PM2.5时代向呼吸要健康 防霾保健就这么简单PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

PM2.5时代向呼吸要健康 防霾保健就这么简单PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 雾霾来袭 全民危机9

第二章 呼吸的生理基础9

1．空气：健康的隐形翅膀9

隐形的关键营养素10

神奇的四气13

气味相投14

2．血流的共振原动力15

现行血液循环理论的局限16

血流的原动力18

3．肺朝百脉，轮流坐庄19

肺朝百脉20

子午流注：轮流坐庄23

4．气血充裕，容颜靓丽26

皮肤要好，气血少不了27

肺主毛皮，打理美丽28

5．全能肺：免疫调节、代谢、贮血30

免疫、激素和递质的调整服务区31

特别的储血库33

低调的水神35

6．致病之源36

致病六气36

七情致病38

延伸阅读气：意志力与精神39

第三章 PM2.5 来 袭肺更吃力45

1．病从口入，为什么受伤的总是我45

无防的倒立树堡45

国足的后防线48

2．深深深呼吸，都是生命力50

呼吸：内外有别51

四种病理性呼吸53

3．咳咳咳，防病一绝54

咳了又咳55

五花八门的咳56

不可乱用的止咳药57

4．化痰、排痰，有得一谈58

痰的前世今生59

促痰、化痰、排痰，谈一谈61

5．很受伤：PM2.5 们的终极绝杀63

粉红色的回忆64

绝杀65

第四章 十面“霾”伏 我自屹然71

1．关窗还是开窗，这是个问题71

小贴士 空气污染不分楼层74

2．室内消毒除菌之十八般武艺75

光剑：紫外线杀菌75

雾网：不同化学剂消毒79

老树新花：中医药制剂消毒81

房子也吃醋：食醋熏醋消毒82

北冥神功：静电吸附式空气消毒83

化功大法：空气净化器净化83

3．室内常绿，保生命之树常青84

绿色空气净化调节器84

综合净化功能强的姐妹花86

4．空气维生素：负离子助一臂之力88

室外天然负离子发生器89

室内绿色负离子发生器90

负离子发生器92

5．口罩：拒敌于鼻腔之外93

口罩的种类与质量标准93

口罩的构成95

防尘口罩为什么能过滤96

使用防尘口罩该注意的问题98

口罩的正确佩戴98

多长时间更换或废弃99

小贴士 有关防尘口罩的三个常识性错误101

6．找对时间踩准点，适时适地锻炼作息102

气象对PM浓度的影响103

各地一日内PM浓度变化规律105

小贴士 为何北京市和美国驻华大使馆公布的PM2.5 值有差异107

7．家贼难防：戒烟107

肺癌最大的“功臣”108

油浸“小扫帚”109

六步戒烟111

小贴士 戒烟后给健康带来的好处112

药物戒烟113

8．腹式呼吸与养气十三计114

为PM2.5 量身定做的腹式呼吸114

“调息”养气法117

《内经》“五十营呼吸法”118

逆呼吸养气法119

节省养七气121

踵息守气法122

死气沉沉时的行气法123

养气的最高境界：胎息法125

9．肺功能锻炼和简易呼吸操126

多样运动增强呼吸功能126

简易呼吸锻炼十三招127

耐寒训练健肺129

简易胸部按摩法130

简易养肺呼吸操131

10．按、炙穴位健肺132

健肺穴位按摩133

手、足、耳部全息穴按摩清肺136

11．果蔬瓜菜化尘，天天吃健康139

天天吃健康139

白色食物清肺141

12．食疗润肺，固本培元146

常用清肺药材146

PM2.5 下的养肺食疗148

13．茶饮：喝出美颜和好肺152

雅致茶饮能清肺153

汤汁饮品亦不缺155

14．汤、粥润肺康157

好汤好润肺158

好粥养好肺161

小贴士 清肺酒162

15．咳嗽一声君莫笑，验方、偏方救肺来163

健肺验方能者多劳163

救肺偏方有奇效165

第五章 “气病”：PM2.5 时代不得不说的事170

1．见微知著，气病的自测与辨证170

肺脏自我检测171

辨证施治173

小贴士 部分对症药膳方175

2．咳嗽不是病，咳起来要命180

小贴士 什么都好，千万别烧185

3．阴魂不散的支气管炎186

急性支气管炎187

慢性支气管炎189

小贴士 慢性支气管炎的痰液检查193

4．“越气越肿”的肺气肿193

5．世上最不讨人待见的扩张：支气管扩张196

6．“磨玻璃”的折磨：尘肺与肺纤维化199

尘肺199

肺间质纤维化202

7．闻癌未必色变：肺癌204

小贴士 肺癌患者气管堵塞、咯血时的急救209