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第一章 找回认知本身的途径——都市身心灵发现“自我”课2

认识自己才能获得成长2

自信，人生才能有幸3

接受自己，肯定自己4

圣人和贵人都是自己5

万事无绝对，不完满才是人生6

莫在意别人的眼光6

你并不是一无是处7

不必做到让每个人都满意8

坚持自我，别总拿别人当镜子9

自己的人生无须浪费在别人的标准中10

克服自我怀疑11

懦弱是成功的绊脚石12

把自卑还给上帝13

不可自命不凡，也不能妄自菲薄14

体现自身价值，切勿丢掉自尊14

能掌握人生的只有你自己15

想要成功，就先“想”成功16

从悲伤阴影中移开，我们便能享受快乐17

92％的烦恼是自找的18

厄运不会一直跟随我们19

第二章 在匆忙中找到不迷失的自己——都市身心灵破除执念课22

我们可以选择看人生的角度22

保持耐性与恒心23

做个真实的人23

悔恨于事无补，重树目标再起航24

接受天生的限制，改进自己的缺点25

简单生活25

一切阻碍都是线索与路径26

苦难是迈向成功的阶梯27

选择成功，先要选择坚强28

以坦然的心境对待所发生的事情29

先认识自己，再认识世界30

没有绝境只有绝望31

心存梦想，人生便可随时开始32

坚持不懈，才能获取最大的奖赏32

凡事过于执著，必失去真正的自己33

苛求他人，等于孤立自己34

人生无常，得失是生活的内容35

纠结于表象才会痛苦36

身外物，不奢恋37

无视虚假的得益，才能不为名利所诱38

做人应能屈能伸40

内心平静，生活才能没有纷扰40

生活无须奢华，平平淡淡才是真41

第三章 与自己的灵魂对话——都市身心灵生命修炼课44

生命的原生态：不矫揉，不造作44

“不以物喜，不以己悲”是我们追求的境界44

没有突破的气魄，只会囿于现有的视野45

敢于挑战极限，成就才能眷顾你46

勇于承担47

有所背负，反而能够走得更远47

只争朝夕，保持不竭的活力48

自知之明是底线49

放弃复杂欲求，恢复简单生活50

内心安宁，要先正视人世的脆弱51

人生如戏，重要的是全情投入52

把没有意义的负担抛弃掉52

不悲观，不厌世53

每个人的价值都无可替代54

给自己的人生一个鲜明定义55

心情顺心如意，性情快乐自由56

善良是造福他人的基础57

坎坷或幸福，皆需自己驾驭58

适时地认识自己59

真正的平等，需要理解与尊重60

每天给自己的一个希望61

第四章 生活就是通过爱去参悟生死——都市身心灵生死转念课64

人生是一个自然规律64

以发展的眼光看待生命64

一呼一吸间，看透自然的归宿65

知足常乐66

放下一切，人生不过是路过67

生死有时，只经过喜悦旅途68

随遇而安，不困于“鸿沟”之间69

死亡并不可怕70

为生存的每一天而喝彩70

生命重过程71

易朽的是生命，永存的是生的激情73

第五章 此刻就是上天赋予你的礼物——都市身心灵珍惜课74

把握住当下74

快乐地活在此刻74

每天都达成所愿75

踏实于现在，才能少一些叹息76

过去的不能代表一切76

重视手边清楚的现在77

不过分留恋78

我们所能支配的只有这一瞬间79

把时间放在追忆上，只会影响你的生活80

珍视今天，勿让等待妨害人生81

珍惜你所拥有的82

摒弃有害情绪82

看到现时的喜乐84

自己不气，便没有躁气85

戒除贪念，知足常乐86

保持平常心，发掘愉悦的心情87

踏实沉静，成功的机会更多88

做事到位，心中自安89

人生要耐得住寂寞89

凡事不急于求成90

行动急缓有序，方能百忍不怒91

第六章 为思想做加法——都市身心灵自省修炼课94

针对性自省，起到纠错的作用94

凡事要从自己身上找原因95

时时给自己压力和提醒96

低头方能明白，谦虚才可有悟96

观照己身，发现内在的尘埃97

“丈量”自己的内心，时时审视自己98

不把自己的幸福寄托在别人身上99

