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总论：顺应四季以养生，天人合一是正道2

第一章 人以天地之气生，四时之法成2

“人是运气的产物”，养生重在养人2

天有日月星，地有水火风，人有精气神3

天气变化，与我们的健康息息相关3

一年四季，身体也有不同节律5

月亮有盈亏变化，气血有盛衰循环5

人体自有气场，影响整个生命7

我们的五脏六腑，本性最为“天真”8

一起细数身体对大自然的应和9

第二章 解密《黄帝内经》四季不生病的智慧11

解读《黄帝内经》中的“四气调神大论”11

健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数”12

四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气13

健康生活：饮食法地道，居处法天道15

“圣人春夏养阳、秋冬养阴，以从其根”15

天地运作需能量，脏腑健康先输养17

该冷的时候冷着过，该热的时候热着过18

“不时不食”，顺时而“食”19

四季养生的关键时令：春分、秋分、夏至、冬至19

不同的季节，疾病对人体入侵各有偏好21

“一日分为四时”，天天都是养生好时节22

第三章 顺天时地利，长寿又有何难24

人类的实际寿命远不止100岁24

现代人为什么动不动就生病25

食物有四气五味，四季吃不好会得病26

春夏秋冬，食补养生各有要义27

“夏病秋发，冬病夏治”28

顺天而调，收获季节的真“心”祝福30

养颜，也要顺应四季的“生长收藏”31

四季变迁，房事也应随之调节34

最佳季节受孕，生出最健康的宝宝35

天有二十四节 气，养生有二十四要诀36

日出日落，跟着太阳去养“阳”39

春之篇：欲与天地同寿，养生从春天做起42

第一章 立春到谷雨，春天送给人类的六份厚礼42

岁首开年春意满，立春养“生”最重要42

春回地暖草如丝，雨水养生重“脾胃”43

神州大地待惊雷，惊蛰养生依体质43

春来遍是桃花水，春分养生调阴阳45

清明时节桃李笑，此时养生“补”为道46

谷雨青梅口中香，内外环境须统一46

第二章 乍暖还寒，春季养生保肝为先48

“肝者，将军之官，谋虑出焉”48

春天生机焕发，五脏六腑养肝为先49

养肝即养人，食物滋养为上策50

保肝救命，春天来杯三七花51

家中不离蒜，肝脏安康百病休52

两个穴位藏大药，让肝从此不血虚53

想养肝，平时就不要乱发脾气54

过度疲劳，肝脏比你还累54

为肝脏排毒减负，解酒有门道56

远离肥胖，远离脂肪肝58

营养你的肝，让它不再硬化59

养生重在平时，养肝贵在坚持60

“肝胆相照”，养肝别忘记保胆61

第三章 阳春三月，补好身体全年都健康63

春季饮食讲原则，全年营养十足63

春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏64

补血，春季就选“红嘴绿鹦哥”65

春天吃韭菜，助你阳气生发66

春吃油菜，解燥去火真管用67

“千金难买春来泄”，祛湿排毒正当时68

春养阳气，良药十分不如荠菜三分69

香椿，让你的身心一起飞扬71

养肝护脾胃，春季就要常喝粥72

全面着手，为自己清火排毒72

乏力了，快煲一碗药膳靓汤73

第四章 阳气初生，生活起居追随“春”的旋律75

春天来了，让阳气轰轰烈烈地生发吧75

“春捂”很重要，但千万别盲目76

春眠不觉晓，安睡要趁早77

远离寒湿，阳气十足身体暖78

