图书介绍
情绪控制术 怎样管住情绪不失控PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 米苏著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787518035274
- 出版时间：2017
- 标注页数：213页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：224页
- 主题词：情绪－自我控制－通俗读物
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图书目录
Chapter 1 揭开“情绪智力”的神秘面纱3
人生的成功，究竟是靠IQ还是EQ3
一切行为态度，都是情绪的衍生品6
你的情商高低，决定你生命的轨迹9
每一种情绪都有其意义和价值12
成熟的标志是能够操控情绪15
控制情绪，不等于封闭感情19
Chapter 2 认识情绪魔镜中的自己23
认识情绪始于知道“我是谁”23
聆听内心，提升自我觉察力26
不抗拒，无条件地接纳自己29
控制冲动的“情绪化”行为32
消极的情绪，源自错误的观念36
学会认识自己的情绪周期表39
Chapter 3 为什么你总是忍不住发火43
愤怒是一只伤人伤己的恶魔43
不会愤怒是悲哀，只会愤怒是愚蠢46
开启愤怒的正确表达方式48
过滤那些无关紧要的小事51
想发怒的那一刻，冷静五秒钟54
把愤怒的火种扼杀在摇篮里57
冲动是最无力、最糟糕的选择59
制伏愤怒，先找到愤怒的来源62
Chapter 4 静下来，带自己走出焦虑风暴67
焦虑的杀伤力究竟有多大67
那么焦急，其实是怕失控70
认识引发焦虑的五大因素72
患得患失，往往事与愿违75
理性消除焦虑“三步走”77
冲破内在的“心理障碍”80
想得少一点，做得多一点83
活在此时此刻、此身此地85
Chapter 5 当心！别让悲观抑郁肆意疯狂91
抑郁是一场心灵的流感91
适时地为心理“卸妆”95
调试突如其来的抑郁心绪98
化悲观为乐观的三个原则101
黑暗与光永远并肩前行104
任何事情都要先往好处想108
最重的打击莫过于自暴自弃111
驱逐腐蚀性的消极思想115
Chapter 6 停止喋喋不休，生活不相信抱怨121
抱怨的背后，藏着懒惰与软弱121
幸与不幸，全在内心的态度125
世界本不公平，你得适应它128
抱怨别人，不如改变自己131
多给自己一些正面的暗示134
碰到问题时，先反省自身137
换一种心态去看待是非140
心存感恩，便觉得无可抱怨142
Chapter 7 推倒自卑的情绪，每个人都不完美147
人人都会有一点自卑情结147
战胜自卑，从正确认识自己开始151
敢相信吗，你比想象中更优秀154
相信自己是什么，你就是什么157
暴露出弱点，没你想的那么可怕160
直面自身的阴影，做完整的自己163
Chapter 8 真正的恐惧，就是恐惧本身169
世间90％的恐惧都是想象出来的169
用正确的眼光看待恐惧这件事172
大胆去尝试才知道自己能走多远175
为人生冒一次险，绝不会是白费178
冷静再冷静，别轻易地放大恐惧182
鼓起百倍的勇气，做你想做的事185
Chapter 9 调适心境，移除压力的暗堡191
没有负重的人生不完满191
把压力控制在一定限度内194
放下完美，允许自己成为人198
倾诉吧！给情绪一个出口202
专注时要张，休息时要驰206
挣脱自己捆上的精神枷锁210