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第一章 阴阳平衡与身体健康1

世间万物离不开阴阳1

阴阳构成人体2

平衡阴阳，才能守住健康3

第二章 老中医为你解读阳虚5

什么是阳虚5

引起阳虚的原因5

先天不足5

过劳损伤6

过逸委靡6

疾病耗损6

外邪入侵6

外伤损害7

过食寒凉食物7

夜生活增多7

房事不节7

情志异常8

医源性病因8

警惕阳虚的信号9

畏寒怕冷是阳虚的表征9

消化不好当心阳虚侵袭9

精神委靡都是阳虚惹的祸10

五更晨泻是阳虚作崇10

性欲减退当心阳气不足10

肥胖多与阳虚有关10

阳虚带来的疾病11

头痛11

前列腺炎11

阳痿早泄11

眩晕11

宫寒11

女性不孕12

哮喘12

胃寒12

呃逆12

便秘12

泄泻12

自汗13

关节炎13

第三章 脏腑阳虚及中医补阳调理15

心阳虚15

心阳虚的症状15

心阳虚的病因病机15

心阳虚的调理16

中药调理法16

饮食调理法17

按摩调理法18

肝阳虚19

肝阳虚的症状19

肝阳虚的病因病机19

肝阳虚的调理20

中药调理法20

饮食调理法21

脾阳虚23

脾阳虚的症状23

脾阳虚的病因病机23

脾阳虚的调理23

中药调理法24

饮食调理法25

按摩调理法27

艾灸调理法27

肺阳虚28

肺阳虚的症状28

肺阳虚的病因病机28

肺阳虚的调理28

中药调理法29

饮食调理法30

肾阳虚31

肾阳虚的症状31

肾阳虚的病因病机31

肾阳虚的调理32

中药调理法33

饮食调理法34

按摩调理法35

胃阳虚36

胃阳虚的症状36

胃阳虚的病因病机36

胃阳虚的调理36

中药调理法37

饮食调理法38

药浴调理法39

第四章 传统补阳中药41

补阳中药41

鹿茸41

巴戟天41

肉苁蓉42

仙茅42

淫羊藿42

葫芦巴42

杜仲43

狗脊43

续断43

骨碎补44

补骨脂44

菟丝子44

沙苑子45

锁阳45

益智45

冬虫夏草45

蛤蚧46

胡桃桃肉46

紫河车46

黄狗肾47

韭菜子47

阳起石47

覆盆子47

桑螵蛸48

九香虫48

肉桂48

附子49

山茱萸49

金樱子49

蛇床子50

传统补阳方剂50

人参补阳汤50

丁香柿蒂汤50

小建中汤51

真人养脏汤51

真武汤51

桂枝人参汤51

川方五子丸52

六子汤52

七子益精壮阳汤52

补骨脂散52

温中止痛汤53

壮火温脾汤53

寄生散53

驻春丸53

敦复汤54

射干麻黄汤54

冷哮丸54

温阳通脉汤54

胸痹温阳散寒方55

附子汤55

益中活血汤55

安中散55

厚朴温中汤56

胃关煎56

温通汤56

巩隄丸56

补阳中成药57

右归丸57

龟鹿补肾丸57

龟龄集57

金匮肾气丸57

桂附地黄丸58

巴戟口服液58

三肾丸58

青蛾丸58

十全大补丸59

蛤蚧大补丸59

强肾片59

参茸大补丸59

龟鹿补肾口服液60

参桂鹿茸丸60

清宫海马多鞭丸60

五子衍宗丸61

雄狮丸61

补天灵片61

复方补骨脂冲剂61

心宝丸62

心力丸62

良附丸62

温胃降逆颗粒62

海洋胃药丸62

苓桂咳喘宁胶囊63

补阳药茶63

灵脾五味子茶63

山茱萸补阳茶63

虾米茶63

沙苑子茶64

韭菜子茶64

党参大枣茶64

温肾通便茶64

温阳止痛茶65

温肾壮阳茶65

硫黄茶65

肾暖胃茶65

温肾固涩茶65

红糖暖脾茶66

人参胡桃茶66

健腰青娥茶66

桂枝甘草茶66

胡桃仁糖茶67

补阳药酒67

助阳益寿酒67

助阳补阳酒67

鹿茸虫草补阳酒68

人参酒68

牛膝附子酒68

八味黄芪酒68

菊杞调元酒69

仙茅益智酒69

健阳酒69

蛤蚧参茸酒69

胡桃酒70

仙灵酒70

龙眼醴70

周公百岁药酒71

