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第一编这样做，好孕就会自然来！26

第一章备孕篇：调养身心，时刻备孕26

备孕第一步：孕前调好身体再出发26

孕前检查：将不安全因素存在率降到最低26

避孕问题：顺其自然迎接小宝宝的提前到来35

饮食调养：肚子里一天胜过肚外一个月38

孕前锻炼：为好孕加油助力42

孕前自测：你的生活方式适合怀孕吗46

孕育大讲堂：女性怀孕生育会给身体带来哪十大好处？48

备孕第二步：未准爸妈的心理准备50

怀孕恐惧症：“80后”娇娇女到生育年龄50

流产心理：击碎流产后遗症53

不孕问题：谨防心理障碍这位隐形杀手56

工作和怀孕：聪明职场妈妈的心理秘笈60

年龄问题：大龄女性怀孕遭遇尴尬64

性别问题：男孩？女孩？健康就好67

给准爸爸：做好全程陪孕的心理准备69

孕育大讲堂：孕期不应有哪些错误心理，如何有效应对？71

备孕第三步：环境、物质准备74

怀孕季节：在最适合自己身体状况的季节受孕74

居住及工作环境：准妈妈需警惕环境污染这位隐形杀手76

宠物问题：与宠物和平共处的五项原则79

物质准备：衣食住行一样都不能马虎81

性爱时机：精子和卵子也喜欢浪漫约会84

孕育大讲堂：什么是排卵期、危险期和安全期？如何测算女性排卵期？88

第二章妊娠篇：好孕升级，惊喜不断92

孕早期（1～12周）：从播种到慢慢发芽92

怀孕第1周92

身体变化：月经什么时候能罢工92

胎宝宝生长：正在发育中的卵子93

饮食营养：确保全面合理的膳食93

孕育大讲堂：生男生女究竟由什么决定？94

怀孕第2周95

身体变化进入排卵期95

胎宝宝生长：争做3亿精子的NO.195

饮食营养：注意补充富含叶酸的食品96

孕育大讲堂：叶酸是补得越多越好吗？如何安全科学地补充叶酸呢？96

怀孕第3周97

身体变化：感受无声无息的变化97

胎宝宝生长：一颗生命的种子诞生了97

饮食营养：加强多种微量元素的摄取97

孕育大讲堂：什么是宫外孕？哪类女性易发生宫外孕？98

怀孕第4周100

身体变化：好像感冒了100

胎宝宝生长：躺在自己的小床上100

饮食营养：全面均衡的饮食101

孕育大讲堂：准妈妈如何计算预产期？102

怀孕第5周103

身体变化：早孕反应知多少103

胎宝宝生长：外形像个小海马103

饮食营养：缓解孕吐的饮食妙方103

本周胎教：情绪胎教104

孕育大讲堂：导致孕早期自然流产的因素有哪些？如何有效预防自然流产？104

怀孕第6周106

身体变化：早孕反应有增无减106

胎宝宝生长：小家伙有心跳了106

饮食营养：缓解孕吐的有效食谱106

本周体检：超声波检查，查看胚胎数107

本周胎教：运动胎教108

准爸爸必读：最大限度地满足妻子的要求108

孕育大讲堂：什么是唇腭裂？如何在孕早期有效预防唇腭裂的发生？109

怀孕第7周110

身体变化：腰变粗了不少110

胎宝宝生长：外形很像咖啡豆110

饮食营养：预防贫血要补铁110

本周胎教：音乐胎教111

准爸爸必读：开始学习孕期保健、育儿知识112

孕育大讲堂：什么是先兆性流产？一旦发生先兆性流产如何保胎？113

怀孕第8周114

身体变化：腹部略有疼痛114

胎宝宝生长：初具人形的小家伙114

饮食营养：应对准妈妈的嗜酸爱辣114

本周体检：超声波检查可看到胎宝宝心跳、卵黄囊115

本周胎教：运动胎教116

准爸爸必读：一定要陪妻子一起去体检116

孕育大讲堂：孕期性生活应该注意哪些问题？117

怀孕第9周118

身体变化：乳房逐渐胀大了118

胎宝宝生长：真正意义上的胎宝宝118

饮食营养：及时补充健脑食品118

本周胎教：形象意念119

准爸爸必读：好老公更要主动承担家务119

孕育大讲堂：准妈妈为什么会出现孕期疲劳？怎样轻松度过怀孕疲劳期？120

怀孕第10周121

身体变化：身体开始走形121

胎宝宝生长：度过流产危险期121

