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Part 1美容大王的护肤秘籍3

Chapter 1基础护理3

1.好皮肤的标准3

2.日常护理的顺序4

3.洗脸不是一件简单事儿5

4.保养不是熟女特权7

5.肌肤也看“那杯茶”8

6.护肤品的大学问10

7.敏感部位要优待12

8.偏方让肌肤天然白嫩13

9.去除瑕疵的妙方15

10.轻松保湿小妙招17

11.春季敏感大作战19

12.夏季肌肤晒大事20

13.抵挡秋风干裂21

14.过个润泽冬日22

15.精油的妙用23

16.肌肤喜爱的小零食24

17.这些东西不能常吃26

18.护肤时钟27

19.熬夜后紧急补救29

20.护肤不只是“面子工程”30

21.上班族皮肤大盘点32

22.孕妈妈的靓肤经34

23.脱毛大作战35

24.你可能出现的N个误区36

25.制订保养小周记38

Chapter 2修复护理41

1.化妆品里有什么41

2.如何挑选秘密武器43

3.不可舍弃的化妆水45

4.化妆棉VS手指46

5.吸油面纸适量用47

6.如何保存化妆品48

7.妆前做足保养功课49

8.怎样将伤害减到最低50

9.上妆后的补水方法51

10.卸妆不用太干净52

11.如何修复“化妆肌”53

12.粉底如何盖皱纹54

13.口红的隐患55

14.BB霜也是化妆品56

15. 3分钟收缩毛孔57

16.会呼吸的“裸妆”58

17.眼唇要保护59

18.睡姿和皱纹的关系60

19.夜间修复几步走61

20.去除角质面面观62

Chapter 3靓姿美肤吃出来65

1.让你“秀色可餐”的食物65

2.增加女人味的食物67

3.吃出来的嫩白肌肤69

4.“战痘”套餐71

5.自制润泽饮品73

6.脸色红润菜单75

7.西兰花——紧致肌肤77

8.牛奶——肌肤最喜爱的食物78

9.西红柿——防晒第一选79

10.海带——排毒养颜80

Part 2美丽教主的头等大事83

Chapter 1头发的日常养护83

1.洗发的技巧83

2.干发也要讲方法84

3.秀发的“十面埋伏”85

4.飘逸秀发的终极目标86

5.吃出来的秀发88

Chapter 2为烫染加分90

1.烫染的原理90

2.烫染后的保养及梳理92

3.烫染后的清洁93

4.定型保湿两不误95

5.选对最Match的梳子96

6.秀发染出色97

7.打理卷发小妙招99

8.卷发不外行100

9.刘海轻松搞定101

10.秀出自己的发型102

Part 3瘦身达人的减脂教程108

Chapter 1室内简易操108

1.性感美腿非难事108

2.刷牙洗脸也瘦身109

3.泳式操瘦出美背110

4.起床也精彩111

5.办公室里巧瘦身113

6.轻松练出美丽手足116

7.背包减肥操117

8.告别“蝙蝠臂”119

9.椅子帮你赶走虎背熊腰121

10.举臂瘦腰简单练123

11.轻松的美胸运动125

12.瘦身操也能性感练126

13.午休醒神小练习128

14.一个枕头帮你瘦身美体131

15.睡前普拉提133

16.塑造桃形美臀134

17.踢腿踢出完美臀线135

18.摇摆瘦身操136

19.收腹魅力操137

20.缓解疲劳随时练138

Chapter 2减肥训练营141

1.在沐浴中瘦身141

2.足部按摩法144

3.走路是最好的运动146

4.制订慢跑计划147

Chapter 3减肥从会吃开始149

1.瘦脸——芹菜149

2.瘦腰——草莓150

3.瘦腿——白萝卜151

4.一日减肥餐152

5.营养减肥食谱153