图书介绍
瑜伽从零轻松学PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 矫林江主编 著
- 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
- ISBN：9787538167139
- 出版时间：2011
- 标注页数：143页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：146页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
Part 01 你不可不知的瑜伽常识10
瑜伽，穿越六千多年时光遂道向你走来10
究竟，什么是瑜伽？12
从1910—2010年，瑜伽风潮劲吹一个世纪16
Part 02 打坐、调息，引领你步入神秘的瑜伽殿堂22
最经典的三种瑜伽坐姿22
最经典的三种瑜伽手印24
最经典的三种瑜伽呼吸法26
最经典的三种瑜伽调息法28
向太阳致敬！地球人都要练的拜日式！32
瑜论34
练习瑜伽的基础配备34
Part 03 轻松入门，一天就能学会的初级体式！40
颈部练习40
蝴蝶功42
扭脊二式43
双腿背部伸展式44
坐山式45
回望式47
磨豆功48
圣哲玛里琪一式50
猫式51
虎式52
兔式53
顶峰式55
英雄式56
摩天二式58
幻椅一式60
树式61
平衡式63
三角伸展式65
战士一式67
双角一式69
敬礼式70
花环式71
鸭行式72
眼镜蛇式74
半蝗虫二式76
单手弓式77
抱膝压腹式78
船式一式79
剪刀式81
鱼式一式82
桥式83
瑜论84
瑜伽风靡全球政要明星、大众平民的卓越功效84
Part 04 顺利晋级，学会中级体式你就是瑜伽达人！90
牛面式90
半莲花坐单腿背部伸展式91
鸽子式93
神猴哈努曼式95
战士三式96
鸟王式98
舞者二式100
门闩加强式101
全骆驼式102
弓式103
犁式104
轮式105
肩倒立式106
瑜论108
瑜伽独特的饮食观：你吃进去什么，你就是什么108
瑜伽断食法——生命可以享受之轻110
Part 05 挑战自我，高级体式激活生命潜能！114
坐角式114
鸽王式115
全舞王117
头入双脚一式118
单腿轮式119
头倒立式120
蝎子式122
双手蛇式123
侧乌鸦式124
反转蝗虫式125
Part 06 渐入佳境，体会瑜伽的真义！128
最经典的三种瑜伽放松术128
最经典的三种瑜伽收束法131
最经典的三种瑜伽冥想法137