图书介绍
动动就能瘦 最IN韩国小姐室内运动瘦身法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- （韩）郑华荣著；娟子译 著
- 出版社： 广州：广东经济出版社
- ISBN：9787545423389
- 出版时间：2013
- 标注页数：227页
- 文件大小：36MB
- 文件页数：238页
- 主题词：健身运动－基本知识；减肥－基本知识
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图书目录
Part 1 室内运动瘦身法是这样诞生的1
第一节 对不起，我不够酷2
第二节 成为所有瘦身方法的试验品7
第三节 不是水桶，是性感12
第四节 为何你要迎合别人的标准15
第五节 只有身体我能随心所欲18
第六节 室内运动瘦身法缘起22
第七节 “郑华荣体重”成第一热点检索词27
第八节 想变得和我一样，就开始在室内运动吧32
Part 2 室内运动瘦身法十大原则35
原则一 无法得到就果断放弃36
原则二 永远从“我”开始38
原则三 身体不健康，就不要开始40
原则四 先考虑能不能坚持41
原则五 要瘦身，先释放压力43
Special page 测测你的压力指数45
原则六 食欲是应当的！47
原则七 彻底管理，但别为其所困48
原则八 改变生活习惯才能变苗条50
原则九 向往与年龄相匹配的美丽52
原则十 确定你自己的标准54
Special page 你属于什么类型：开始运动前的体型测试56
Special page 选定榜样61
Part 3 室内运动瘦身法的饮食原则65
原则一 “吃完后运动就能减肥”是误解！66
Special page现实案例：即使运动也发胖的B小姐的秘密68
原则二 减少食量是第一步69
原则三 三样东西不能少73
原则四 跟垃圾食品说再见80
Special page告别快餐食品的方法83
原则五 与其竭尽全力，不如先避最恶84
Special page吃夜宵的后果88
原则六 对每种食物都保持警觉89
原则七 习惯清淡的味道94
原则八 将碳水化合物减到最少98
Special page随心所欲的杂谷饭DIY102
原则九 热爱蛋白质103
原则十 从一天六餐的错觉中摆脱出来107
Special page可行的一天六餐法则109
原则十一 打造你自己的“疯狂一天”111
Special page卡路里&升糖指数：你选择哪一个？115
Part 4 开始室内瘦身运动121
第一节 为什么是室内瘦身运动122
第二节 室内瘦身运动原则124
第三节 室内瘦身运动，这样做更有趣！126
第四节 布置室内健身中心128
第五节 所有运动的中心——呼吸130
第六节 健康、美丽身材的基本——姿势134
第七节 室内伸展运动138
第八节 室内瘦身运动方法146
第九节 室内瘦身有氧运动190
Special page 室外瘦身有氧运动198
Special page 室内瘦身生活用品运动法200
Special page 塑造女神般的小腿206
Special page 经络运动法210
Special page 室内瘦身办公室运动法218
第十节 室内运动瘦身4周计划224