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目录3

前言3

第一章　警察健康及其重要性3

第一节　我国警察健康现状调查3

一、警察健康状况3

二、警察健康忧思录6

第二节　警察健康的标准7

一、健康的定义7

二、警察健康标准9

三、警察健康自测12

第三节　警察健康的重要性21

一、警察健康与社会安全21

二、警察健康与家庭幸福22

第二章　警察亚健康及其防治25

第一节　警察亚健康25

一、亚健康概述25

二、警察亚健康人数众多的原因32

三、警察了解亚健康状态的意义33

第二节　警察常见亚健康综合征及其危害34

一、警察亚健康状态常见症状34

二、警察常见亚健康综合征36

第三节　警察亚健康状态的自我测评38

一、警察生理亚健康状态的自测38

二、警察心理亚健康状态的自测39

一、养成良好的生活习惯42

第四节　警察亚健康状态的防治42

二、全面而合理的膳食47

三、心理养生60

四、推拿按摩与物理疗法63

第三章　影响各警种健康的常见因素69

第一节　影响刑侦警察健康的常见因素69

一、高工作压力69

二、饮食无规律70

三、心理障碍70

第二节　影响治安警察健康的常见因素72

一、工作繁杂72

第三节　影响交通警察健康的常见因素73

二、心理问题73

一、空气污染74

二、高温74

三、噪音75

四、其他76

第四节　影响监狱警察健康的常见因素77

一、工作环境封闭77

二、职业特殊性78

第五节　影响武装警察健康的常见因素80

一、训练损伤81

二、工作、执勤环境特殊82

一、颈椎病的常见症状85

第一节　颈椎病的防治85

第四章　警察“职业病”的防治85

二、颈椎病的发病原因86

三、颈椎病的预防知识87

四、颈椎病的治疗原则及方法88

五、颈椎病的日常禁忌88

第二节　腰椎间盘突出症的防治89

一、腰椎间盘突出症的常见症状89

二、腰椎间盘突出症的病因90

三、腰椎间盘突出症的预防知识90

四、腰椎间盘突出症的治疗原则及方法91

五、腰椎间盘突出症的日常禁忌94

一、胃、十二指肠溃疡的常见症状95

第三节　胃、十二指肠溃疡的防治95

二、胃、十二指肠溃疡的病因96

三、胃、十二指肠溃疡的预防知识97

四、胃、十二指肠溃疡的治疗原则及方法98

五、胃、十二指肠溃疡的日常禁忌101

第四节　下肢静脉曲张的防治102

一、下肢静脉曲张的常见症状102

二、下肢静脉曲张的发病原因103

三、下肢静脉曲张的预防知识103

四、下肢静脉曲张的治疗原则及方法104

五、下肢静脉曲张的日常禁忌105

第五节　骨关节炎的防治106

一、骨关节炎的常见症状107

二、骨关节炎的发病原因108

三、骨关节炎的预防知识109

四、骨关节炎的治疗原则及方法110

五、骨关节炎的日常禁忌111

第六节　支气管哮喘病的防治112

一、支气管哮喘病的常见症状113

二、支气管哮喘病的发病原因113

三、支气管哮喘病的预防知识114

四、支气管哮喘病的治疗原则及方法116

五、支气管哮喘病的日常禁忌118

第一节　高血压的防治123

一、高血压的症状123

第五章　警察常见病的防治123

二、高血压的发病原因124

三、高血压的预防知识124

四、高血压的治疗方法126

五、高血压的日常禁忌127

第二节　高脂血症的防治129

一、高脂血症的症状129

二、高脂血症的病因130

三、高脂血症的预防知识132

四、高脂血症的治疗方法133

五、高脂血症的日常禁忌135

第三节　冠心病的防治135

一、冠心病的症状136

二、冠心病的发病原因137

三、冠心病的预防知识140

四、冠心病的治疗方法141

五、冠心病的日常禁忌141

第四节　肝病的防治143

一、肝病的症状143

二、肝病的发病原因145

三、肝病的预防知识148

四、肝病的治疗方法150

五、肝病的日常禁忌152

第五节　糖尿病的防治153

一、糖尿病的症状153

二、糖尿病的发病原因154

三、糖尿病的预防知识155

四、糖尿病的治疗方法156

五、糖尿病的日常禁忌156

第六节　肾脏病的防治157

一、肾脏病的症状157

二、肾脏病的发病原因158

三、肾脏病的预防知识158

四、肾脏病的治疗方法159

五、肾脏病的日常禁忌162

第六章　女警的自我保健167

第一节　女警常见疾病的防治167

一、妇科常见疾病症状167

二、妇科常见疾病的防治168

一、疾病症状174

第二节　妇科常见肿瘤疾病的防治174

二、发病原因175

三、治疗方法176

第三节　乳腺疾病的防治179

一、疾病症状179

二、发病原因180

三、乳腺疾病的预防180

四、乳腺疾病的治疗方法181

第四节　更年期综合征的防治183

一、更年期综合征的症状183

三、更年期综合征的治疗184

二、更年期综合征的发病原因184

四、更年期综合征的食疗方法186

五、更年期保健知识187

第五节　女警特殊时期的保健191

一、女性特殊时期的饮食保健191

二、女性特殊时期的用药192

三、女性特殊时期的体育锻炼193

第七章　警察心理健康与保健199

第一节　警察群体心理健康现状199

一、警察群体心理健康调查199

二、警察常见的心理问题202

三、心理问题对警察身心的危害225

四、警察心理问题的诊断与预防228

第二节　影响警察心理健康的因素231

一、工作压力231

二、社会压力234

三、生活压力236

四、自身因素产生的压力237

第三节　警察心理健康的标准239

一、心理健康的定义239

二、警察心理健康标准239

三、警察心理健康自测242

第四节　警察心理健康保健247

一、警察心理保健常识247

二、几种简便的心理保健方法249

第五节　警察心理健康的意义257

一、警察心理健康对公安工作的意义258

二、警察心理健康对个人的意义259

第六节　警察心理健康保障260

一、警察个人方面260

二、警察的家庭方面264

三、管理机构方面265

第八章　警察的日常保健275

第一节　饮食保健275

一、营养与保健275

二、饮食习惯与保健278

三、合理膳食的原则281

一、科学运动与保健283

第二节　运动保健283

二、运动注意事项284

三、运动损伤及其防治285

第三节　出差保健287

一、旅途保健287

二、出差期间日常保健288

第四节　性保健290

一、性病的危害291

二、性病的症状291

三、性病的治疗292

四、性病的预防293

一、什么是健康教育297

第一节　警察健康教育概述297

第九章　警察的健康教育297

二、警察健康教育的手段及效果分析298

三、常用的警察健康测量及指标301

四、加强警察健康教育的必要性302

第二节　警察健康教育体系的构建303

一、确定警察健康教育目标体系303

二、警察健康教育的内容体系304

三、警察健康教育的方法体系308

第三节　警察健康教育的保障机制309

一、深刻认识健康教育的重要性309

二、形成强化警察健康教育的社会支持系统310

三、建立警察健康教育的良性运作机制310