不想老得快，春天勤梳头79

春天，“泡森林浴”的大好时节79

“春心荡漾”，房事更要有所注意80

人到中老年，春季“四不”须牢记81

着装有讲究，安然度暖春82

第五章 万物复苏，全身筋骨也要舒展起来83

科学锻炼五原则，增强体质防春寒83

春天运动，舒缓才是主要原则84

“走为百练之祖”，春季早晚散散步85

赏鸟、远眺、视绿，春季养眼三秘方87

慢跑，春天健康的零存整取88

出外放放风筝，尽享春日之乐89

找个玩伴，春天一起来打羽毛球90

多开展乒乓球运动，受益终身91

春季练平衡，就荡荡秋千92

抽空出门钓鱼，养足一年精神93

三月旅游去休闲，缓解紧张生活94

登山好运动，温馨提示不能忘95

第六章 春暖花开，美丽的容颜就此焕发97

做好面子工作，美丽和春天一起苏醒97

由表及里，全面认识你的肌肤99

千人千面，护肤之前先测测肤质99

暖暖春天，女人要好好地美101

“澡”春三月，洗掉邪气困扰102

春天，用桃花养得你“面若桃花”103

拒绝春燥，就要这样保养肌肤104

缓解肌肤松弛，内调外养都需要105

对症支招，抚平岁月的“痕迹”106

少油、多水，春季护肤关键词108

跟金喜善学，用橄榄油演绎美丽109

饮食主内、精油主外，彻底远离头屑110

第七章 安养心神，春季图的就是个“乐呵”112

春天来了，要警惕“心病”高发112

春天不生气，养肝又养心113

别人生气我不气，我找太冲穴出气114

爱发牢骚，你需要自我调节了115

告别紧张情绪，赶走心中那只蝶117

远离焦虑，心中自然无烦恼119

从抑郁中解脱，让快乐永相随122

控制坏心情，远离情绪“流感”125

中医自古有妙方，专治精神分裂症126

对付神经衰弱，拉拉耳垂最有效127

消解压力，给自己一个酣甜睡眠128

晋级好妈妈，以最美心情迎接新生命129

第八章 防治兼行，彻底远离春季疾患131

冬去春来话保健，跳过疾患五陷阱131

春天发陈，小心旧病找上门132

治慢性肝炎，国医大师为你开方133

按摩、中药各有招，与乙肝说再见134

口腔溃疡折磨人，先给身体降降“火”136

春季防感冒，平时多喝蜂蜜137

教你三招，预防春天“风温病”138

早春“捂一捂”，防止“倒春寒”139

饮食兼顾刺激法，春困不是不可解140

排“风”祛“湿”，关节痛不再来141

出外“踏青”，小心花粉过敏症143

谨防孩子上呼吸道感染143

麻疹治疗三部曲145

去除荨麻疹不留痕145

流行性腮腺炎，试试食疗与拔罐147

夏之篇：把握阳气生发，抓住健康命脉150

第一章 立夏到大暑，夏天送给人类的六份厚礼150

骤雨当空荷花香，立夏小心“心火旺”150

轰雷雨积好养鱼，小满养生防“湿”当先151

割稻季节尽喜色，芒种会养身心都清爽152

昼长天地似蒸笼，夏至护阳避暑邪153

蝉鸣正烦田丰收，小暑静心更要小心154

大汗淋漓皆是夏，大暑首先防中暑155

第二章 夏季养生先养心，心养则寿长157

心是君主，夏季更需好好供奉157

记住：心脏最怕你暴饮暴食158

荷叶养心、去火，伴你舒爽一夏159

选对粗粮，就是选对身心“守护神”160

夏季三大养心穴：阴陵泉、百会和印堂161

安养心神，两道美味足够163

桂圆味美，补血安神最知“心”163

养心，最好为自己培养一个爱好165

心脏好不好，看看耳朵便知道165

常梦大火烧身，心脏可能要来病166

第三章 夏季进补，关键在于“清”和“苦”167

消暑祛病，从正确用膳开始167

吃得科学营养，过个“清苦”的夏天168