金钱不是唯一能满足心灵的东西100

精神的安宁是自我控制的第一步101

过度挑剔不如充实自己102

欲望越多越不幸福102

不要奢望未来，享受此时此刻103

得意超然，失意泰然104

永远保持一颗质朴的心105

心存良善，便不会为得失所迷106

心灵越纯净，力量越强大107

确定人生的方向108

不能推卸责任，不可过度要求他人109

求同存异，得取双赢的局面110

有容德乃大，有忍事乃济111

第七章 知足常乐，取舍间把握生活——都市身心灵舍得课114

人生不可能尽善尽美114

明智的舍弃是进取的前提114

进退适时115

无须事事争强好胜116

有舍才有得117

不要执著于外118

放下，是消泯对抗的心119

不必太固执120

提起愿心，放下贪嗔121

淡看名利，得大自在122

无我无忧愁123

学会放弃才有收获124

拿得起更要放得下125

舍去即是拥有125

卸下捆绑于心的精神枷锁126

人生是场大火，只能选择一部分抢救127

不弃鲜花的绚丽，难得果实的香甜128

患得患失，只能徒增烦恼129

第八章 走出私心缠身的泥沼——都市身心灵无私课132

化自私的欲望为奉献的愿望132

从自己的坑洞里走出来133

无私对人，你就会接近崇高133

看到分享的重要134

打破人为的隔阂135

临事须替别人想，论人先自行揣度136

幸灾乐祸者定会付出代价137

多为别人着想138

善恶有报139

克制贪念，避免因小失大140

吝啬的人没有愉悦的生活141

收获友谊，就远离冷漠142

防范外在私心，正确看待他人142

助人者自得人助143

奉献其实也是一种习惯144

第九章 见到的风景最美丽——都市身心灵欣赏与信任修炼课146

学会自我欣赏146

为自己骄傲，他人才能重看你147

每个人身上都有无可取代的优点148

诗意的生活，就是领略眼前的风景149

人人都渴望被人仰望149

赞美要像快递般及时150

给失败者送去贴心的问候151

不要吹毛求疵152

将对手看成伙伴153

爱情是艺术品154

即使是弱者，也需要理解和尊重155

人而无信不知其可156

名誉是你立世的资本157

被信任，始于信任他人158

无端的猜疑是对友谊的伤害159

只有以诚相待，才能以心交心160

相信你的合作者161

猜忌太重，只会让你失去更多162

愚弄别人，就是践踏自己的尊严163

第十章 活出并接纳全新的自己——都市身心灵付出与分享课166

鸟语花香的环境有赖每一个人的努力166

一双热情的手会给你带来意想不到的回报167

施予爱心，得到爱心167

以爱的方式给予会带来真正的满足感168

珍惜与博爱，让你的快乐成倍增加169

世界上没有不需要付出的成功170

奉献会让你得享对方的真诚与善意170

若要世人爱你，你当先爱世人171

拉希德的梳子172

人人都有才是真的拥有173

有进有出，才是聪明的处世之道174

与人分享能收获更多的分享175

分享快乐，需要豁达的人生境界176

帮助别人，常常就是帮助自己177

共享得到双赢178

不必为接受别人的帮助感到羞愧179

第十一章 积极的生活态度——都市身心灵修行课182

任何事情都不值得忧虑182

不抱怨的世界183

永远不要把矛头指向他人184

无法改变现状，就改变态度185

以豁达心态面对一切186

不要将报怨当成习惯186

勤奋会让抱怨的嘴巴闭上187

永远不要为现实争辩188

怒对生活之前，先认清你自己190

持续不满只会让你得到更多的不幸191

别把整个生活都泡在苦水里192

抱怨不能让你成功193

与其抱怨，不如快乐工作194

只会找借口的人，也只能收获失败195

不要把自己禁锢在眼前的苦痛中196

没有一个冬天不可逾越197

被挫折绊倒只因为历练太少198

上进心是成功的保证199

毫无怨言，你才能够得偿所愿200

坦然面对问题，才能解决问题201

保持坚定的信念202

路就在自己脚下203

