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第一章 迎接宝宝，关于怀孕那些事儿备孕优生，你最该知道的几件事2

好孕好报，意想不到的六个怀孕好处2

想要宝宝，妻子如何拥有健康卵子4

想要宝宝，丈夫如何提高精子质量6

孕前调理，容易被夫妻忽视的优生细节8

助你好孕，你最该明白的几个问题11

问题一：怎样做才能提高受孕的几率11

问题二：服避孕药期间怀孕孩子能要吗13

问题三：如何识别自己是否处于排卵期14

问题四：有过流产会影响生育能力吗15

问题五：月经周期长短对怀孕有无影响16

问题六：想要孩子尝试不成功怎么办17

第二章 0～4周完美怀孕20

第1～2周 你知道自己怀孕了吗20

怀孕表现一：停经时间过长20

怀孕表现二：早孕反应21

怀孕表现三：基础体温升高21

怀孕表现四：早孕试纸显阳性22

第3周 小生命“筑巢安家”23

母体传真，3周准妈妈身体变化23

宝宝传真，3周胎儿的发育状况23

营养方案，3周准妈妈该怎么吃24

胎教方案，3周孕育胎教一点通25

养护细节，3周准妈妈要这样呵护28

第4周 胚泡形成，开始有孕吐反应30

母体传真，4周准妈妈身体变化30

宝宝传真，4周胎儿的发育状况30

营养方案，4周准妈妈该怎么吃30

胎教方案，4周孕育胎教一点通34

养护细节，4周准妈妈要这样呵护36

第三章 5～8周完美怀孕方案40

第5周 准妈妈身体“变型”谨防感染40

母体传真，5周准妈妈身体变化40

宝宝传真，5周胎儿的发育状况40

营养方案，5周准妈妈该怎么吃41

胎教方案，5周孕育胎教一点通42

养护细节，5周准妈妈要这样呵护44

第6周 打起精神，坚持度过“犯困期”46

母体传真，6周准妈妈身体变化46

宝宝传真，6周胎儿的发育状况46

营养方案，6周准妈妈该怎么吃46

胎教方案，6周孕育胎教一点通49

养护细节，6周准妈妈要这样呵护51

第7周 早晚多疲劳，乳房更丰满53

母体传真，7周准妈妈身体变化53

宝宝传真，7周胎儿的发育状况53

营养方案，7周准妈妈该怎么吃53

胎教方案，7周孕育胎教一点通56

养护细节，7周准妈妈要这样呵护58

第8周 保持卫生，悄然越过便秘期60

母体传真，8周准妈妈身体变化60

宝宝传真，8周胎儿的发育状况60

营养方案，8周准妈妈该怎么吃60

胎教方案，8周孕育胎教一点通62

养护细节，8周准妈妈要这样呵护63

第四章 9～12周完美怀孕方案66

第9周 荷尔蒙大量分泌，皮肤略显粗糙66

母体传真，9周准妈妈身体变化66

宝宝传真，9周胎儿的发育状况66

营养方案，9周准妈妈该怎么吃67

胎教方案，9周孕育胎教一点通69

养护细节，9周准妈妈要这样呵护70

第10周 腰围增粗，臀部稍有酸痛感73

母体传真，10周准妈妈身体变化73

宝宝传真，10周胎儿的发育状况73

营养方案，10周准妈妈该怎么吃73

胎教方案，10周孕育胎教一点通75

养护细节，10周准妈妈要这样呵护76

第11周 身体需要补水，以防口干舌燥79

母体传真，11周准妈妈身体变化79

宝宝传真，11周胎儿的发育状况79

营养方案，11周准妈妈该怎么吃79

胎教方案，11周孕育胎教一点通81

养护细节，11周准妈妈要这样呵护82

第12周 黄褐斑是孕期如常的“好兆头”85

母体传真，12周准妈妈身体变化85

宝宝传真，12周胎儿的发育状况85

营养方案，12周准妈妈该怎么吃85

胎教方案，12周孕育胎教一点通87

养护细节，12周准妈妈要这样呵护88

第五章 13～16周完美怀孕方案90

第13周 腹部开始隆起，略感乏力90

母体传真，13周准妈妈身体变化90

宝宝传真，13周胎儿的发育状况90

营养方案，13周准妈妈该怎么吃91

胎教方案，13周孕育胎教一点通92

养护细节，13周准妈妈要这样呵护94

第14周 肚子胀气增多，防止牙龈炎97

母体传真，14周准妈妈身体变化97

宝宝传真，14周胎儿的发育状况97

营养方案，14周准妈妈该怎么吃97

胎教方案，14周孕育胎教一点通98

养护细节，14周准妈妈要这样呵护100

第15周 已经形成初乳，注意腹股沟疼痛102

母体传真，15周准妈妈身体变化102

宝宝传真，15周胎儿的发育状况102

营养方案，15周准妈妈该怎么吃103

