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一、基础知识篇1

人体血管包括几种？如何分布2

人体动脉有何特点2

人体静脉有何特点2

毛细血管有何特点3

心脏是如何做功的？其有何作用3

什么是冠状动脉？其有何作用4

冠状动脉有何特点5

冠状动脉侧支循环有何意义6

什么是动脉粥样硬化？其有何危害6

动脉粥样硬化是如何形成的7

什么是冠心病7

什么是心绞痛8

什么是不典型心绞痛8

心绞痛是如何发生的9

什么是心肌梗死？其有哪些症状9

冠心病在全世界范围内有何流行趋势11

冠心病在我国有何发病趋势11

近年来冠心病发病率为何快速上升12

哪些因素与冠心病有关12

危险因素与冠心病的关系及如何分类13

人体血压的正常值是多少13

什么是高血压14

血压水平是如何分级的14

高血压为何被称为“沉默的杀手”15

高血压病有何流行规律16

我国人群高血压病患病率如何17

什么是血脂？其各有哪些功能17

什么是脂蛋白？其有何功能18

什么是坏胆固醇？什么是好胆固醇18

如何控制胆固醇19

三酰甘油增高有何危害20

什么是高脂血症20

高脂血症为何被称为“无声的杀手”20

高脂血症的诊断标准如何21

为什么大脑动脉更容易发生粥样硬化22

动脉粥样硬化如何损害大脑23

什么是脑卒中24

脑卒中发病情况如何25

脑卒中常见哪些症状25

脑卒中的危险因素有哪些27

为什么脑梗死易在清晨发生28

心脑血管疾病是如何发生的29

心脑血管病与年龄有何关系30

心脑血管病与性别有何关系30

心脑血管病与饮食有何关系31

心脑血管病与吸烟有何关系31

心脑血管疾病与超重、肥胖有何关系32

心脑血管疾病与糖尿病有何关系33

为何缺乏运动与心脑血管疾病有关33

运动对心脑血管健康有哪些益处34

运动为何能保持血管的年轻态35

什么是健康的生活方式？什么是生活方式病35

为什么心脑血管疾病是生活方式病36

生活方式病流行趋势如何36

哪些人群属于心脑血管疾病高危人群36

冠心病治疗的方法是什么37

高血压的治疗目的是什么37

高血压何时开始药物治疗38

降压治疗的目标是什么？有何益处38

高脂血症的治疗原则是什么39

何谓治疗性生活方式改变39

心脑血管病饮食治疗的原则是什么40

何谓膳食平衡？有何意义41

食物分哪五类，具体包含哪些营养物质41

世界五大长寿之乡饮食有何特点42

如何控制热量摄入43

什么是脂肪酸？有何作用44

如何均衡摄入糖类45

什么是膳食纤维？有何作用45

心脑血管疾病患者如何摄入蛋白质46

什么是植物性化学物质？有何作用46

常见的植物性化学物质有哪些47

二、饮食宜忌篇49

宜吃富含维生素C的食物50

宜吃富含维生素E的食物51

宜吃富含维生素A的食物52

宜吃富含镁的食物52

宜吃富含硒的食物53

宜多吃富含叶酸的食物53

宜吃富含钙的食物54

饮食宜讲究酸碱平衡56

宜以谷类为主食57

宜适当吃粗粮58

宜多吃燕麦降胆固醇58

宜吃芝麻酱防治便秘59

宜多吃旱芹降血压60

宜吃黑木耳防治冠心病61

宜吃豆制品补充卵磷脂62

宜自发豆芽更利营养吸收64

宜吃山楂保护心血管66

宜吃茄子维持血管健康66

宜吃红薯保持血管弹性67

宜吃大蒜抗动脉硬化68

宜吃洋葱降“三高”69

宜带橘络吃橘子70

宜多吃海带71

宜多吃紫菜71

宜补充螺旋藻72

宜适当吃花生73

宜适当饮红酒74

宜饮脱脂牛奶75

宜吃香菇降三高75

宜吃卷心菜降脂通便76

宜多吃番茄76

宜常饮菊花茶77

宜吃兔肉补充蛋白质78

晚餐宜早、素、少79

宜少量、多次喝水79

早晚宜进“三杯水”80

宜常饮绿茶81

宜适当吃亚麻油补充多不饱和脂肪酸83

宜吃鱼和海鲜补充ω-3型多不饱和脂肪酸85

宜吃橄榄油补充单不饱和脂肪酸86

宜常适量吃玉米油87

宜常适量吃花生油88

宜常适量吃豆油89

宜常适量吃米糠油89

宜多吃大豆摄入卵磷脂90

春季宜多吃山药91

春季宜食野菜92

夏季宜吃绿豆降压解暑93

夏季宜用荷叶减肥降脂94

夏季宜吃苦瓜，一举两得95

秋季宜食莲藕96

秋季宜多吃银耳97

冬季宜每天吃一个苹果98

冬季宜多吃萝卜99

冬季宜多吃白菜100

忌大量饮酒101

忌吃点心摄入反式脂肪102

忌多吃奶油102

忌多吃黄油103

忌多吃蛋类103

忌多吃坚果104

忌多吃元宵和月饼104

忌多饮咖啡105

忌烟熏、烧烤食品106

忌腌菜类食品107

忌煎炸类食品108

忌吃膨化食品108

忌吃动物内脏109

忌高盐饮食109

忌暴饮暴食111

忌饮浓茶112

忌滥喝药酒113

健康饮食相关资料114

1.中国十大健康食品114

2.美国《时代》杂志世界十大健康食品排行榜116

3.蔬菜水果的五大作用117

三、运动宜忌篇121

宜进行有氧运动122

宜制定运动处方122

宜遵守运动规则123

宜每天步行124

宜练太极拳124

宜进行骑车运动125

春季宜外出散步126

春季宜放风筝126

夏季运动应注意补水127

秋季运动应调整饮食128

冬季运动应重视准备活动129

哪些情况下禁忌运动130

运动前忌盲目补充热量131

四、生活起居宜忌篇133

宜养成排便好习惯134

夏季宜防“热中风”134

夏季宜注意消暑136

冬季宜穿“三紧式”棉衣137

冬季宜重视双足保暖138

冬季洗澡宜从足开始139

早春忌骤减衣物140

夏季忌用冰枕141

深秋季节忌秋冻142

冬季忌不戴帽子143

冬季忌不戴围巾、手套143

忌衣领过高、过紧、过硬144

忌提拎重物145

忌危险动作145

忌性生活不节制146

忌压力过大147

忌用力大便148

忌熬夜148

忌外界刺激149

泡足忌水温过高149

健康生活方式相关资料150

1.改善生活方式与延长寿命的研究结果（美国疾病预防控制中心）150

2.通向延年益寿的10条规则151

3.老年人保健10要（国际老年学会）151

附录 高血压、高脂血症、冠心病治疗方法相关资料153

附1 常用抗高血压药物153

附2 常用调脂药物165

附3 冠心病常识169

附4 冠心病介入治疗和旁路移植手术172