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一、乒乓球的基本知识2

（一）运动场地、器材及设备2

1.场地2

2.球台2

3.球网装置2

4.球3

5.球拍3

6.拍套6

（二）服装鞋袜的选择6

1.服装6

2.球鞋6

3.球袜6

（三）乒乓球的基本术语6

1.基本姿势6

2.基本站位7

3.击球时间7

4.击球部位7

5.拍面角度8

（四）运动前的热身活动9

1.慢跑9

2.徒手准备活动9

（五）运动损伤的防治15

1.乒乓球运动易损伤的部位15

2.造成运动损伤的原因15

3.运动损伤的紧急处理15

4.如何预防运动损伤16

二、乒乓球的基本技术18

（一）握拍的方法、特点与技巧18

1.直握球拍18

2.横握球拍20

（二）基本步法移动的方法与技巧22

1.单步22

2.跨步22

3.并步23

4.跳步24

5.交叉步25

6.步法实际运用26

（三）打球的基本方法与技巧27

1.发球的方法与技巧27

2.攻球的方法与技巧38

3.推挡的方法与技巧44

4.搓球的方法与技巧47

5.弧圈球的方法与技巧49

6.削球的方法与技巧53

（四）乒乓球基本技术的练习方法和步骤55

1.发球55

2.挡球和推挡球55

3.攻球56

4.搓球58

5.削球58

6.弧圈球59

7.直拍反面进攻59

8.接发球60

9.步法61

三、乒乓球的基本战术64

（一）提高击球质量的五大技术要素64

1.击球弧线64

2.击球速度66

3.击球旋转67

4.击球力量70

5.击球落点71

（二）乒乓球技术与战术的区别及关系72

1.乒乓球技术72

2.乒乓球的战术72

（三）乒乓球战术的种类与方法73

1.发球抢攻战术73

2.对攻战术76

3.拉攻战术78

4.搓攻战术80

（四）战术的运用技巧81

1.针对不同类型打法特点82

2.针对不同战局运用战术82

3.针对不同比分运用战术82

4.针对新规则运用战术83

5.针对无遮挡发球运用战术84

四、乒乓球竞赛及其观赏88

（一）乒乓球竞赛规则简介88

1.定义88

2.合法发球88

3.重发球89

4.一分89

5.一场比赛89

6.发球、接发球和方位的次序90

7.双打90

（二）乒乓球裁判法简介90

1.裁判员的职责90

2.副裁判员的职责91

3.裁判员和副裁判员的共同职责91

4.裁判手势91

（三）重要的乒乓球赛事92

1.世界乒乓球锦标赛92

2.世界杯赛93

3.奥运会93

（四）乒乓球运动竞赛方法94

1.单循环赛94

2.单淘汰赛96

（五）乒乓球运动的观赏99

1.欣赏乒乓球运动中文化的美99

2.欣赏乒乓球运动中精神的美99

3.欣赏乒乓球运动中技术的美100

4.欣赏乒乓球运动中巧妙的排兵布阵101

五、乒乓球的趣味游戏104

（一）单人游戏104

1.单粒颠球104

2.双粒颠球104

3.对墙击球104

（二）双人游戏105

1.对墙轮流击球105

2.空中击球106

3.利用课桌比赛106

4.固定投准107

5.移动投准107

（三）多人游戏107

1.移动击球107

2.绕台击球108