碱性食物，夏季均衡膳食必选169

“夏日吃西瓜，药物不用抓”170

夏季适当吃姜，非常有益健康171

消暑佳蔬，当然非苦瓜莫属172

“夏天一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方”173

补足水和维生素，胃口好身体更好174

自制药粥，防暑降温、开胃健脾176

凉茶新喝法，盛夏享口福177

夏季补钾，多吃海带和紫菜178

第四章 生活起居养好阳，才能“生长”不“生病”179

骄阳似火，让阳气随大自然“耗散”吧179

走出夏天睡眠误区，做个“仲夏夜之梦”180

保足阳气，长夏防湿“三注意”181

养生专家告诉你：夏季睡眠有四忌182

想凉快，夏季除热有良方183

盛夏出汗，千万别马上冲凉183

天再热，也别让脚着凉184

夏日行房事，要防出汗染病患184

体弱者着装，要遵循安全防暑指南185

穿露脐装，别忘记保护好肚脐眼186

夏季，贴身衣物勿忘经常洗洗187

第五章 夏日运动，讲究一个“轻”字188

运动“挥汗如雨”，小心损伤阳气188

30分钟“轻运动”，健康快乐过一夏189

玩玩健身球，疏通经络筋骨健190

游泳健身又美体，做条快乐“美人鱼”191

举手之劳，起床前小动作让你精力充沛192

赤脚走路，激活你的“第二心脏”193

没事退步走一走，身体平衡疲劳消194

空抓，改善全身血液循环195

健美操，跳出盛夏的健康时尚196

常爬楼梯，让锻炼“风雨无阻”197

练习瑜伽，赶走浮躁、净化心灵197

网球：温文尔雅的有氧运动199

夏日旅游，消暑养生兴味盎然200

第六章 酷热夏季，掀起适合你的美容季风203

滋阴去火，夏季美容养颜之根本203

气血奔流不息，青春自然永驻204

全面保养，让肌肤健康一夏205

夏日美容三大错，看看哪个你在犯207

控油兼补水，做一个夏日平衡小美人208

温柔地亲近阳光，夏季防晒进行时209

空调房里，吃出水润白皙的肌肤210

远离小毛病，夏日肌肤问题三攻略211

常饮夏季清补靓汤，养颜纤体一举两得211

常按神阙穴，激活元神永远不老213

一杯滋补养颜花茶，让你夏季花容依旧214

祛除红血丝，还原诱人的白瓷美肌215

学习埃及艳后，用芦荟锁住青春216

娇嫩百合，让容颜放慢衰老的脚步217

揭秘“孔雀公主”的美颜抗衰秘诀：玉米218

柠檬为伴，唱响你的时尚美白主打歌219

千年“美容果”，让你的肌肤水嫩光滑219

第七章 闷热多雨，养心调神天天都有好心情221

“精神内守，病安从来”221

“百岁而动作不衰者，以其德全不危也”222

兴奋适可而止，过喜反而更伤“心”222

天热易心烦，就练中医导引术223

精神委靡，用精油点燃你的活力224

放下，给你的健康开一扇窗225

养花种草，放松你的心情226

疏散坏情绪，“气以从顺”过日子227

为而不争，养好精神乐无穷229

改掉暴躁脾气，在心中藏一片清凉230

四大妙招，拯救你压抑的内心231

慈、俭、和、静，坚守养神四字箴言233

第八章 养到实处，让夏季疾患销声匿迹235

清热解暑，中药、药茶各显神通235

孩子中暑了，快给他“掐三穴”236

以热防热，夏日养生不妨凑凑“热”闹237

有姜汤补暖，轻松远离空调病238

夏季，要保护好脆弱的颈椎239

天热便秘，莴笋为你解忧242

治疗皮肤病，合理用药是关键243

枇杷佳品，美味又止咳243

夏季“降火”，要对症下药244

端午来一次草药浴，百毒不沾身245

