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第1章 一看就懂——月子常识2

问与答，孕妈妈生产前最想知道的月子期困惑2

坐月子就是指坐满一个月吗2

急于上班，可以不坐月子吗2

坐月子时不能洗头、洗澡吗3

产妇不能吹风，只能呆在房间吗4

坐月子期间为何要少弯腰4

月子期间刷牙会造成牙齿脱落吗5

坐月子时是听婆婆的，还是听医生的6

坐月子必须根据体质进行食补吗7

月子期间的食补都千篇一律吗8

月子期间应忌食哪些食物9

怎么安排去月子中心坐月子10

如何请个月嫂在家照顾产妇坐月子11

亲人照料产妇坐月子时应该注意哪些事情12

现学现用，产前产后护理先知道13

营养备战，生产助她一臂之力13

经典助产补品：黄芪羊高汤14

产后1小时，产妇身体的七种变化15

分娩后1小时，如何护理产妇15

产妇分娩后2小时应留在产房观察16

产后，丈夫要做好这几个方面的工作17

产后24小时即可下床活动18

产妇第一次下床护理须知19

产妇第一次排泄护理须知20

剖宫产产妇产后6小时需特别护理21

过犹不及，产后不能立即服用人参23

产妇第1周，对号入座这样过“日子”23

分娩后卧床休息的注意事项25

热水泡脚，产妇护理常喝水25

产妇日常穿着需注意26

卫生要则，产妇月子里洗澡宜与忌27

空调、电视不宜长用28

新爸爸要当好“文秘”，为产妇读书、读报29

产妇胀奶的原因和应对策略30

哺乳妇女应忌用或慎用的药物31

产后忧郁，不可忽视的“情绪杀手”32

产后第42天，母婴二人做全面检查35

第2章 月子前3天——恢复元气38

挑荤拣素，月子前三天该怎么吃38

聚焦女人产后常见的几大“虚”38

产妇的营养需求离不了这几样39

月子里必吃的几种明星炖补食材40

关键第一口——生产当天这样吃41

第二天，产妇需要补充能量43

第三天，产妇需要补充的必需营养素43

走出坐月子期间的几个饮食误区45

现学现用，新手父母“走马上任”46

幸福回味：新生儿刚出生的样子46

检查新生儿各项指标47

要尽早给新生儿喂奶48

初乳不可浪费49

新生儿喂奶姿势有讲究49

几种不宜马上哺乳的情况50

如何掌握新生儿吃奶的量51

新生儿的第一次排便51

新生儿不排便应该怎么办52

如何抱新生儿更科学52

新生儿喜欢自己被包裹53

如何给新生儿穿脱衣服54

新生儿的脐带护理56

第3章 月子第1周——代谢排毒周60

挑荤拣素，月子第1周该怎么吃60

第1周营养主食类60

第1周肉补元气类61

第1周高纤蔬菜类62

第1周点心甜品类63

第1周清心茶饮类64

第1周经典药膳类65

现学现用，新手父母这样照顾小宝宝66

新生儿的生活规律66

新生儿特有的反射运动66

新生儿睡觉不需要枕头67

人工喂养的注意事项67

配方奶粉的选择69

腹部按摩减轻新生儿吐奶70

新生儿呕吐后如何喂奶71

给新生儿选购衣服有讲究71

如何给新生儿换尿布71

尿布、纸尿裤、湿巾的选择72

新手父母如何给新生儿洗澡73

新生儿的大便是否正常75

新生儿惊跳是怎么回事76

新生儿黄疸的应对76

第4章 月子第2周——调理气血周78

挑荤拣素，月子第2周该怎么吃78

第2周营养主食类78

第2周肉补元气类80

第2周活力海鲜类82

第2周健康料理类85

第2周高纤蔬菜类86

第2周点心甜品类87

第2周清心茶饮类88

第2周药膳精品类89

现学现用，新手父母这样照顾小宝宝90

新生儿各种睡姿的优势比较90

母婴同睡和分床睡的利弊比较91

新生儿的保暖护理92

夏季的防蚊措施93

新生儿的皮肤护理94

轻松去除新生儿的乳痂95

怎样给新生儿剪指甲96

不要给新生儿掏耳朵96

新生儿吐奶是否需要看医生97

母乳型腹泻的护理97

新生儿打嗝了怎么办98

区分新生儿的哭声信号98

新生儿肺炎的护理99

第5章 月子第3～4周——滋补进养周102

挑荤拣素，月子第3～4周该怎么吃102

第3～4周营养主食类102

第3～4周肉补元气类104

第3～4周活力海鲜类106

第3～4周健康料理类109

第3～4周高纤蔬菜类110

第3～4周点心甜品类112

第3～4周养生茶饮类113

第3～4周药膳精品类114

现学现用，新手父母这样照顾小宝宝115

新生儿喜欢家长怎样为他（她）做按摩115

为新生儿拍照的注意事项117

如何陪新生儿玩游戏117

给新生儿选择玩具的要点118

新生儿的早教开发119

新生儿游泳益处多120

新生儿便秘的护理122

新生儿有眼屎怎么办123

马牙需要处理吗123

螳螂嘴需要处理吗124

防止新生儿坠床和窒息124

预防肠绞痛和鹅口疮125

不要给新生儿剃满月头126

满月宝宝出门晒太阳的注意事项126

给新生儿注射预防针128

给新生儿制作满月纪念品128

第6章 身体恢复——既要健康也要美丽132

月子病，莫留后遗症132

产后大出血132

产褥感染134

恶露不止134

腰腿疼痛135

子宫内膜炎136

产后子宫脱垂137

产后腹痛138

盆腔静脉曲张139

产后心力衰竭140

乳头皲裂140

乳腺炎141

尿潴留141

产后贫血142

产后痔疮143

俏妈咪，30天时尚蜕变145

产后减肥误145

产后脱发146

减肥恢“腹”148

消除妊娠纹148

打造美腿150

乳房呵护151

剖宫产疤痕153

时尚塑身154

附录157

（一）分娩前母子用品准备便览表157

（二）分娩一二三产程时间与宜忌表158

（三）临床上Apgar评分标准简表159

（四）0～3岁婴幼儿体格心智发育表159