图书介绍
瑜伽四季排毒养生全书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 张梅著 著
- 出版社： 北京：金城出版社
- ISBN：9787802515963
- 出版时间：2010
- 标注页数：175页
- 文件大小：53MB
- 文件页数：184页
- 主题词：瑜伽术－基本知识；毒物－排泄－基本知识
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图书目录
本书的基础：哈他瑜伽的排毒法1
本书的精髓：四季养生智慧及四季排毒法3
part1 瑜伽与中医：“无毒一身轻”离我们有多远5
体内之毒，你感觉到了吗8
中医养生与瑜伽练习的有机融合10
练习瑜伽注意事项12
part2 瑜伽四季排毒养生智慧——春15
春季养生要点16
春季排毒要点17
春季排毒养生食谱DIY18
春季排毒法21
春季瑜伽养生体位练习27
春季瑜伽练习注意事项36
part3 瑜伽四季排毒养生智慧——夏37
夏季养生要点38
夏季排毒要点39
夏季排毒养生食谱DIY40
夏季排毒法43
夏季瑜伽养生体位练习44
夏季瑜伽练习注意事项58
part4 瑜伽四季排毒养生智慧——秋59
秋季养生要点60
秋季排毒要点61
秋季排毒养生食谱DIY62
秋季排毒法65
秋季瑜伽养生体位练习69
秋季瑜伽练习注意事项82
part5瑜伽四季排毒养生智慧——冬83
冬季养生要点84
冬季排毒要点85
冬季排毒养生食谱DIY86
冬季排毒法89
冬季瑜伽养生体位练习90
冬季瑜伽练习注意事项106
part 6瑜伽健康排毒饮食观107
多吃富含纤维素的食物108
保持饮食酸碱平衡109
爱上素食111
尽量生食113
偶尔断食114
SPA排毒114
香薰排毒114
皮肤是最有效的排毒器官115
促进微循环115
补充氧气115
洗脸排毒115
使用粗盐沐浴116
淋巴按摩116
调理作息习惯116
瑜伽饮食117
食物有三性117
素食118
“三性”食物举例118
part7 瑜伽从头到脚自我保健方案119
头发120
脸色122
眼部124
鼻子127
嘴部129
舌头131
肩膀132
手指133
指甲134
胸部136
腿脚137
part8 瑜伽减痛疗法139
头疼140
腰痛156
part9 瑜伽慢性疲劳综合症疗法163
防治慢性疲劳164
慢性疲劳的饮食调理166
防治慢性疲劳瑜伽体位练习167
后记 学习四季排毒养生瑜伽，步入健康生活173