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第一章 颈椎腰椎病的预防与护理1

预防有学问1

青少年要谨防颈椎病1

办公族要谨防颈椎病2

肩周炎的预防方法2

老年人盛夏要谨防肩周炎3

预防腰椎间盘突出症要注意日常姿势3

体力劳动者预防腰椎间盘突出症应注意的事项4

预防腰椎管狭窄症应注意的事项4

预防腰肌劳损须注意的事项5

家庭主妇预防腰肌劳损应注意的事项5

防止腰扭伤须注意的事项6

预防膝关节骨质增生应注意的事项6

预防踝关节扭伤应注意的事项7

诊断颈椎病莫忽视六大假象7

护理治疗宜忌8

治疗颈椎病要选对治疗方法8

颈椎病患者的护理知识9

如何减轻颈椎病患者的心理负担9

肩周炎的足部刮痧法10

肩周炎的外治法10

腰椎间盘突出症的非手术疗法11

治疗腰椎间盘突出症宜用中药疗法11

腰椎间盘突出症术后的调养方法12

腰椎管狭窄症的常用疗法13

急性腰扭伤的常用疗法13

急性腰扭伤的自我疗法14

膝关节疼痛的常用疗法15

治疗踝关节扭伤宜用外敷方15

急性扭伤初期不宜用热敷16

选择适宜的健身运动16

颈肩腰腿痛病人跑步应注意的事项16

适合颈椎病患者的锻炼方法有以下几种：18

颈椎病患者宜做颈椎运动18

颈部哑铃操的具体做法19

颈椎病患者宜放风筝20

颈椎病手术出院后宜进行康复锻炼20

肩周炎患者宜进行肩部锻炼21

缓解腰腿痛宜“倒行”21

练习瑜伽可预防腰椎间盘突出症22

腰椎间盘突出症患者宜练习气功23

疗养方剂24

颈椎病患者疗养方剂24

肩周炎患者疗养方剂27

腰椎间盘突出症患者疗养方剂30

腰扭伤患者疗养方剂31

腰腿痛患者疗养方剂31

第二章 颈椎腰椎的医学常识36

什么是颈椎病36

解析颈椎36

解析颈稚病38

颈椎病的类型和病因38

颈椎病的类型38

颈稚病的病因44

颈椎病的危害及并发症47

颈椎病对我们的综合影响47

失眠、不孕与颈椎病有关48

颈椎病会玫脱发白发49

六成眩晕和颈椎病有关50

颈椎病可引起猝倒50

颈稚病会致瘫痪和大小便障碍51

压迫性颈脊髓病有损肺功能51

颈稚病可引发慢性胃炎52

颈稚病能致中风53

颈椎病可诱发颈源性脑血管庆病53

颈椎病的诊断54

颈稚病的最新诊断标准54

颈椎病的诊断原则55

颈椎病需要做饷检查55

颈部的触诊检查55

颈椎运动的检查56

颈椎病有关的神经试验的检查56

颈稚病诊治误区57

容易被误诊和误治的颈稚病59

孩子得颈稚病勿误诊60

颈椎病的疗法60

非手术疗法61

颈稚病的自我疗法64

颈椎病的高危人群67

我国颈椎病患者的现状67

易患颈稚病的人群68

中老年人易患颈稚病68

颈稚病“爱”上年轻人69

青少年也要警惕颈稚病70

开车族占颈稚病患者20％71

上班族的颈稚健康71

白领颈稚面临的威胁72

第三章 颈椎腰椎病的理疗与治法73

腰椎间盘突出症的非手术疗法73

适合非手术疗法的腰椎间盘突出症病人74

卧床休息是治疗腰椎间盘突出症的重要方法74

腰椎间盘突出症患者卧床休息期间注意事项75

腰椎间盘突出症患者要使用腰围和支持带76

腰椎间盘突出症使用腰围的注意事项76

牵引疗法对腰椎间盘突出症的作用76

常用牵引疗法的种类77

使用牵引疗法应注意的问题78

家庭腰椎牵引的方法78

机械骨盆牵引运用的要点79

腰椎间盘突出症的日常饮食80

腰椎间盘突出症患者选择饮食的方法80

腰椎间盘突出症的常选中药81

腰椎间盘突出症的药膳81

患腰椎间盘突出症可少量饮酒83

调治腰椎间盘突出症的药酒84

对腰椎间盘突出症有治疗作用的中成药85

对腰椎间盘突出症有治疗作用的穴位86

腰椎间盘突出症患者用针灸治疗时的注意事项86