多给自己积极的心理暗示204

日子难过，更要认真地过205

第十二章 获得财富的实践法则——都市身心灵财富课208

学会自我约束，才能开创自我208

高效率是从优秀到卓越的推力209

人生没有“失败”，只有暂时的不成功210

不行动永远得不到你想要的东西211

眼角镶上金子，看哪里都有亮光212

有了爱才有财富与成功213

珍惜时间才能有所作为214

乐于承担，财富才会跟随你的脚步215

永远不要轻视他人216

不要让金钱成为你的统治者217

失去信用你将一无所有218

多做一点，更容易成功219

注重细节，并及时解决问题219

贪心越大，失去越多220

要相信“我创造生活”221

第十三章 播撒幸福安乐的种子——都市身心灵幸福课224

从心里觉得幸福224

享受追求幸福的过程225

拥有淡泊之心才是真幸福226

莫做生活的旁观者226

得失都是经历227

尘埃也有最美丽的飞翔姿态228

不要“自我设限”229

生活充满积极的意义230

体会生活细微处的满足与快乐231

换个角度更幸福232

不是不幸福，只因不单纯232

幸福就是口渴时有水喝233

内心清净，福音常在234

把握现在，不问过去与未来235

平淡中活出精彩236

和谐即幸福237

失意时怀着新的希望上路238

一念心清净，处处莲花开239

第十四章 感谢生活即修行——都市身心灵感恩课242

爱与希望是现实中的阳光雨露242

苦难也是生命收到的礼物243

感激他人的恩惠244

告诉眼前人，他对你很重要245

发现拥有的快乐，并对已有的一切充满感激246

常怀感激之心247

美好的人生在于感恩248

乐观地面对生活249

惜福感恩250

困境是快速成长的阶梯251

失败让你成为一个越打越转的陀螺252

惜师情，报师恩253

为失去唱一首祝福的歌曲254

伤痛往往是另一番生命的开始255

任何一种磨难都不是最糟的256

以德报怨会省去很多的烦恼257

感恩生活，万事随缘258

对帮助过我们的人心存感恩259

第十五章 包容有多少，拥有就有多少——都市身心灵宽容课262

最大的敌人是自己262

宽容是一笔巨额财产262

人生的快乐不在于拥有的多，而在于计较的少264

原谅生活，才能希冀更好的生活265

送人玫瑰，手有余香266

宽容赢得人心266

饶恕别人，便是宽恕自己268

把怨恨写在沙滩上269

嘲笑是水灾，宽厚才能无害270

得饶人处且饶人271

王者的风范来自宽广的胸怀272

宽阔胸襟助你穿越狭隘273

报复是对别人的打击，也是对自己的摧残274

气量给你带来更多的帮助275

宽待你的敌人276

对人不要过分苛求277

宽容比怨怼更具威慑力278

及时原谅别人的错误278

心胸狭窄，伤人害己279

第十六章 内心慈善，方得美好——都市身心灵仁爱课282

拥有一颗仁慈的心282

以大牺牲护不可动摇的信念282

关怀他人，悲天悯人283

做心存感激的布施人284

仁慈之心能温暖万物285

以责人之心责己，以恕己之心恕人286

平等地关怀众生287

心存仁爱让世界更美好287

摒弃卑劣之心，发挥善的一面289

用爱给心灵洗澡290

不必拘泥于形式291

以爱温暖，以力折服291

以一言之善化一切干戈292

存善念，行善行294

第十七章 你好我好的共存法则——都市身心灵社交课296

如果我是你296

为别人着想就是为自己着想297

解除防卫，敝开心扉297

与人交往要善于察言观色298

帮别人看住面子，你也会更有面子299

幽默是人际沟通的润滑剂300

切忌随意自夸301

保持距离是为了安全301

学会倾听302

赞美是人人都愿领受的礼物303

沟通是人际交往中最重要的能力304

诚实：和谐人际交往的原则305

光而不耀，保持圆润的谦卑306

低调是赢得尊重的重要法则307

难得糊涂308

留有余地，才能从容转身309

从他人立场出发考虑问题310

让别人觉得自己很重要311