轻松解头痛，四大妙法任你选246

预防尿道炎，五大方面要做好247

小儿痱子，药浴法让宝贝清爽度夏248

吃对、按摩对，远离冠心病249

高温作业，别让温度夺走你的健康250

秋之篇：平定内敛，收获大自然的金秋祝福254

第一章 立秋到霜降，秋天送给人类的六份厚礼254

凉来暑退草枯寒，立秋谨防“秋老虎”254

伊人去处享清秋，处暑注意缓“秋乏”255

碧汉清风露玉华，白露保暖多防病256

凉意舒情果清芬，秋分养生先调阴阳256

天高云淡雁成行，寒露“养收”保阴精257

梅映红霞报晚秋，霜降一定要防寒258

第二章 金秋时节，滋阴润肺最为先259

肺为“宰相”，与生命息息相关259

养肺防衰，重在多事之秋260

护肺，关键看你会吃不会吃261

鱼际、曲池、迎春，护肺的三大宝穴263

每天按掐合谷穴，肺部从此不阴虚264

人参补气助阳，健脾又益肺265

杏仁是宝贝，补肺、润肠又养颜266

花生是宝，大补脾胃和肺脏267

疏通肺气有绝招，心火降下风寒消268

足疗保健，千万别舒服了脚伤了肺269

润肺消痰避浊秽，首选茼蒿270

第三章 水润少辛，吃掉“多事之秋”272

秋季饮食，少辛多酸、合理进补272

立秋后，要学会全面防“燥”273

滋阴润燥，麦冬、百合少不了273

秋日进补好时节，先要补补脾和胃274

西兰花，滋阴润燥的秋季菜275

喝碗猪肚汤，温胃暖全身277

秋令时节，新采嫩藕胜太医278

热性食物助长干燥，秋天一定小心吃279

“饥餐渴饮”，并不适合秋天养生280

秋天进补多喝粥，美味又滋补281

秋天，亲近茶就是亲近健康281

多喝蜂蜜少吃姜，安然度清秋282

天干物燥，秋季补水分三种283

第四章 早睡早起多注意，秋季健康很容易284

秋三月，生活起居要有节律284

秋爽宜睡，但很有讲究285

秋夜凉，别让身体着了凉286

把握冷暖度，“秋冻”好过冬287

“秋冬毒雾杀人刀”，出门注意看天气287

秋闲晒太阳，远离细菌和疾病288

循序渐进冷水浴，增强秋季抵抗力289

秋季洗手，别太频也别太热290

养护怡人秋花，呵护敏感身心290

气候干燥，起居要防静电伤身291

第五章 秋高气爽，让你的全身动起来292

想要长寿，把小劳留给秋天292

初秋，耐寒锻炼正当时293

重阳登山，登出一生的健康293

骑车，健康与快乐同行294

快步踏清秋，让你更长寿295

太极拳，秋季平衡阴阳的养生功296

邓氏八段锦，祛病又强身297

练好王氏五禽戏，三元合一最长帮301

天天跳绳，强身健体又益智304

锻炼前，先要学会健康呼吸306

擦胸捶背，提高你的机体免疫力308

局部瘦身操，让你过一个窈窕的秋天309

第六章 秋“收”，容颜也要跟着收获311

秋日养肌肤，先从排毒开始311

享受牛奶盛宴，拥有牛奶般的肤质312

依据肤质，量身打造自己的保湿方案312

工作狂，也要做足办公室保湿课313

水果护肤，让肌肤告别秋燥314

金秋润唇有方，绽放甜美微笑315

秋季，肌肤突发问题可逐一击破316

肌肤暗淡，紫色食物来帮忙318

“换肤术”，帮你退掉暗黄肌肤319

不想“孔”慌，洁肤向左、好习惯向右320

秋季养发，五大方面要做到321

“三千烦恼丝”，秀发问题全攻略323

上一堂秋天护足课，让你举步生春324

纤纤玉手，你需要这样呵护325

第七章 调情养志，让“秋悲”渐行渐远327

从点滴开始，让“悲秋”走出你的生活327

忧伤肺，平平淡淡才是真328

容易忧郁，十三项注意须牢记329