饮食营养：补充富含DHA的食物122

本周体检：绒毛膜取样122

本周胎教：简易瑜伽122

准爸爸必读：让妻子远离厨房123

孕育大讲堂：孕期不小心感冒了怎么办？准妈妈有效预防感冒有哪些诀窍？124

怀孕第11周125

身体变化：肚子上悄悄爬上了妊娠纹125

胎宝宝生长：惊人的快速成长125

饮食营养：增加钙制品126

本周胎教：美术胎教127

准爸爸必读：给妻子最温暖的精神安慰127

孕育大讲堂：准妈妈遭遇腹泻怎么办？128

怀孕第12周129

身体变化：潜伏在脸上的蝴蝶斑129

胎宝宝生长：会打哈欠的小人儿129

饮食营养：保证营养，控制体重130

第一次正式产检（12周）：建立孕妇健康手册·例行检查131

本周胎教：运动胎教132

准爸爸必读：一定要告诉妻子怀孕的她更美132

孕育大讲堂：饮食中怎么做好预防弓形虫的工作？133

孕中期（13～27周）：喜欢翻跟斗的调皮蛋134

怀孕第13周134

身体变化：告别孕吐，胃口超好134

胎宝宝生长：游来游去的小金鱼儿135

饮食营养：全面摄取各种营养135

本周胎教：抚摸胎教137

准爸爸必读：悉心解除妻子孕期的不适137

孕育大讲堂：什么是前置性胎盘？前置性胎盘对准妈妈和胎宝宝有何危害？138

怀孕第14周139

身体变化：体重有继续增加趋势139

胎宝宝生长：扮鬼脸的小调皮139

饮食营养：及时补充富含碘、锌的食物140

本周胎教：音乐胎教141

准爸爸必读：孕中期性生活要有节制141

孕育大讲堂：准妈妈如何有效对抗妊娠纹？142

怀孕第15周144

身体变化：阴道分泌物的增多很正常144

胎宝宝生长：男孩or女孩144

饮食营养：勤补维生素145

本周胎教：氧气胎教146

准爸爸必读：千万别把老婆的嘴上要求当成无理取闹147

孕育大讲堂：准妈妈孕期体重控制在多少为宜？如何合理控制体重？148

怀孕第16周149

身体变化：激动人心的第一次胎动149

胎宝宝生长：喜欢玩脐带的调皮蛋149

饮食营养：补充富含铁的食物149

第二次产检（13～16周）：例行检查·唐氏症筛检·羊膜穿刺151

本周胎教：语言胎教152

准爸爸必读：学会和妻子一起听胎心152

孕育大讲堂：准妈妈孕期如何饮水宝宝更健康？153

怀孕第17周154

身体变化：可以穿上孕妇装啦154

胎宝宝生长爱动的小家伙154

饮食营养：科学饮食不发胖155

第三次产检（17～20周）：详细超音波检查·可识别胎宝宝性别·首次胎动·假性宫缩155

本周胎教：故事胎教156

准爸爸必读：爱的礼物—给妻子买一件孕妇装157

孕育大讲堂：准妈妈孕期存在口腔问题怎么办？157

怀孕第18周158

身体变化：精力有所恢复158

胎宝宝生长：肆无忌惮的活跃分子158

饮食营养：维生素A、钙和磷158

本周胎教：音乐胎教159

准爸爸必读：理性面对妻子的“移情别恋”160

孕育大讲堂：准妈妈如何有效预防和治疗便秘、痔疮？161

怀孕第19周162

身体变化：每天有规律地数胎动162

胎宝宝生长：越来越不老实的小家伙162

饮食营养：维生素A及时补162

本周胎教：抚摸胎教163

准爸爸必读：陪妻子一起去产检164

孕育大讲堂：准妈妈如何做好乳房护理？165

怀孕第20周166

身体变化：名正言顺的大肚婆166

胎宝宝生长：在羊水里呼吸、尿尿的小人儿166

饮食营养：孕中期享受快乐饮食166

本周胎教：营养胎教168

准爸爸必读：和妻子一起给宝宝做胎教168

孕育大讲堂：孕期分泌物增多是否会感染胎宝宝？169

怀孕第21周170

身体变化：胃口超好，食欲大增170

胎宝宝生长：妈妈肚子里的小运动健将170

饮食营养：确保营养均衡，别忘了补铁171

第四次产检（21～24周）：妊娠糖尿病·妊娠胆汁淤积症筛检172

本周胎教：光照胎教172

准爸爸必读：陪妻子一起学习分娩和育儿知识173

孕育大讲堂如：糖尿病的危害有哪些？准妈妈得了妊娠糖尿病怎么办？174

