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第一部分 健康行为、文化促进篇2

第一章 现代大学生体育概述2

第一节 现代大学生体育课程目标及定位2

一、现代大学生体育课程目标2

二、现代大学生体育课程定位2

第二节 健康的概念、价值和维护健康的策略3

一、健康的概念3

二、健康的价值4

三、维护健康的策略5

第三节 体育促进健康行为6

一、促进健康行为的概念6

二、影响促进健康行为的因素7

三、大学生促进健康行为7

第四节 现代大学生与体育保健11

一、肥胖者的锻炼11

二、消瘦者的锻炼12

三、神经衰弱者的锻炼13

四、哮喘者的锻炼14

五、慢性肝炎患者的锻炼15

六、糖尿病患者的锻炼15

思考题17

第二章 体育的功能与大学生自我健身18

第一节 体育的功能18

一、体育的教育功能18

二、体育的健身、乐群和美育功能18

三、培养竞争意识的功能19

第二节 奠定终身体育基础19

第三节 大学生健身体育技能20

第四节 大学生余暇健身及练习方式21

思考题22

第三章 大学生体育意识的培养23

第一节 大学生自我体育意识的教育23

一、体育意识的概念23

二、大学生体育意识的分类和特点23

三、大学生体育意识的培养24

第二节 自尊心、自信心对形成自我体育意识的作用24

一、自尊心的作用24

二、自信心的作用25

思考题25

第四章 体育与人的发展26

第一节 体育的人文关怀26

一、体育防治“文明病”26

二、体育是现代休闲的核心方式27

三、从体育活动中可以参悟人生27

第二节 体育与大学生活28

一、体育有利于身体的健康发展28

二、体育有助于培养积极的生活态度28

三、体育是建立和培养人际关系的重要途径29

第三节 体育与未来人生30

一、体育锻炼给未来一个健康的体魄30

二、体育锻炼增强社会适应能力30

三、体育是人生重要的娱乐内容32

思考题32

第五章 体育与社会发展33

第一节 体育与政治33

一、体育事业的发展离不开政治的扶持33

二、体育是国家间政治交流的重要手段之一34

三、体育的竞争折射着政治的较量34

第二节 体育与经济35

一、经济发展水平是体育发展的物质基础35

二、体育事业可以推动社会经济的发展36

三、体育产业可以为经济带来直接利益37

四、体育可以带动就业和相关产业的发展37

第三节 体育与文化38

一、体育是人类文化的重要组织内容38

二、体育是社会主义文化建设的重要组成部分39

三、体育是民间文化交流的重要手段39

思考题40

第六章 体育欣赏41

第一节 认识体育之美41

一、体育的环境美41

二、体育的身体美42

三、体育的运动美44

第二节 感受体育之美45

一、培养体育欣赏兴趣的原因45

二、提高体育欣赏水平的途径46

思考题48

第七章 体育与身体健康49

第一节 大学生身体健康概述49

一、大学生的生理特征49

二、影响身体健康的因素50

三、我国大学生身体健康现状及身体素质的提高53

第二节 体育锻炼对身体健康的意义53

一、体育锻炼的原则54

二、体育锻炼对身体健康的作用54

三、体育锻炼的方法55

四、体育锻炼的科学安排57

思考题58

第八章 体育与心理健康59

第一节 大学生心理健康概述59

一、心理健康的价值59

二、心理健康的标准60

三、心理健康的影响因素61

四、大学生心理健康现状62

第二节 体育锻炼对心理健康的意义63

第三节 体育锻炼对心理健康的影响64

一、精神压力对心理健康的影响64

二、体育锻炼与心理调控65

思考题66

第九章 奥林匹克运动与中国体育68

第一节 奥林匹克运动与中国体育68

一、古代奥林匹克运动69

二、现代奥林匹克运动70

三、奥林匹克运动与中国体育72

第二节 奥林匹克精神73

思考题76

第二部分 运动技能篇78

第十章 全面发展体能与提高生存能力的田径运动78

第一节 田径运动的锻炼价值78

一、田径运动的健身价值78

二、田径运动的锻炼优势79

第二节 田径运动的锻炼方法79

一、走的锻炼方法79

二、跑的锻炼方法81

三、跳的锻炼方法83

四、投的锻炼方法85

思考题87

第十一章 深受大学生喜爱的篮球运动88

第一节 篮球运动概述88

第二节 篮球运动基本技术88

一、移动技术88

二、传、接球技术89

三、投篮技术90

四、运球技术93

五、防守技术94

六、持球突破技术95

七、抢篮板球技术97

第三节 篮球运动基本战术97

一、篮球战术概念97

二、组成篮球战术的因素98

三、组织战术原则98

四、篮球战术基础配合98

五、防守战术基础配合99

六、快攻与防守快攻100

七、半场人盯人防守101

思考题102

第十二章 喜闻乐见的排球运动103

