图书介绍
太极拳与保健养生PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 施永康主编 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：9787509170434
- 出版时间：2013
- 标注页数：164页
- 文件大小：33MB
- 文件页数：177页
- 主题词：太极拳－基本知识
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图书目录
第一章 总论1
第一节 太极拳概述2
一、武术的来源与作用2
二、太极拳的发展与作用4
第二节 太极拳与健康6
一、什么叫健康，健康靠什么6
二、太极拳与健身养生的主要因素12
第三节 太极拳技术概论15
一、太极拳的技术要求与健身机制15
二、重科学、重实践、持之以恒17
三、太极拳在于松筋活络38
第四节 太极拳相关问题40
一、21世纪健康呼唤太极拳40
二、几个相关问题41
第二章 简化太极拳练习要点49
第一节 初学太极拳的注意事项50
第二节 简化太极拳的动作说明和技术要点51
一、简化太极拳的动作名称及图序51
二、简化太极拳的套路介绍52
三、简化太极拳的路线86
第三节 二十四式简化太极拳基本套路详述89
第三章 太极拳强身生理机制与养生功效109
第一节 太极拳十三势的肌肉支撑与神经支配110
一、太极拳十三势的肌肉支撑110
二、太极拳运动神经支配的生理机制113
第二节 肌肉的作用120
一、关节运动靠肌肉120
二、体形美靠肌肉126
第三节 太极拳与技击127
一、动静之机128
二、阴阳相济129
三、劲力之说129
第四节 经络与太极拳130
一、经络与呼吸131
二、经络功能特点133
三、太极拳与经络穴位134
四、太极拳与免疫淋巴系统136
第五节 养生与太极拳137
一、强烈软轻松，下部沉稳138
二、重视阴阳互济，实现身心平衡139
三、丹田内转以练精139
四、顺逆缠丝以疏经140
第六节 美学与太极拳141
一、太极神韵141
二、太极味141
附A：十四经络循行图143
图A-1 手太阴肺经循行部位143
图A-2 手阳明大肠经循行部位144
图A-3 足阳明胃经循行部位145
图A-4 足太阴脾经循行部位146
图A-5 手少阴心经循行部位147
图A-6 手太阳小肠经循行部位148
图A-7 足太阻膀胱经循行部位149
图A-8 足少阴肾经循行部位150
图A-9 手厥阴心包经循行部位151
图A-10 手少阳三焦经循行部位152
图A-11 足少阳胆经循行部位153
图A-12 足厥阴肝经循行部位154
图A-13 任脉循行部位155
图A-14 督脉循行部位156
图A-15 人体躯干经脉循行部位（正面）157
图A-16 人体躯干经脉循行部位（背面）158
图A-17 人体躯干经脉循行部位（侧面）159
图A-18 人体头面经脉循行部位（侧面）160
图A-19 人体上肢经脉循行部位161
图A-20 人体下肢经脉循行部位162
图A-21 人体下肢经脉循行部位（侧面）163
参考文献164