思伤脾，“没心没肺”才快乐331

三种按摩术，养出秋季好心情332

无论男女，想哭就哭吧333

控制自己，远离焦虑334

走出自卑泥潭，越活越年轻335

同房，要挑心情好的时候336

暑假一过，小心“开学综合征”337

听音乐，最时尚的调心美容大法339

第八章 丰收季节，远离疾患静享安逸340

金秋一到，先防“秋乏”340

新鲜又美味，水果为你解“秋燥”340

天气转凉，别让“五更泻”缠上你342

当归为主力，秋末开始防冻疮342

初秋，当心脑中风来袭343

药食疗法，助你狙击肺结核344

秋季提高警惕，吃掉各类支气管炎345

防治哮喘，秋天不可松懈346

咳嗽，肺经上自有解救大药347

消除肺气肿，饮食最关键348

注重食品卫生，远离急性胃肠炎349

仙方通鼻窍，名医为你治鼻炎350

对付痔疮，冷敷是个好方法351

秋天养好骨盆，告别妇科疾病352

秋季多养性，减少“男人病”353

冬之篇：养精蓄锐，为生命银行增加储蓄356

第一章 立冬到大寒，冬天送给人类的六份厚礼356

万物收藏梅开红，立冬最宜补身体356

保暖增温雪初降，小雪要有好心情357

朔风怒吼飞瑞雪，大雪就要综合调养357

日短阳生炉火旺，冬至保养要全面358

冷风寒气冰天地，小寒更要合理锻炼359

银装素裹腊梅飘，大寒养生宜温补防寒360

第二章 冬季养好肾，健康根基才牢固362

避咸忌寒养好肾，唱响冬季健康歌362

肾衰有“表现”，补衰有方法364

肾虚有区别，防治要对症365

节欲保精，养肾要房事有度367

常食“黑五类”，肾脏安康底气足368

没事练几招，巩固肾气、强筋壮骨369

手脚冰凉，冬天要好好补肾370

壮阳补肾很关键，多吃鳗鱼有奇效371

板栗，男人的“肾之果”372

天寒地冻，饮对了最养肾373

养肾，试试疏通任督法375

不仅是男人，女人也应该补肾375

女人补肾，四个穴位足够376

第三章 温补一个好身体，寒冬无情食有情378

冬季滋补，饮食为先378

天寒，多吃些偏温热性的食物吧379

冬天多喝汤，驱寒又防病380

寒冬最离不开的美味：腊八粥382

冬食萝卜保健康，不用医生开药方383

大白菜，冬季养生的“看家菜”384

香菇伴你过一冬，来年疾病去无踪386

冬至吃狗肉，养好身体第一位387

冬季鲫鱼最肥美，温补身体正合时388

冬饮补酒，滋补强身益处多389

跟着乾隆学养生，冬季就喝固元汤390

火锅热腾腾，冬天享用有讲究391

冬食葵花子，温暖全身心392

冬季补虚，芡实是佳品393

食补冬三月，吃得安全最重要394

第四章 寒九腊月天，生活起居要“养藏”395

冬天“养藏”，和太阳一起起床395

科学过冬，室内工作要到位396

细节决定好睡眠，为冬季健康加分397

冬季着装，保暖、舒适都需要398

一夜寒风冷，注意被窝“小气候”399

手套和鞋袜，穿戴须讲究400

寒气袭人，重点部位进行重点呵护400

冬季洗澡，从脚开始更健康401

在外做足疗，不如在家中药泡脚402

避寒湿邪，冬季洗头不宜早晚403

冬季绿化办公室，身体健康风水顺404

第五章 冬天动一动，少生几场病406

冬天健身，7点注意你不可不知406

避开冬泳误区，在严寒中游出健康快乐407

漫漫冬季，用慢跑调整我们的身心408

滑雪，助你祛除生活中的压力与烦恼409

冬季健步走，健身又暖心410

保龄球：人人皆宜的冬季运动411

冬季减肥，这样做仰卧起坐效果最好412

冬季跳绳，减肥女性的最佳选择413