推拿疗法能治疗腰椎间盘突出症86

腰椎间盘突出症推拿手法的要点87

腰椎间盘突出症患者用推拿治疗时的注意事项87

推拿治疗腰椎间盘突出症时的板法88

推拿能使突出的髓核回纳88

腰椎间盘突出症患者可选用的自我推拿方法89

穴位敷贴疗法对腰椎间盘突出症治疗作用90

腰椎间盘突出症穴位敷贴的中药90

穴位敷贴疗法运用中的注意事项90

腰椎间盘突出症可进行刮痧治疗91

腰椎间盘突出症刮痧疗法的运用91

运用刮痧疗法时的注意事项91

须进行手术治疗腰椎间盘突出症91

腰椎间盘突出症患者手术前的注意事项92

腰椎间盘突出症患者的术后护理92

对你健康生活习惯的测试93

要有正确的饮食习惯93

要有足够的健身运动93

颈椎病的前期症状94

有颈椎病检测图表94

颈椎病的自我检查方法94

颈椎病可以自我防治95

颈椎病的自我调适95

颈椎病的日常护理98

颈椎病人镇痛应急方法99

颈椎病的锻炼方法100

长期伏案工作的注意事项100

保持良好的习惯姿势101

注意安全免受外伤102

预防颈椎病的保健操102

治疗颈椎病的康复操104

第四章 颈椎腰椎病和中医疗法106

中医对颈稚病的基本观点106

中医对颈椎病的认识107

颈椎病的中医分型108

各型颈椎病的症状108

中医治疗颈椎病效果好108

中医针对颈椎病的疗法109

颈椎病的中医外治法109

颈稚病的中药疗法110

治疗颈稚病中药处方111

颈稚病的药枕疗法111

颈稚病的药衣领疗法112

颈稚病的中药热敷法113

中药外洗法113

颈稚病的药浴法113

神经根型颈稚病的中药疗法114

脊髓型颈稚病的中药疗法115

椎动脉型颈椎病的中药疗法115

颈稚病的耳穴贴压药物治疗116

颈椎病常用的推拿手法118

各型颈椎病的推拿手法120

交感神经型颈稚病推拿需谨慎122

椎动脉型颈椎病推拿应谨慎123

椎拿治病的作用机理123

推拿法治颈稚病的要求124

颈椎病的按摩法125

自我按摩晨练法126

自我点穴按摩法126

耳穴自我按摩法127

耳穴压豆法127

足底按摩巧治颈椎病128

颈椎病病人拔罐法的选用129

颈稚病的刮痧疗法130

提筋疗法131

治行各型颈椎病的手法131

颈稚病的西式手法治疗132

颈稚病的正骨手法133

正骨的操作方法134

针灸疗法135

针灸穴位的选择135

针灸的疗效135

灸疗法135

梅花针、七星针治疗神经根型颈椎病的价值136

圆扁针和手法配合疗法136

针刺与其他疗法治疗颈椎病的效果137

针刺疗法137

耳针疗法138

单纯灸治法138

挑灸疗法139

单纯针刺的作用机制及操作方法140

小针刀疗法140

小针刀的治疗机制140

小针刀疗法的适应证和禁忌证141

小针刀的操作方法141

小针刀疗法注意事项142

第五章 颈椎腰椎病配餐宜忌及饮食143

饮食的原则143

饮食调养遵循的原则143

要注意饮食144

进食要对症144

可以不忌口145

要吃高营养食品145

宜食疗方法145

颈稚病的饮食调养法145

颈椎病的食疗法146

颈椎骨质增生可同时补钙146

强筋壮骨法治颈稚病147

温经通络汤可治颈椎病147

川芎白芷炖鱼头治颈椎病148

神经根型颈稚病的食疔方148

椎动脉型颈椎病的食疗方149

脊髓型颈椎病的食疗方149

肝肾亏虚颈椎病的食疗法150

治疗颈稚病的偏验方150

可治疗颈椎病的药酒153

滋补药膳154

治疗颈椎病常用的药膳154

神经根型颈椎病常用的药膳155

神经根型颈椎病有药膳疗法157

脊髓型颈椎病的药膳疗法158

稚动脉型颈椎病的药膳疗法159

交感神经型颈椎病的药膳疗法160

颈椎病菜谱161