图书介绍
健康是“磨”出来的 升级版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 桂常青等编著 著
- 出版社： 广州：广东科技出版社
- ISBN：9787535954701
- 出版时间：2011
- 标注页数：182页
- 文件大小：415MB
- 文件页数：198页
- 主题词：食物养生
PDF下载
下载说明
健康是“磨”出来的 升级版PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章健康是怎样“磨”出来的2
一、“磨”出健康基础：健康是最重要的本钱2
01没有健康，一切归零2
02健康保本，稳健型还是投机型2
03中医调养，辨证施养3
二、“磨”出平和心态：情志心生，“磨”养天年4
01过喜伤心——欣喜若狂5
02过怒伤肝——肝火中烧5
03过忧伤肺——香销玉殒5
04过思伤脾——为伊消得人憔悴6
05过恐伤肾——吓得屁滚尿流6
06五情相胜——调衡情绪6
07恬淡虚无，情志养生7
三、“磨”需持之以恒：习惯是最好的医生7
01“磨”需持之以恒8
02习惯是最好的医生8
四、“磨”是科学方法：“磨”天地精华，养自然人生12
01磨一磨，调一调，“乐糊”养人生12
02磨一磨，蒸一蒸，膏滋润人生16
03磨一磨，敷一敷，“膜”力润容颜20
第二章民以食为天，食以健为先26
一、均衡营养：补充人体必需营养素26
01营养：生命之源，健康之本26
02人体必需的七大营养素27
03维生素：机体代谢的催化剂29
04均衡营养30
二、五谷杂粮，营养百宝箱31
01何为五谷杂粮31
02五谷杂粮中富含的营养素32
03食五谷杂粮的六大好处32
三、胚芽五谷，营养加倍34
01最早的胚芽谷类食品34
02胚芽五谷营养成分分析35
03营养健康饭——新鲜有机胚芽糙米饭36
四、药食同源：食物的四性五味和脏腑归经38
01药材分三品，食物有四性38
02辛、甘、酸、苦、咸，巧食五味保健康40
03食物的脏腑归经41
04四性五味均衡饮食41
第三章食养，“磨”出来43
一、了解体质，了解你的健康家底43
01体质知多少，中医见分晓43
02防病治病，先辨体质43
03体质调理，解码“不生病”44
04体质调理养生宝典48
二、顺应四季保健康58
01天人相应是健康的基石58
02因时调养，顺应自然59
03健康进行时，四季调养磨方60
三、五脏六腑食养磨方67
01君主之官：磨方之杞元养心膏67
02相傅之官：磨方之阿胶补肺糊69
03将军之官：磨方之杞菊护肝粉71
04作强之官：磨方之乌杞益精粉72
05仓廪之官：磨方之健脾养胃粉74
四、制订一生的食养磨方76
01给宝宝的第一份辅食——磨方之婴幼儿配方76
02给天天向上的花朵们——磨方之益脾健儿糊78
03给成长烦恼中的“战痘士”们——磨方之养肝防痘粉79
04给应考中的莘莘学子——磨方之益智宁神粉80
05给似水年华的你——磨方之养元顺意膏81
06给人到中年的你——磨方之益寿不惑膏83
07给辛劳一生的父母——磨方之耆英延寿糊84
08给欲靓丽永驻的女士——磨方之女士八珍粉86
09给最可爱的准妈妈——磨方之健脾益智粉87
10给欲伟岸永驻的男士——磨方之男士八珍粉88
第四章疾病调理食养馆91
一、糖尿病食养磨方——消渴调护粉91
二、心血管食养磨方——活络护心粉93
三、脑血管疾病食养磨方——益智复健粉95
四、高脂血调理磨方——健脾消脂粉97
五、痛风调理磨方——祛风通络粉99
六、反复感冒食养磨方——扶正御病糊101
七、反复咳喘食养磨方——润肺止咳粉103
八、反复腹泻调理磨方——理脾益肠糊105
九、便秘调理磨方——五仁润肠膏107
十、健忘食养磨方——益智勿忘膏109
十一、长期消化不良调理磨方——健脾助胃消化粉111
十二、失眠多梦调理磨方——养心宁神粉113
第五章“五谷为本”美容养颜经116
一、美发磨方，益肾“华”发又美丽116
二、美肤磨方，好肤色吃出来117
三、美白磨方，一辈子要做的功课118
四、防衰磨方，驻颜进行时119
五、美体磨方，纤体瘦身食疗潮121
六、护眼磨方，盈盈美眸养成术123
附录磨方食材125
谷类篇125
糙米125
黑米126
玉米127
薏苡仁128
荞麦129
燕麦130
黑芝麻131
大麦132
粟米133
附：胚芽五谷类134
胚芽小麦134
胚芽糙米134
胚芽玉米135
胚芽薏苡仁135
豆类篇136
黄豆136
黑豆137
赤小豆138
绿豆139
附：胚芽豆类140
胚芽黄豆140
胚芽绿豆140
坚果篇141
南瓜子141
葵花子142
花生143
腰果144
松子145
核桃仁146
甜杏仁147
开心果148
榛子149
夏威夷果150
鲍鱼果151
碧根果152
美国大杏仁153
蔬果篇154
苹果154
胡萝卜155
蓝莓156
蔓越莓157
黑加仑子158
金桔159
圣女果160
生姜161
药食同源篇162
莲子162
芡实163
茯苓164
山药165
白果166
葛根167
酸枣仁168
大枣169
枸杞子170
龙眼肉171
阿胶172
山楂173
陈皮174
其他食材篇175
绿茶175
黄酒176
冰糖177
红糖178
蜂蜜179
索引180
后记：健康是“磨”出来的吗182