放低姿态312

拒绝也要给人留有空间312

第十八章 发现自我的无限潜能——都市身心灵潜能课316

不要给自己加上不存在的负担316

无须羡慕他人，你是你自己的宝库317

去掉“不可能”的桎梏318

让你的心先越过横杆319

把“NO”变成“ON”320

突破惯性，不要自我设限321

设定好路线，然后烧掉地图322

压力是释放潜力的“催化剂”323

逆境不应该成为前进的障碍324

赞美和鼓励是引发一个人体内能量的最佳方法325

思路决定出路326

能负重前行的人，才会拥有彩色的人生327

平庸是因为安于现状、不思进取328

重视积极思考的力量329

找一个对手激发能力330

敢于突破自我331

每个人都能创造奇迹332

第十九章 实现梦想的行动指南——都市身心灵信念课334

有心、有愿，就会有动力334

坚持一下，没什么要紧的334

永远不要半途而废335

意志与信念是精神之钙336

对生活充满热情337

视不幸为命运好转的预兆339

给沮丧卸妆，还自己阳光339

没有“不可能的任务”340

任何成就都在你的意志范围之内341

相信行动，相信积极的努力342

做人要有雄健的精神343

第二十章 做情绪的最高主宰——都市身心灵情绪调节课346

对生活充满乐观，才会得到它的宠幸346

塞翁失马，焉知非福346

抛开负面情绪的困扰347

做情绪的主人348

学会左右自己的心情349

不要沉湎于过去350

幸运之神不会眷顾消沉的人生351

悲观会影响你对事物的判断352

欲求太多，只能加重心灵的负担353

远离抑郁的泥沼354

抛却仇恨，才能拥有内心的安详355

抱怨真的帮不了你356

学会解压357

保持轻松快乐的心情358

去伤感的情绪，得理智的思考359

疏导压抑，走出自我封闭的世界360

愤怒是灵魂的自戕361

火气越大，阻力越大362

发脾气无助于安宁363

第二十一章 与爱人相处的艺术——都市身心灵情感课366

珍惜所拥有的366

爱情能教会我们重新做人366

恒久忍耐，不嫉妒，不自夸367

切勿将对方的付出视为理所当然368

等待，不一定是最好的选择369

有爱就要说出来370

放开他的人，网住他的心371

婚姻需要两个人共同维系372

凡事从自己身上找原因373

唠叨是和谐家庭的致命伤374

距离产生美375

与其抱怨批评，不如欣赏赞美376

“理解”才是真正的平衡木377

在体谅中采撷生活的情趣378

睿智的女性，懂得做丈夫安稳的小岛379

不妨做个“糊涂”女人379

沾上了小心眼，魅力便大打折扣380

必要的时候，要弯曲一下381

第二十二章 身体健康最美丽——都市身心灵健康课384

身体是革命的本钱384

张弛有度才是生活正途384

选择健康的生活方式385

良好的生活习惯带来健康的心情386

“过劳”侵蚀着人们的健康387

快节奏是现代人的“焦虑之源”388

走出紧张生活389

建一座心灵休憩的小房子390

努力自爱，身心跃动391

上夜班，做好身心保健操391

压力是个隐形杀手392

休息为你赢得好状态393

第二十三章 静心冥想的快乐——都市身心灵禅修课396

微妙的禅意，在人生之间396

若无闲事挂心头，便是人间好时节397

活得简单才能活得自由398

生活有智慧，愉悦自然得400

一朝顿悟，挥去遮蔽我们的迷雾401

洗涤内心尘垢，回归寂静清净402

心动则杂念生403

少欲知足404

肯定自己，别人才能肯定你405

一分耕耘，一分收获406

事事认真，享受生活406

破除“我执”407

工作坊就是道场409

在工作中修行炼心410

忍是人生的必要修行课411

第二十四章 微笑着面对生活——都市身心灵微笑课414

逆境中也要充满希望414

接受既定的事实414

在逆境中微笑415

对生活微笑416

微笑是最好的通行证417

微笑是打开愉快之门的钥匙418

不要吝惜你的微笑419

微笑改变人生420