图书介绍
长寿的钥匙 破译人类延年益寿的秘方 3PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 陈思丞主编 著
- 出版社： 沈阳：辽海出版社
- ISBN：7545100603
- 出版时间：2008
- 标注页数：310页
- 文件大小：441MB
- 文件页数：8页
- 主题词：科学知识－普及读物
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长寿的钥匙 破译人类延年益寿的秘方 3PDF格式电子书版下载
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图书目录
第四章：老年人应该这样养生206
一、保持年轻的心态206
1．人虽老，但心千万别老206
2．让心变得年轻快乐208
3．多与年轻人交朋友209
4．不妨做个“老顽童”210
5．穿衣不妨“老来俏”211
6．把烦恼抛到脑后面212
二、活出一个好心情213
1．笑对人生快乐多214
2．不要与孤独为伴215
3．避免悲伤心情218
4．得过且过，好处多多219
5．自己给自己开心221
6．生气也会伤身体223
7．绝不能被压力击垮224
三、吃出健康和长寿227
1．少吃多餐，可以增寿227
2．进餐保持八分饱229
3．荤素搭配，均衡营养230
4．保持饮食的酸碱平衡231
5．吃饭须细嚼慢咽234
6．掌握好每天热量的摄入235
7．为长寿选择食粥238
8．多喝牛奶身体好241
9．水果蔬菜是抗衰之宝243
四、适当运动延缓衰老246
1．运动是天然的医生246
2．运动项目要适当250
3．晨练时间要科学252
4．黄昏运动更有益253
5．经常甩手，健康长久255
6．百练不如走一走256
7．健身跑步，延缓衰老258
8．常爬楼梯，健体强身260
9．爬山练体，健身益寿262
第五章：防治疾病，以防为主266
一、未病先防，已病防变266
1．把健康握在自己手中266
2．未病先防：懂些医疗保健知识269
3．防病要从健康的生活方式做起271
4．增强机体免疫系统功能273
5．坚持进行定期健康检查275
二、疾病的早期信号276
1．由听觉异常辨别疾病276
2．由味觉异常辨别疾病281
3．由出汗异常辨别疾病283
4．由小便异常辨别疾病285
5．由大便异常辨别疾病288
6．由吐痰异常辨别疾病290
7．由咳嗽症状识别疾病292
8．由头痛症状识别疾病294
9．气短是许多疾病的信号297
三、中年人常见病的预防299
1．预防衰老宜早不宜迟299
2．中年防癌不容迟缓302
3．保护好你的心血管304
4．认真预防脂肪肝305
5．人到中年防肾亏307
6．预防慢性支气管炎308