踢打腿肚，给老年人安全的冬季养生法414

最廉价的健康途径——呼吸养生法414

提拉耳朵，补肾固精416

孙思邈养生十三法，伴你长命百岁417

交谊舞，让友谊和健康在寒冬舞动起来418

第六章 让你的美丽在冬天绽放422

告别“冰美人”，从此做回“暖女人”422

冬季，“食”“色”生香养心气423

天干物燥，依然能吃出水润容颜425

胶筋煲海马，女人冬季温阳补阴第一汤426

吃点红肉，寒冬也会变暖春427

冬日活肤术，教你打造靓丽容颜427

精油按摩，告别红血丝烦恼428

冬食“枣”，美容养颜抗衰老429

寒冬，猪蹄黄豆煲让肌肤不再感冒430

“佐伯六式”，助你靓丽一冬431

女人养颜新看点：冬日血型护肤术432

第七章 心安气顺，欢欢喜喜过寒冬434

冬季，要注重藏神养生434

冬季，谨防季节性情感失调综合征435

老年人要敞开心胸，祛除恐惧情绪436

几个窍门巧防冬季情绪“伤风”437

身在职场，警惕“年关焦虑症”438

让情绪在寒冷的冬季飞扬439

在万籁俱寂的冬季享受宁静与孤独439

远离懒散，让自己动起来440

冬季，身心都需要一场“减肥”441

乐观向上，做冬天里的“向日葵”443

第八章 冬季防病祛病，与健康不见不散445

冬季，治疗手足皲裂小偏方445

秋冬交替时间，谨防旧病复发446

防治冻疮，让手、脚、耳朵安全过冬447

寒冬来袭，防治流感须多管齐下448

冬季防皮肤瘙痒症，一药一茶解君忧449

冬季护眼，防止雪盲症、青光眼的侵袭450

流脑，须以全面预防为主451

遭遇小腿抽筋，不同情况缓解方法各不同452

冬季要严防死守脑血管病453

遭遇寒潮，要防心梗455

治疗肾结石，就找消坚排石汤456

五步走，冬治肾病综合征457

利尿消肿，饮食辅助你防治肾炎459

日之篇：一天就是小四季，全天候身体健康调理462

第一章 每天都是一个完美的春夏秋冬462

时辰让我们更深入地认识大自然462

十二个时辰，对应十二个正经管家463

每一个时段，都与我们的脏腑相配属464

从十二时辰叙说五行与五脏466

第二章 过好寅卯辰三时，天天享受活力四射的“春天”468

寅时睡好觉，肺脏自然好468

寅时大口咽津，补足气血易入眠469

肺经补肺气，让你天天都安睡470

寅时务必关空调，肺受寒了浑身都难受471

卯时大肠经值班，排便正当时472

清晨虽是好时光，同房却是使不得473

清晨一杯水，喝对养颜又养生474

晨练并非好习惯，傍晚锻炼才明智476

清晨起床，先醒“心”后醒“眼”477

辰时胃经当令，吃好早餐身体才会好477

早晨起床后，找点时间养护容颜479

第三章 过好巳午未三时，天天享受童话般的“夏日”481

巳时脾经当令，消化食物不容错过481

脾经好不好，看看口水就知道482

防免疫力下降，巳时别赖床483

办公室“小动作”，巳时要常做485

午时心经当令，四大主穴安心养神486

休息好才能精神好，科学午休很重要487

午时吃饱且吃好，多活十年不是梦488

未时小肠经当令，养好小肠心脏也安490

心病，到小肠经上找解药491

想小肠通畅，不妨到饭桌上找答案493

坐得肩背酸痛，敲小肠经最解乏494

第四章 过好申酉戌三时，天天享受诗意“清秋”496

申时膀胱经当令，提高效率就靠它496

下午三点到五点，减肥最是好时机497

申时属猴，锻炼活动好时节499

午后一杯茶，喝对有讲究500

酉时肾经当令，藏精保肾最重要501

晚饭吃少，像穷人一样才好503

酉时助阳好时机，男人就该吃枸杞504

