾是身体的“太阳”24

男女补肾，瞬间提升“性福”指数25

男人养肾壮阳，不再阳痿25

女人肾好，看着就年轻26

肾有多强，寿命就有多长27

宝宝肾强少生病27

老人健肾能长寿28

先天不足的人补肾就是补命29

精神压力大也要补肾29

久病之人更要补肾30

这么做最伤肾31

经常憋尿 易引起膀胱炎31

饮水过少 易患肾结石32

吃得太咸 损害肾脏32

饮食无节制 后天肾精供给不足33

过度劳累 损伤肾气33

滥用药物 损坏肾脏结构和功能33

酒后喝浓茶 损伤泌尿系统34

房事频繁 伤肾伤神34

久坐不动 气血不畅易肾虚35

吸烟、酗酒 导致肾气衰弱35

熬夜 损阴精易肾阴虚35

不花钱的养肾妙法36

热水泡脚 平民养肾的帝王方36

睡子午觉 肾精旺盛的良药36

经常晒太阳 胜似喝参汤37

控制性生活 减少对元精的损耗37

小便时牙关紧咬 固藏肾气防肾亏37

背部常暖 肾脏永远无忧37

保持正能量 让肾气充盈37

养肾是一个系统活38

心肾相交 心肾平衡阴阳才和谐38

肝肾同源 养肝就是养肾38

脾肾互助 先天＋后天，两脏安和，百病不生38

肺肾相生 肺肾协调身体才安康38

补肾误区39

肾虚≠肾病39

补肾≠壮阳39

肾虚不是性功能下降40

男性腰痛不一定是肾虚40

男性不育不一定就是肾的问题41

不是所有人都适合吃六味地黄丸41

第2章 禁！10种食物最伤肾44

芹菜 引起精子数量减少44

竹笋 慢性肾炎及肾功能不全者慎用45

茭白 加重肾病及泌尿系统疾病46

兔肉 肾阳气不足者忌食46

浓茶 有损肾脏健康47

菱角 性功能障碍者少食47

芥蓝 耗损真气48

洋快餐 易引发肾脏器官病变48

动物肝脏 加重肾脏负担49

酒 伤肝伤肾49

第3章 快！准！狠！30种食物让肾更强52

黑芝麻 补肾养肾的上品仙药52

墨鱼 补肝益肾的鲜美海味54

黑豆 号称“肾之谷”的补肾法宝56

韭菜 神奇的天然起阳草58

板栗 慈禧太后的不老秘诀60

狗肉 温肾壮阳的肉中之王62

驴肉 补肾的“龙肉”64

桑葚 补肾养血的人间灵丹66

核桃 坚果中的补肾之王68

乌骨鸡 补肾养血的“黑心宝贝”70

鸽蛋 补肾养阳的灵丹妙药72

鸭肉 滋阴补肾的肉中圣药74

羊肉 温补肾阳的肉中肾宝76

羊骨 强健筋骨的肾虚克星80

羊肾 无与伦比的补肾黄金82

鹿肉 补肾益精的壮阳佳品84

牛骨髓 不可多得的滋肾珍品86

海参 调理气血的补肾佳品88

海虾 补肾通经的水中佳人90

甲鱼 补肾养肾的霸王膳食92

鳝鱼 温阳固精的强肾佳品94

猪腰子 补肾强腰的动物仙丹96

海马 益肾壮阳的海洋使者98

淡菜 补肾益精的滋补佳品100

干贝 肾亏虚损者的食疗佳品102

黑鱼 药食两用的补肾上品104

牡蛎 滋阴养血的海中灵芝106

河蟹 生精益髓的补肾佳品108

泥鳅 落入泥淖的补肾高手110

山药 历代药物典籍中的补肾良药112

第4章 10味中药，让“性福”与你永伴118

莲子 益肾固精的不传古方118

枸杞子 乌发明目的滋肾仙丹120

茯苓 祛湿利水的宫廷秘方122

蜂王浆 滋阴助阳的液态黄金124

芡实 聪耳明目的补肾奇药126

熟地黄 补肾中药的王中王128

泽泻 温阳利水的护肾“如意”130

黄芪 益气升阳的“补药之长”132

何首乌 乌发益精的灵丹妙药134

五味子 滋阴固涩的养肾妙药136

第5章 传世不衰的补肾家用名方140

六味地黄丸 肾阴虚必备的制胜法宝140

金匮肾气丸 肾阳不足者的福音141

左归丸 补肾滋阴第一方142

右归丸 补阳虚兼养气血143

麦味地黄丸 明代滋肾养肺长寿丸144

杞菊地黄丸 肝肾同补的滋补药145

济生肾气丸 治阳虚水肿的良药146

知柏地黄丸 滋养肾阴的太医验方147

桂附地黄丸 肾阳虚亏者的首选148

七宝美髯颗粒 来自唐朝的美发秘诀149

五子衍宗丸 古今求子第一方150

大补阴丸 滋阴降火有奇效151

第6章 3秒速效强肾小动作154

叩齿咽津 随时随地强肾健脾154

拉拉耳朵 祖传补肾法155

踮踮脚 增强肾脏功能的法宝156

慢跑、骑车 提高肾脏功能有奇效157

力量蹲 每天坚持，不老不再是神话158

倒走 最简易的补肾小秘法159

仰卧起坐 经济实惠的护肾壮阳运动160

踢毽子 儿时游戏有助肾健康161

五禽戏 华佗发明的健肾操162

第7章 身体里的补肾“大药”168

补肾特效穴168

复溜穴——保证肾脏安康168

关元穴——活跃肾气守真元168

涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”169

肾俞穴——人体肾气输注之处169

太溪穴——长在身体里的“壮阳药”170

命门穴——固肾气，强腰膝170

足三里穴——调养脾胃补好肾171

三阴交穴——通补肝、脾、肾的名穴171

气海穴——决定盛衰存亡的丹田之穴172

照海穴——补肾强身、清热降火的救星172

然谷穴——滋阴补肾好睡眠173

俞府穴——调动肾经气血的枢纽173

按摩补肾法174

按摩腰椎 “性福”不请自来174

按摩背部 强腰固肾效果好175

按摩下腹部 简便实惠的“回春术”175

按摩头部 小动作，大功效176

梳头按摩 补肾固涩，延年益寿177

其他补肾法178

药浴熏蒸 排毒消水肿178

中药泡脚 健肾之道始于“足”下179

第8章 四季养肾这样吃182

春季养肾 春季养阳正当时182

夏季养肾 勿使寒凉损真阳184

秋季养肾 阳消阴长补肾阴186

冬季养肾 集中进补助肾藏188

第9章 肾虚了？别进药房进厨房192

腰膝酸痛192

脱发194

须发早白195

性功能减退197

遗精198

不孕不育199

头晕耳鸣200

记忆力减退202

视力下降204

便秘205

牙齿松动207

二便不畅208

气短喘促209

第10章 11种常见病补肾食疗方212

高血压患者补肾食疗方212

高脂血症患者补肾食疗方214

冠心病患者补肾食疗方216

糖尿病患者补肾食疗方218

痛风患者补肾食疗方220

缓解期哮喘患者补肾食疗方222

中风患者补肾食疗方224

肿瘤患者补肾食疗方226

骨质疏松症患者补肾食疗方228

失眠患者补肾食疗方230

肥胖症患者补肾食疗方232

附录 补肾强肾在家食疗方234

肾阳虚234

肾阴虚235

肾虚水泛236

肾气不固237

肾虚骨软238

肾火偏亢239