图书介绍
十二时辰和四季养生PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 薛永阁主编 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122100023
- 出版时间：2011
- 标注页数：189页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：198页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
上篇 日出而作，日落而息——十二时辰养生1
第一章 子时养生——排解忧虑的出口：胆经3
胆为中正之官，主决断3
胆主决断，排解忧虑4
子时前入睡养生机4
敲胆经改善肝胆功能5
胆经治病防病要穴7
第二章 丑时养生——熟睡是对肝经最好的关怀14
肝为将军之官，主藏血14
丑时一定要熟睡15
怒伤肝，有了脾气一定要发出来16
日常疏肝理气的小方法17
久视伤肝血，电脑族要多补肝19
科学饮水，排出肝脏毒素20
肝经治病防病要穴21
第三章 寅时养生——精心呵护最容易受到伤害的肺经25
肺为相傅之官，主一身之气25
寅时熬夜、醒来要警惕26
养肺，从饭后戒烟开始27
补肺的强肾功效27
肺经治病防病要穴28
第四章 卯时养生——被忽视的人体血液清道夫：大肠经30
大肠为传道之官，主传化糟粕和主津30
掌握最佳起床时间31
卯时喝杯温白开水，养成规律排便习惯31
不要喝卯时酒32
大肠经治病防病要穴32
第五章 辰时养生——人体的多气多血之脉：胃经36
胃为仓廪之官，五脏六腑之海36
辰时吃早餐，营养身体安37
辰时吃早餐宜吃温热食物37
按摩胃经调解膝盖疼痛38
胃经治病防病要穴41
第六章 巳时养生——按摩脾经，治病不求人48
脾为谏议之官，主一身肌肉48
为何“思”会伤脾49
巳时饥饿，巧选零食49
脾经治病防病要穴50
第七章 午时养生——主宰人体的君王：心经54
心为君主之官，主血脉54
心开窍于舌，看舌头知己病55
午间一定要休息55
良好的睡姿护卫心脏56
“心腹之患”隐含的养生之道57
心经治病防病要穴58
第八章 未时养生——脏腑功能晴雨表：小肠经60
小肠为受盛之官，化物出焉60
午饭要吃好61
多喝茶助小肠排毒降火62
按摩小肠经治颈椎病62
未时出现脸红、胸闷要警惕64
小肠经治病防病要穴64
第九章 中时养生——人体最大的排毒通道：膀胱经68
膀胱为州都之官，主气化68
申时是工作效率最高的时候69
如何有效打通膀胱经69
膀胱经治病防病要穴70
膀胱经不适的常见症状78
第十章 酉时养生——先天之本，生命至宝：肾经80
肾为作强之官，主藏精80
肾为全身阴阳之根本81
肾气不足的表现82
酉时低热需警惕83
肾经治病防病要穴84
第十一章 戌时养生——人体自身的灵丹妙药：心包经88
心包经为臣使之官，主代君受过88
戌时喜乐出焉89
敲打心包经提升人体健康指数89
心包经治病防病要穴90
第十二章 亥时养生——人体健康总指挥：三焦经92
三焦为决渎之官92
何谓三焦93
亥时三焦通则百脉通93
什么是三焦咳94
按揉三焦防百病94
米饭，补益三焦的食物97
亥时是性爱的最佳时间97
三焦经治病防病要穴98
下篇 适应四时阴阳变化——四季养生103
第十三章 春季养生——祛病养肝105
夜卧早起，广步于庭105
被发缓形107
春季“以使志生”108
春捂重在下半身109
多梳头，健身防病110
春季饮水消肝火111
春季饮食宜滋补112
阳春三月吃野菜115
解春困喝咖啡的利弊116
春季皮肤护理117
春天踏青好处多119
春分时节放风筝121
春季运动须知123
预防春季多发病124
第十四章 夏季养长——养心健脾128
夏日养心重在静128
夜卧早起，无厌于日130
长夏最宜养脾131
冬病可以夏治133
夏季需防尿石症134
及时补充水分136
早餐勿食冷餐137
自我调理摆脱“苦夏”138
盛夏多吃“苦”142
夏季喝茶好处多143
盛夏宜午睡145
夏季养生运动八段锦146
预防夏季多发病149
第十五章 秋季养收——润肺进补152
秋季进补润肺为先152
秋季滋养食物154
走出秋补的误区155
早卧早起，与鸡俱兴156
秋季防秋燥158
秋冻的讲究159
老人如何防“秋悲”161
秋季性爱应收敛162
冷水浴帮助身体抗寒164
秋季登山好处多165
活动肩背部养肺166
健肺养生五禽戏167
秋季常见病的预防169
第十六章 冬季养藏——防寒养肾173
冬不养藏，春必病温173
早卧晚起，必待日光174
养藏要注意保暖175
养好肾精，控制情志177
不要过分开泄皮肤179
冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康179
冬季宜吃羊肉和动物肝脏180
冬季适当吃冷181
养肾多吃“黑”食181
布置居室环境“阴阳双调”185
冬季多进行楼梯运动186
预防冬季多发病187