图书介绍
男性私人医生手记PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 林一编著 著
- 出版社： 北京：企业管理出版社
- ISBN：9787802552890
- 出版时间：2009
- 标注页数：287页
- 文件大小：105MB
- 文件页数：297页
- 主题词：男性－保健－基本知识
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图书目录
第一章 合理饮食是男性健康的基础1
1.饮食与心脑血管疾病2
2.科学饮食预防癌症5
3.膳食结构与高血压密切相关12
4.糖尿病与不良饮食习惯18
5.高血脂可饮食控制21
6.男人不要吃太饱28
7.吃饭的速度不宜过快30
8.油炸、熏烤害处多35
9.重视早餐，男人更健康37
10.晚餐科学合理益健康41
11.吃得方便，更要吃得健康43
12.在饮食方式上向女人学习46
13.男人怎样做到营养均衡48
14.平衡膳食改变酸性体质52
15.保持体内水分的循环57
16.过量饮酒危害大64
第二章 影响男性健康的生活习惯71
1.充足的睡眠有利健康72
2.怎样提高睡眠质量75
3.贪睡的危害77
4.怎样应对失眠79
5.吸烟与健康83
6.生活不规律危害健康90
7.经常熬夜有技巧92
8.电视综合征95
9.健康地使用电脑101
10.男人洗脸也要讲究健康102
11.掌握正确的剃须方法105
12.男人穿衣的健康之道110
13.健康穿鞋有学问114
第三章 男人不可忽视的常见病119
1.感冒和流感120
2.关节炎126
3.腰疼129
4.颈椎病134
5.前列腺炎140
6.胃病148
7.胃酸154
8.脂肪肝158
9.脱发163
第四章 运动决定男性健康167
1.适度锻炼好处多168
2.锻炼贵在坚持171
3.选择最适合你的运动174
4.有氧运动176
5.走步180
6.跑步183
7.健身方法要得当186
8.运动后的放松方式191
9.养成运动健身的习惯193
10.男性抗衰老的运动196
11.运动健身应注意的问题197
12.男人的标准健身方案200
第五章 男性心理健康203
1.抑郁204
2.自卑209
3.愤怒213
4.空虚219
5.焦虑222
6.恐惧227
7.烦恼230
8.为自己减压233
9.工作狂236
10.社交恐慌症239
11.做个合群的人241
12.网络成瘾症244
第六章 男人必知的性健康知识247
1.性功能障碍248
2.阳痿——最常见的男性性功能障碍251
3.一个最常遇到的性问题——早泄259
4.男士避孕方法263
5.性衰老268
6.性欲低下273
7.男性也要常洗下身279
8.性生活需要美感281
9.当心纵欲伤身284