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第一章 太极拳概说1

第一节 太起拳的起源与发展1

一、什么是太极拳 武术的起源1

二、武术的发展，孕育了太极拳2

三、武术的理论基础3

四、太极拳的发展与传承4

第二节 太极拳的特点和作用5

第三节 太极拳的理论基础6

一、“周易”是太极拳的理论基础6

二、太极拳的立论、拳法、法规都是“周易”理论的应用和升华7

三、现代力学是太极拳理论的补充和完善7

第二章 “周易”与太极拳8

第一节 “周易”的起源与发展8

一、“周易”的起源8

二、“周易”的发展和《易经》的产生9

三、“周易”对各学科发展的深远影响9

第二节 “周易”的圆道观对太极拳运动的影响10

第三节 “周易”揭示宇宙万事万物运动的基本规律12

一、宇宙时空统一规律12

二、运动与相对静止的统一规律13

三、阴阳对立的统一规律（阳阳学说）14

第三章 力与力学的基本概念17

第一节 力与力学17

一、力17

二、力学18

第二节 人体平衡的力学条件20

一、身体四肢为杠杆20

二、腰顶为转动轴20

三、动力与阻力20

四、力臂21

五、人体杠杆的平衡条件21

第三节 外力与内力21

一、外力与内力的概念21

二、内力与外力的特点22

第四节 人体力学特征22

一、骨具有坚硬性和弹性22

二、关节是枢纽23

三、肌肉23

四、人体四肢屈伸运动过程中的特征24

第四章 太极拳技法的力学原理25

第一节 人体外部结构和内部组织及功能25

一、人体外部结构及功能26

二、人体内部组织及功能29

第二节 太极拳无极（静态）三维立体结构32

一、中心圈32

二、重心圈32

三、偏心圈33

四、腰顶中轴33

五、太极拳静态（无极）肢体空间框架结构34

第三节 太极拳盘拳架太极（动态）力学原理35

一、太极拳的动力37

二、太极拳的“力偶”走圆道的力学原理38

三、太极拳“力矩”的杠杆平衡力学原理39

第四节 太极拳推手（动态）力学原理45

一、推手力学原理的应用过程46

二、人体四肢屈伸的内部含义46

第五节 太极拳技击的力学原理及应用52

一、图例说明52

二、太极拳力学原理的应用54

第五章 太极拳练功58

第一节 盘拳架58

一、杨式108式太极拳的传承及拳谱59

二、盘拳架的法规61

三、人体四肢屈伸虚实开合66

四、盘拳架的实际运作68

五、盘拳架运行初学者须知和练功法则要点69

六、太极拳要练“柔”的功夫，怎样练71

第二节 杨式108式太极拳名称顺序图解75

一、关于太极拳四肢屈伸运行的几点说明75

二、108式太极拳动作顺序图解77

第六章 太极拳推手179

第一节 推手套路179

一、“四正”推手套路180

二、“四隅”推手套路182

第二节 无定式推手182

第三节 单操手的强化训练182

第四节 推手核心技术183

一、什么是双重184

二、初中《公式定理大全》中的力学定理184

三、怎样避免双重185

四、避免双重的具体运作188

第五节 推手练功重点189

一、理论的修养189

二、听得清191

三、粘走得对193

四、旋转的中轴194

五、腰肌的主导195

六、动力的源泉199

七、运动的轨迹200

八、得机得势的道理207

九、转关的应用208

十、发劲的时机209

第七章 太极拳的应用213

第一节 散手213

一、接手218

二、借机219

三、跌法220

四、诈法221

五、竞技223

六、对敌224

第二节 健身225

一、适应广泛科学健身225

二、太极拳是“易筋”“洗髓”的全面功夫226

三、太极拳是健身最好拳种227

附录229

附录一 “周易”229

附录二 力与力学的基本概念234

附录三 古典拳谱、拳论243

附录四 本文引用参考书目261

后记262