怀孕第22周176

身体变化：越来越重的妊娠纹176

胎宝宝生长皱巴巴的“小老头”176

饮食营养：巧吃蔬菜水果护牙龈176

本周胎教：运动胎教＋氧气胎教177

准爸爸必读：只要有时间一定陪妻子出去散步178

孕育大讲堂：静脉曲张是什么症状？准妈妈应对孕期静脉曲张？178

怀孕第23周180

身体变化：遭遇孕中期的身体反应180

胎宝宝生长：对音乐和声音情有独钟的小音乐家180

饮食营养：适当增加能量补充180

本周胎教：旅行胎教181

准爸爸必读：鼓励引导妻子正视孕期的各种不适182

孕育大讲堂：准妈妈如何有效预防缺铁性贫血？183

怀孕第24周184

身体变化：“带球”走，也要痛并快乐着184

胎宝宝生长经常会和妈妈做亲子互动184

饮食营养：对付便秘有妙招184

本周胎教：音乐胎教185

准爸爸必读：巧手准爸爸，让房间变得更温馨186

孕育大讲堂：什么是早产，早产征兆有哪些？准妈妈如何有效预防早产？186

怀孕第25周188

身体变化：不断袭来的疲惫感188

胎宝宝生长：大脑发育的高峰期188

饮食营养：抓住时机补充健脑食物188

第五次产检（25～28周）：乙型肝炎抗原·梅毒血清试验·检查是否注射麻疹疫苗189

本周胎教：抚摸胎教190

准爸爸必读：做好准妈妈的监督和陪练191

孕育大讲堂：乙肝妈妈孕期需要做哪些检查？能生出健康的宝宝吗？192

怀孕第26周193

身体变化：支离破碎的睡眠193

胎宝宝生长听力、视力发展的里程碑193

饮食营养：让准妈妈远离贫血193

本周胎教：语言胎教195

准爸爸必读：帮妻子度过孕期抑郁期195

孕育大讲堂：什么是高危妊娠？哪些准妈妈有高危妊娠危险？如何应对？195

怀孕第27周197

身体变化：肚皮上鼓起的小包197

胎宝宝生长：长出细密的头发啦197

饮食营养：适量增加蛋白质、谷物和豆类198

本周胎教：音乐胎教198

准爸爸必读：做妻子的护花使者198

孕育大讲堂：什么是巨大儿？准妈妈如何预防生出巨大儿？199

孕晚期（28周～40周）：像模像样的小人儿200

怀孕第28周200

身体变化：接踵而来的身体不适200

胎宝宝生长：胎宝宝的房子变小了201

饮食营养：晚期补钙很重要201

本周胎教：环境胎教202

准爸爸必读：孕后期禁止性生活203

孕育大讲堂：什么是假性宫缩？准妈妈如何应对假性宫缩？204

怀孕第29周205

身体变化：有增无减的身体不适205

胎宝宝生长：会做梦的小大人儿205

饮食营养：缓解水肿的饮食妙方205

第六次产检（29～32周）：下肢水肿·子痫前症的发生·预防早产206

本周胎教：母唱胎教207

准爸爸必读：和妻子一起准备待产包207

孕育大讲堂：准妈妈如何应对孕晚期下肢水肿的困扰？210

怀孕第30周211

身体变化：呼吸困难，行动吃力211

胎宝宝生长：睁开眼睛看“世界”211

饮食营养：谨防孕晚期贫血211

本周胎教：音乐胎教212

准爸爸必读：做妻子的贴身按摩师212

孕育大讲堂：准妈妈如何更准确地监测胎动？213

怀孕第31周214

身体变化：经常感到胃部不适214

胎宝宝生长：宝宝的眼睛开始有颜色啦214

饮食营养：少食多餐，减轻胃部不适214

本周胎教：美术胎教215

准爸爸必读：时时刻刻做妻子的忠实听众216

孕育大讲堂：准妈妈如何学会准确监测羊水量？216

怀孕第32周217

身体变化：再次遭遇尿频217

胎宝宝生长：胎宝宝的“房子”变得越来越小217

饮食营养：合理进食，控制体重217

本周胎教：性格胎教218

准爸爸必读：好丈夫、好爸爸，提前做好心理准备218

孕育大讲堂：关于脐带绕颈，准妈妈需要了解哪些？219

怀孕第33周220

身体变化：直面关节肿痛220

胎宝宝生长：圆润可爱的小家伙220

饮食营养：营养丰富的海洋性食物220

第七次产检（33～35周）：超声波检查·评估胎宝宝体重221

本周胎教：阅读胎教221