胎教方案，15周孕育胎教一点通105

养护细节，15周准妈妈要这样呵护106

第16周 注意防止呼吸道疾病109

母体传真，16周准妈妈身体变化109

宝宝传真，16周胎儿的发育状况109

营养方案，16周准妈妈该怎么吃109

胎教方案，16周孕育胎教一点通111

养护细节，16周准妈妈要这样呵护112

第六章 17～20周完美怀孕方案116

第17周 胎动的时候，防止出现耳鸣116

母体传真，17周准妈妈身体变化116

宝宝传真，17周胎儿的发育状况116

营养方案，17周准妈妈该怎么吃116

胎教方案，17周孕育胎教一点通118

养护细节，17周准妈妈要这样呵护119

第18周 皮肤很光洁，但小心痔疮找上门122

母体传真，18周准妈妈身体变化122

宝宝传真，18周胎儿的发育状况122

营养方案，18周准妈妈该怎么吃122

胎教方案，18周孕育胎教一点通125

养护细节，18周准妈妈要这样呵护126

第19周 心慌气短，孕妇装大胆地穿出来129

母体传真，19周准妈妈身体变化129

宝宝传真，19周胎儿的发育状况129

营养方案，19周准妈妈该怎么吃129

胎教方案，19周孕育胎教一点通131

养护细节，19周准妈妈要这样呵护132

第20周 出现妊娠纹，需防消化不良135

母体传真，20周准妈妈身体变化135

宝宝传真，20周胎儿的发育状况135

营养方案，20周准妈妈该怎么吃136

胎教方案，20周孕育胎教一点通136

养护细节，20周准妈妈要这样呵护137

第七章 21～24周完美怀孕方案140

第21周 前凸明显，少吃咸食防妊娠浮肿140

母体传真，21周准妈妈身体变化140

宝宝传真，21周胎儿的发育状况140

营养方案，21周准妈妈该怎么吃141

胎教方案，21周孕育胎教一点通142

养护细节，21周准妈妈要这样呵护144

第22周 呼吸急促，出现妊娠眩晕146

母体传真，22周准妈妈身体变化146

宝宝传真，22周胎儿的发育状况146

营养方案，22周准妈妈该怎么吃146

胎教方案，22周孕育胎教一点通147

养护细节，22周准妈妈要这样呵护148

第23周 腹部渐大渐显，谨防血压“步步高”150

母体传真，23周准妈妈身体变化150

宝宝传真，23周胎儿的发育状况150

营养方案，23周准妈妈该怎么吃150

胎教方案，23周孕育胎教一点通152

养护细节，23周准妈妈要这样呵护153

第24周 体重增加，按摩调理静脉瘤155

母体传真，24周准妈妈身体变化155

宝宝传真，24周胎儿的发育状况155

营养方案，24周准妈妈该怎么吃155

胎教方案，24周孕育胎教一点通156

养护细节，24周准妈妈要这样呵护158

第八章 25～28周完美怀孕方案160

第25周 腹部膨隆，腰酸背痛卷土重来160

母体传真，25周准妈妈身体变化160

宝宝传真，25周胎儿的发育状况160

营养方案，25周准妈妈该怎么吃160

胎教方案，25周孕育胎教一点通161

养护细节，25周准妈妈要这样呵护163

第26周 有点臃肿，还有点腿部痉挛165

母体传真，26周准妈妈身体变化165

宝宝传真，26周胎儿的发育状况165

营养方案，26周准妈妈该怎么吃165

胎教方案，26周孕育胎教一点通167

养护细节，26周准妈妈要这样呵护168

第27周 想要的找不到，防治健忘症170

母体传真，27周准妈妈身体变化170

宝宝传真，27周胎儿的发育状况170

营养方案，27周准妈妈该怎么吃171

胎教方案，27周孕育胎教一点通172

养护细节，27周准妈妈要这样呵护173

第28周 肚子有下坠感，两周一查让自己安心176

母体传真，28周准妈妈身体变化176

宝宝传真，28周胎儿的发育状况176

营养方案，28周准妈妈该怎么吃177

胎教方案，28周孕育胎教一点通177

养护细节，28周准妈妈要这样呵护179

第九章 29～32周完美怀孕方案182

第29周 排尿明显，远离“糖妈妈”182

母体传真，29周准妈妈身体变化182

宝宝传真，29周胎儿的发育状况182

营养方案，29周准妈妈该怎么吃182

胎教方案，29周孕育胎教一点通187

养护细节，29周准妈妈要这样呵护188

第30周 快乐怀孕，越过抑郁症的情绪低谷190

母体传真，30周准妈妈身体变化190

宝宝传真，30周胎儿的发育状况190

