图书介绍
解读健康密码PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 胡大一著 著
- 出版社： 北京市：当代中国出版社
- ISBN：9787801708144
- 出版时间：2011
- 标注页数：183页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：207页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一章 14065430268之140 控制高血压，记住数字1403
导语：不愿沾着脑卒中的边儿3
1.血压是怎么回事？6
2.高血压最喜欢纠缠的九类人9
3.重视高血压的起点14
4.高血压与病入膏肓17
5.降压才是硬道理21
6.控制血压要趁早24
7.你的血压在理想状态吗？29
8.家庭轻松自测血压31
9.“低压食物”是降压高手35
10.有氧运动是降血压的灵丹妙药40
11.给我们的心灵减压48
第二章 14065430268之6 控制糖尿病，记住数字657
导语：苦涩的甜蜜57
1.初次尝到“甜头”59
2.谁是糖尿病的罪魁祸首61
3.回归健康——血糖小于663
4.血糖比尿糖更重要65
5.血糖连连测66
6.低血糖是危险杀手68
7.泡在“糖水”里的心脏70
8.从依赖药物到饮食控制73
9.10000步与小药丸的博弈77
10.盲目运动有危险81
第三章 14065430268之543 总胆固醇达标值，记住数字54385
导语：没有胆固醇升高就没有富贵病85
1.胆固醇有好坏之分87
2.不能根据化验单的“正常值”判断自己是否正常89
3.血脂检查不是项目越多越好91
4.化验血脂前的注意事项94
5.两种斑块，两种命运96
6.血脂异常造就一个脂肪肝99
7.将“坏”胆固醇拒之口外101
8.这样降脂的方法行不行？111
第四章 14065430268之0 零吸烟，记住数字0119
导语：烟草——国际化的平民毒品119
1.一个烟民一生吸烟的烟蒂差不多可以装满一口棺材123
2.烟草是如何“杀人”的124
3.吸烟者是如何“谋害”他人的126
4.烟草依赖是一种疾病129
5.吸烟对心血管的危害131
6.一份戒烟成绩单132
7.解决七个问题有助戒烟134
8.戒烟五大误区137
9.戒烟建议：一次了断139
10.戒烟理念“双子座”140
11.戒烟可适当使用药物142
12.远离烟草，你我同行147
第五章 14065430268之268 控制腰围，记住数字268157
导语 每天坚持到底157
1.肥胖分型：你是“梨”型还是“苹果”型161
2.肥胖标准：你BMI了吗163
3.为什么减肥这么难？166
4.提高基础代谢率让脂肪燃烧168
5.先饮食教育，后控制肥胖170
6.健身圣经——有氧运动174
7.控肥运动“三宝”：安全、简便、恒久179