准爸爸必读：做妻子的加油站，鼓励妻子自然分娩222

孕育大讲堂：准妈妈如何应对孕后期频繁出现的腿抽筋？223

怀孕第34周224

身体变化：呼吸顺畅多了224

胎宝宝生长：头朝下，时刻做好准备224

饮食营养：重点注意饮食卫生224

本周胎教：语言胎教225

准爸爸必读：做妻子的看护员，冷静应对紧急情况225

孕育大讲堂：准妈妈孕晚期遭遇胎位不正怎么办？226

怀孕第35周227

身体变化：时而鼓起的小包包227

胎宝宝生长：玫瑰色的皮肤很漂亮227

饮食营养：含锌食物助顺产227

本周胎教：情绪胎教228

准爸爸必读：提前做好陪产的心理准备228

孕育大讲堂：准妈妈羊水破了应该怎么处理？229

怀孕第36周230

身体变化：腹部坠胀，小心滑倒230

胎宝宝生长：宝宝的活动量越来越少了230

饮食营养：蓄积能量，食用补益食物231

第八次产检（36周）：时刻监测胎宝宝状态231

本周胎教：光照胎教231

准爸爸必读：关键期，绝对禁止性生活232

孕育大讲堂：准妈妈需要了解的临产信号有哪些？232

怀孕第37周233

身体变化：出血宫缩，别紧张233

胎宝宝生长：名副其实的足月儿233

饮食营养：少食多餐，积聚能量234

第九次产检（37周）：注意胎动·随时注意临产征兆235

本周胎教：对话胎教＋识字胎教235

准爸爸必读：全面检查，随时准备去医院236

孕育大讲堂：关于脐带血，准妈妈了解多少？237

怀孕第38周238

身体变化：正视假临产238

胎宝宝生长：妈妈，我已经准备好啦238

饮食营养：限制脂肪和碳水化合物238

第十次产检（38～40周）：胎位固定·胎头下来·准备生产·考虑催生239

本周胎教：对话胎教＋图形胎教239

准爸爸必读：陪妻子一起做最后一次体检240

孕育大讲堂：关于分娩产程，准妈妈了解多少？240

怀孕第39周241

身体变化：矛盾or恐惧的分娩心理241

胎宝宝生长：光溜溜的水嫩皮肤241

饮食营养：增加蛋白质、糖类241

本周胎教：音乐胎教242

准爸爸必读：做妻子的心理医生，消除分娩恐惧症242

孕育大讲堂：顺产的三个产程顺利的技巧和注意事项有哪些？243

怀孕第40周244

身体变化：迎接激动人心的时刻244

胎宝宝生长小天使就要降临啦245

饮食营养：为分娩准备足够的能量245

本周胎教：情绪胎教＋音乐胎教246

准爸爸必读陪产，做妻子的“镇静剂”和“止疼剂”246

孕育大讲堂：过了预产期宝宝还没有动静怎么办？247

第三章生产篇：一朝分娩，痛并快乐250

生孩子，还是瓜熟蒂落好：自然分娩250

孕育大讲堂：准妈妈应怎样理性对待自然分娩过程中的会阴侧切？252

高危产妇的助产术：剖腹产253

孕育大讲堂：剖腹产后肚子上会留下难看的疤痕吗？255

生孩子原来可以不痛的：无痛分娩256

孕育大讲堂：无痛分娩对胎宝宝和产妇有危险吗？257

第四章产褥篇：我的月子，我做主！260

春季月子：注意调适寒温260

孕育大讲堂：春季坐月子的产妇可以到户外活动吗？262

夏季月子：谨防暑气过剩263

孕育大讲堂：夏季坐月子能吃冷饮吗？265

秋季月子：注意防风保暖266

孕育大讲堂：秋季“月子不要吹风”是不是等于“捂”月子呢？268

冬季月子：注意保暖防寒269

孕育大讲堂：冬天天气寒冷，坐月子期间可以使用电热毯吗？271

第二编这样做，育儿其实很简单！274

第五章喂养篇：这样喂养，宝宝最健康274

新生儿期：诞生～28天274

新生儿体格标准274

新生儿的生长发育规律275

新生儿的营养需求277

母乳喂养278

人工喂养280

混合喂养282

孕育大讲堂：新手爸妈怎样才知道宝宝是否吃饱？283

婴儿期：满月～1岁284

婴儿期1～3个月284

满月婴儿的特点284

本阶段婴儿的生长发育285

本阶段婴儿的营养需求286

本阶段婴儿的喂养方法287

孕育大讲堂：小宝宝吃完奶后不久就会吐奶怎么办？289