第一节 排球运动概述103

第二节 排球运动基本技术103

一、准备姿势103

二、移动104

三、发球104

四、垫球105

五、传球107

六、扣球108

七、拦网108

第三节 排球运动基本战术109

一、阵容配备、交换位置和信号联系109

二、个人战术110

三、接发球进攻战术111

第四节 软式排球简介111

思考题111

第十三章 拼搏进取的足球运动112

第一节 足球运动概述112

一、足球运动的起源112

二、足球运动的价值112

第二节 足球运动基本技术113

一、无球移动技术113

二、传球技术114

三、运球技术115

四、抢截球技术116

五、守门员技术116

第三节 足球运动战术分析117

一、个人战术分析117

二、局部战术分析118

三、整体攻、防战术分析119

四、定位球攻、防战术分析120

五、比赛阵形分析121

思考题123

第十四章 令人着迷的乒乓球、羽毛球、网球及毽球运动124

第一节 乒乓球运动124

一、乒乓球的基本技术124

二、乒乓球的基本战术128

第二节 羽毛球运动129

一、羽毛球的基本技术129

二、羽毛球的基本战术131

第三节 网球运动133

一、网球的基本技术133

二、网球的基本战术138

第四节 毽球运动140

一、毽球运动简介140

二、毽球基本技术140

三、毽球比赛的基本规则141

思考题142

第十五章 其乐无穷的游泳运动143

第一节 蛙泳运动143

一、熟悉水性的练习方法143

二、蛙泳技术145

第二节 自由泳运动146

一、身体姿势146

二、腿部动作147

三、臂的动作147

四、两臂配合技术148

五、臂、腿与呼吸配合的完整动作148

第三节 水上救护与安全常识简介149

一、水上救护149

二、抢救149

三、自我救护150

四、安全知识150

思考题150

第三部分 形体健美篇152

第十六章 健身美体的体操运动152

第一节 竞技体操运动健身方法152

第二节 艺术体操运动健身方法153

一、艺术体操的特点153

二、艺术体操的内容153

三、艺术体操的分类153

思考题154

第十七章 朝气蓬勃的体育舞蹈与健美操运动155

第一节 体育舞蹈简介155

一、体育舞蹈的内容155

二、体育舞蹈的分类156

第二节 交谊舞的基本技术与步法156

一、交谊舞基本技术156

二、交谊舞基本步法157

第三节 街舞简介157

第四节 健美健身操158

一、健美健身操的基本动作及组合158

二、青春健美操163

思考题166

第四部分 搏击运动篇168

第十八章 搏击运动健身方法168

第一节 散打运动健身168

一、散打的基本技术168

二、散打的场地、器材和主要规则169

三、常见的损伤及防治169

第二节 女子防身术170

一、攻击的要害部位170

二、防身技巧171

三、解脱技巧171

四、特殊格斗法172

五、利用身边物体的自卫方法172

第三节 跆拳道172

一、基本技术173

二、规则简介174

思考题176

第十九章 民族传统体育177

第一节 太极养生保健177

一、太极拳的养生保健功效177

二、太极拳的基本练习方法178

三、二十四式简化太极拳连续动作图179

四、太极剑连续组合动作图187

第二节 瑜伽190

一、概述190

二、瑜伽连续组合动作图191

第三节 跳竹竿192

一、跳竹竿的基本技术193

二、跳竹竿练习方法195

三、跳竹竿表演（比赛）规则与场地器材195

思考题196

第五部分 休闲娱乐篇198

第二十章 休闲体育198

第一节 登山、野游、攀岩和定向越野运动198

一、登山198

二、野游200

三、攀岩206

四、定向越野210

第二节 魅力四射、韵味无限的轮滑运动211

一、鞋的挑选及穿用211

二、轮滑初步练习212

三、前滑基本技术的练习213

四、后滑基本技术练习215

思考题216

第二十一章 娱乐体育217

第一节 台球217

一、台球的基本技术217

二、斯诺克台球的比赛方法和规则简介219

第二节 保龄球221

一、保龄球的基本技术221

二、保龄球比赛规则简介223

第三节 沙狐球223

一、沙狐球的器材与设备223

二、沙狐球的玩法224

三、沙狐球的记分规则224

思考题224

第二十二章 常见运动损伤的预防与处理225

第一节 常见运动损伤及其预防225

一、常见运动损伤225

二、常见运动损伤的预防227

第二节 常见运动损伤的简易处理方法228

一、软组织损伤的简易处理方法228

二、关节、韧带损伤的简易处理方法229

三、脑震荡的简易处理方法229

思考题230

附件 国家学生体质健康标准（2014年修订）231

参考文献249