图书介绍
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![如皋长寿方案](https://www.shukui.net/cover/13/34968970.jpg)
- 大隐主编 著
- 出版社: 南京:江苏文艺出版社
- ISBN:7539929197
- 出版时间:2009
- 标注页数:210页
- 文件大小:30MB
- 文件页数:223页
- 主题词:长寿-保健-普及读物
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图书目录
序言祝天下老人都能幸福、健康、长寿1
第一章 上天垂青的长生福地1
1.很少有人猜得出如皋老人的真实年龄1
2.学习如皋人的经验,献给全天下的老人4
3.我们也可以像如皋老人那样高质量地活到百岁6
第二章 如皋人长寿的不传之秘10
1.“淡、杂、鲜、野”,长寿的不传之秘10
2.“早晚喝粥,中午吃饭”,想不长寿都难17
3.“三菜一汤”保长寿20
4.活神仙的饮食22
5.均衡的营养才有效果25
6.每顿只吃八分饱,人体阳气才不少29
7.要识得食物的“四性五味”32
8.如皋长寿老人只吃时令蔬菜34
9.亲近远亲食物37
第三章 吃的都是家常便饭,为什么如皋人就能颐养天年41
1.萝卜虽是小人参,巧用却比人参灵41
2.日啖白果七八颗,何愁今生不长寿44
3.每天吃山芋(红薯),方能长寿少疾48
4.大豆抗衰老,替您尽孝心49
5.不要拒绝大蒜——如皋老人调和身心的不老仙丹52
6.口嚼生姜片,通神去秽恶54
第四章 在长寿之乡发现的长寿菜单58
1.不必求仙方,粥油胜参汤58
2.糁儿粥,米打底,喝了能活九十几60
3.南瓜疙瘩汤,祥云祝寿来62
4.荠菜增寿,豆腐添福64
5.常吃荞麦饼,从小不生病65
6.长寿灵药大麦饭67
7.要长精神找焦屑68
8.自制浆酒,长寿不愁69
第五章 保佑如皋人健康长寿的好水71
1.药补不如食补,食补不如水补71
2.白开水和茶都是如皋老人的长寿神水73
3.返老还童找“天水”76
4.如皋老人的饮水经79
第六章 如皋老人延年益寿的生活密码81
1.吸收太阳的阳气81
2.腹式呼吸——长寿从养肺开始83
3.静养生——向龟蛇学习长寿之法86
4.绝不反抗大自然——如皋人的四季生活守则91
5.大便通畅就得福97
6.如皋老人的洗澡经99
7.热水泡脚,胜吃补药101
8.在细雨中漫步——如皋长寿老人的别样养生107
9.如皋人独一无二的子午觉109
10.保持“三个动”,寿与天地同114
11.运动越柔和,人就越长寿116
第七章 十一种简单动作就能养护五脏六腑118
1.让土地来按摩自己的双脚——常到郊野赤足行118
2.长寿不是南柯梦,一梳头来日月明120
3.唾液漱口——流传千年的丹田养护方122
4.一套抛砖操,独步天下行124
5.搓脸搓耳,养心保肾126
6.先把双手搓热再搓脚128
7.搓绳就可养护五脏六腑129
8.放风筝——如皋长寿老人的养眼养肝方132
9.把长寿的奥秘敲出来——如皋长寿经中的敲腿法134
10.天天揉腹,万病可除138
11.踮脚尖,壮心田141
第八章 如皋长寿老人带病延年的秘密143
1.大怒破阴,暴喜伤阳143
2.世上最能帮助您的医生是您身体的自愈力146
3.药有一种邪气——无病不可乱服药150
4.病秧子熬出了大寿命——带病延年的秘密153
5.艾草——长寿之乡的救命神草156
6.如何用家常便饭来养生159
第九章 存天理,顺人欲——长寿的基本教义166
1.“笑”是不花一分钱的最好补药166
2.每个长寿老人都至少有一件养性之物168
3.花木养生——七情之病花中解173
4.如何利用花木的偏性来纠正人体的偏性176
第十章 孝道养生——送给父母的健康方法182
1.孝者才能长寿182
2.如皋长寿老人是如何避免孤独之害的184
3.五世同堂应该是中国大多数老人的渴望188
4.我们应该怎样为老人尽孝191
后记 长寿的奇迹可以发生在任何人身上196
附录:老年人手掌自测健康标准198