营养方案，30周准妈妈该怎么吃191

胎教方案，30周孕育胎教一点通192

养护细节，30周准妈妈要这样呵护193

第31周 做健康准妈妈，防治妊娠中毒症195

母体传真，31周准妈妈身体变化195

宝宝传真，31周胎儿的发育状况195

营养方案，31周准妈妈该怎么吃196

胎教方案，31周孕育胎教一点通196

养护细节，31周准妈妈要这样呵护197

第32周 别穿紧身衣，防治皮肤瘙痒症199

母体传真，32周准妈妈身体变化199

宝宝传真，32周胎儿的发育状况199

营养方案，32周准妈妈该怎么吃199

胎教方案，32周孕育胎教一点通200

养护细节，32周准妈妈要这样呵护201

第十章 33～36周完美怀孕方案204

第33周 分泌物多非破水，肩膀酸痛别忽视204

母体传真，33周准妈妈身体变化204

宝宝传真，33周胎儿的发育状况204

营养方案，33周准妈妈该怎么吃204

胎教方案，33周孕育胎教一点通205

养护细节，33周准妈妈要这样呵护206

第34周 腹压加大，注意缓解妊娠期压力208

母体传真，34周准妈妈身体变化208

宝宝传真，34周胎儿的发育状况208

营养方案，34周准妈妈该怎么吃208

胎教方案，34周孕育胎教一点通209

养护细节，34周准妈妈要这样呵护210

第35周 多做轻缓活动，防静脉曲张213

母体传真，35周准妈妈身体变化213

宝宝传真，35周胎儿的发育状况213

营养方案，35周准妈妈该怎么吃213

胎教方案，35周孕育胎教一点通214

养护细节，35周准妈妈要这样呵护216

第36周 产道柔软有弹性，防治肋骨刺痛218

母体传真，36周准妈妈身体变化218

宝宝传真，36周胎儿的发育状况218

营养方案，36周准妈妈该怎么吃219

胎教方案，36周孕育胎教一点通220

养护细节，36周准妈妈要这样呵护221

第十一章 37～40周完美怀孕方案224

第37周 平稳过渡中，防止“小麻烦”224

母体传真，37周准妈妈身体变化224

宝宝传真，37周胎儿的发育状况224

营养方案，37周准妈妈该怎么吃225

胎教方案，37周孕育胎教一点通225

养护细节，37周准妈妈要这样呵护226

第38周 时时小心安全第一，尿失禁防治有招228

母体传真，38周准妈妈身体变化228

宝宝传真，38周胎儿的发育状况228

营养方案，38周准妈妈该怎么吃229

胎教方案，38周孕育胎教一点通229

养护细节，38周准妈妈要这样呵护230

第39周 梦里几回首，临产前的失眠234

母体传真，39周准妈妈身体变化234

宝宝传真，39周胎儿的发育状况234

营养方案，39周准妈妈该怎么吃235

胎教方案，39周孕育胎教一点通236

养护细节，39周准妈妈要这样呵护237

第40周 痛并快乐着，预先缓解分娩疼痛241

母体传真，40周准妈妈身体变化241

宝宝传真，40周胎儿的发育状况241

营养方案，40周准妈妈该怎么吃241

胎教方案，40周孕育胎教一点通242

养护细节，40周准妈妈要这样呵护243

第十二章 家庭功臣，月子完美护理方案全面护理，第1周月子护理方案248

营养：荤素、干稀、清淡饮食三搭配248

素养：月子里滋补营养的五种食物249

粥养：月子里滋补健身的四种养生粥250

卫生：月子的三洗，洗澡、洗头、洁阴251

着装：透气性好是月子里选衣的基本原则252

心态：月子里别让“产后抑郁症”找上门253

宜忌：月子里滋补跨越饮食“陷阱”255

身体恢复，第2周月子护理方案258

剖宫手术，七大注意事项成就产后恢复258

子宫恢复，“紧致”阴道筹划性福生活260

会阴伤口，卫生、饮食、慎行三管齐下261

七日运动，第3周月子护理方案263

第一天：提肛肌运动让月子醒脑怡神263

第二天：“小飞燕”缓解腰酸背痛263

第三天：抬臀动腰“按摩”子宫脏器264

第四天：举腿收腹缓解月子疲劳症状264

第五天：会阴部锻炼预防子宫脱垂264

第六天：墙面滑行有效锻炼大腿肌肉265

第七天：舒展肚子、肩膀，使全身舒服265

走向新生，第4周月子护理方案266

美胸，一边美容一边育儿两不误266

美肤，产后皮肤养护三部曲268

美腹：六种美腹操让你的小腹收起来269

美臀：运动按摩让你的臀部“翘起来”270

美腿：消除水肿，让“大象腿”瘦下去271