山萸苁蓉酒71

淫羊藿苁蓉酒71

毓麟酒方72

鹿茸山药酒72

鹿龄集酒72

补阳药膳72

红烧鹿肉72

附片蒸羊肉73

杜仲爆羊腰73

冬虫夏草炖黄雀74

附片烧乌鸡74

姜附狗肉74

杜仲炖公鸡74

仙茅炖肉75

枸杞黄精煨狗肉75

南京沙锅狗肉75

回春炖盅76

巴戟胡桃炖猪脬76

白果鸡汤76

复元汤77

壮阳益精虫草羊肉汤77

白羊肾羹77

巴戟杜仲海龙瘦肉汤78

参茸鸡肉汤78

人参鹿肉汤78

巴戟天金狗脊禾花雀汤79

杜仲牛骨汤79

巴戟天狗肉汤79

山茱萸猪腰汤80

羊藿锁阳猪腰瘦肉汤80

雀儿药粥80

锁阳壮阳粥81

菟丝鸡肝粥81

补肾核桃粥81

骨碎补粳米粥81

干山药片粥82

苁蓉羊腿粥82

肉桂米酒粥82

第五章 中医特色补阳妙法83

艾灸补阳法83

艾灸操作83

常用艾灸补阳穴位85

按摩补阳法87

按摩补阳穴位及方法88

熏蒸补阳法90

操作方法90

注意事项90

拔罐补阳法91

拔罐穴位91

拔罐操作步骤91

足浴补阳法91

采日补阳法92

音乐补阳法92

第六章 饮食补阳94

食补阴阳的原则94

有故而补94

补之有度95

补之有时95

以和为“补”95

以通为“补”95

补阳饮食宜忌原则95

补阳食物96

补阳谷物96

补阳肉蛋97

补阳蔬菜100

补阳水果102

补阳干品104

补阳水产品105

补阳营养菜谱108

刀豆焖猪腰108

香菇炒刀豆108

韭菜煎鸡蛋109

核桃仁炒韭菜109

冰糖炖海参109

龙凤球110

茄汁虾片110

槐花酥炸大虾111

黄花菜熘炒猪腰112

韭菜老豆腐112

牛尾炖鸡113

香炖羊肉113

枣杏焖鸡114

核桃炖蚕蛹115

黄豆焖狗鞭115

黑豆煮狗肉116

山药蒸鲫鱼116

煎炸虾鼓116

酱黄羊肉117

糟龙虾118

糖醋黄鱼118

盐味虾片119

鲜蘑鹿冲119

水晶虾仁120

五香羊腱121

羊蝎子121

炖麻雀122

杏仁三生122

虾子蹄筋123

香辣泥鳅王123

五香带鱼124

蒜蓉鲳鱼124

家常焖桂鱼125

补阳营养汤谱126

补身汤126

海参羊肉汤126

羊肉清汤127

起阳鸽蛋127

淡菜汤127

鸽蛋百莲汤128

三珍汤128

海参虾肉汤129

腰片豆腐汤129

羊骨羊腰汤130

干姜羊肉汤130

豆豉羊肉汤131

生汆五片汤131

鹌鹑蛋汤132

补阳营养粥谱132

麻雀肉粥132

羊肉淡菜粥133

乌鸡肉粥133

羊杂粥133

羊骨粥134

猪腰粥134

山药扁豆核桃粥135

大米荔枝粥135

核桃粳米粥135

二米大枣粥136

桂浆粥136

补阳营养主食谱137

软炸桂花糕137

鸡肉虾仁炒面137

沙锅狗肉面138

胶东大虾面138

脆鳝面139

虾仁蒸饺139

羊肉马蹄饺子140

带子海鲜饺140

香菜羊肉水饺141

豌豆虾仁包142

狗肉包142

羊肉包143

虾仁青豆炒饭143

核桃鸡丁炒米饭144

椰子糯米蒸鸡饭144

莲栗糯米糕145

青松虾仁面包145

第七章 运动补阳147

善用运动补阳虚147

散步补阳锻炼法148

慢跑补阳锻炼法148

爬山补阳锻炼法149

健身操补阳锻炼法149

4招高效有氧健身操150

居家室内健身操150

强肾健身操152

壮阳健身操153

踢毽子补阳锻炼法153

跳绳补阳锻炼法155

第八章 补阳养生保健156

补阳养生，四季不同156

春季养阳要则156

夏季补阳要则159

秋季补阳要则162

冬季补阳要则164

精神调养与补阳166

让明媚的日光为你补阳167

阳虚者应进行耐寒锻炼168

阳虚者要注意保暖168

良好的睡眠帮你补阳169

补阳，也需规律和谐的性生活169

衣服鞋袜要宽松170

手脚冰凉升阳保温法170

巧用陈皮补阳虚171

吃饭还是“偏食”为好171