戌时敲打心包经，解郁减压好选择505

戌时打坐，以静制动的养生功507

戌时锻炼有绝招，鼓掌还有养生操508

第五章 过好亥子丑三时，天天享受静美的“冬季”510

亥时三焦经当令，性爱最佳进行时510

睡前喝杯水，心脑梗塞不来扰511

睡前热水泡脚，胜似常吃补药513

睡前冥想一会儿，让你轻松入梦乡514

子时胆经当令时，让阳气开始生发515

疏通胆经，可远离很多疼痛517

丑时肝经当令，睡得酣甜全靠它518

久视伤肝血，丑时一到关掉电视519

丑时春入户，女人更要养好肝521

岁之篇 365天，特别的呵护送给特别的你524

第一章 辨清体质，为自己量身订制全年养生方案524

养生，就是去优化我们的体质524

容易患上什么病，是体质在作怪525

判断体质，从辨别阴阳开始527

体质先天有差异，调养后天有区别528

阴虚体质调养：饮食要尽量清淡530

阳虚体质调养：养阳护阳最重要531

气虚体质调养：小心风邪侵身533

气郁体质调养：要会为自己顺气534

痰湿体质调养：祛痰除湿最为先535

湿热体质调养：全面祛湿清热536

血淤体质调养：活血化淤痛自消537

特禀体质调养：离“寒”远一点538

平和体质调养：食补胜于药补539

根据体质，选择适合你的运动540

第二章 连名医都羡慕的好方法，为男人健康保驾护航543

常做健身操，让男人肾好身体好543

补足营养，告别“飞机场”和“地中海”544

锁阳，锁住男人的“年轻活力”544

中医治阳痿，抚平男人难言之隐545

性欲减退别忧愁，穴位、美味都帮忙547

早泄，就用穴位疗法来根治548

慢性前列腺炎，按摩是种好疗法549

以食补肾养精，不受不育症的折磨550

男人到中年，不是谁都要补肾551

年过四十，常备六味地黄丸552

第三章 小穴位、大健康，彻底解决女人的烦恼553

经络畅通，女人才能寿延美如花553

常按足三里，天天面若桃花554

大鱼际和太阳穴，女人祛斑的法宝554

三步按摩，从此不做“太平公主”555

按摩六大神穴，去除腹部“小肚腩”556

气海、关元和中极，抚平你经期的疼痛556

陷谷穴，妊娠期的天然消肿药557

针刺乳根穴，让你产后乳汁充盈558

三阴交，助你提早度过更年期559

三经要穴组合，彻底根治带下559

气海、关元和血海，消除慢性盆腔炎560

对症选穴，外阴瘙痒不难治560

太冲和膻中，乳腺的天赐保健穴561

第四章 养生大智慧，助老年人信步享天年563

人到老年，保健愈加重要563

上了岁数，不要起得太早564

常做健身小运动，人老可以腿不老565

老年人饮食，十项原则要遵循566

人老了，要学会养脑健脑567

点穴推拿，再老也不患老年痴呆569

一年四季，老年人更需要温暖570

年老“色”衰，节制房事很重要571

怀揣“九心”，健康悠闲度晚年571

第五章 古方今用，让孩子健康茁壮成长573

多喂流食，滋养孩子娇嫩的脏腑573

孩子患上多动症，根治需要调阴阳574

孩子胆小不合群，是需要补气血了575

培养健康宝贝，好父母必须做好三方面577

治愈小儿百日咳，国医大师各有验方578

孩子智力低下，为其按摩开心智580

小儿腹泻分寒热，美味轻松来止泻581

小儿夜啼，内外兼治各有妙方583

孩子厌食不爱吃饭，要依阶段选药方584

宝宝呱呱坠地，父母要为其护好“天窗”586

小儿流口水，按对经穴便可根治587

孩子得了鹅口疮，穴位健脾是良方588

孩子发热，推拿灭“火”最见效589

孩子大小便，是父母诊病的好途径589