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一、肥胖症的基础知识1

1.什么是肥胖1

2.肥胖是祸还是福1

3.人体内脂肪是如何分布的2

4.脂肪有哪些生理作用2

5.什么是白色脂肪组织和棕色脂肪组织3

6.人体内有体重的调控点吗3

7.什么是瘦素4

8.什么是抵抗素5

9.为什么亚洲人爱长“将军肚”5

10.为什么“过劳肥”是亚健康5

11.饭后3小时就会发胖6

12.我国儿童肥胖症的现状如何7

二、肥胖的原因8

1.导致肥胖的原因有哪些8

2.心情不好人易发胖吗11

3.肥胖与遗传有关吗11

4.久坐可“放大”肥胖基因的影响吗12

5.久坐不动易长出危险脂肪吗12

6.紧张也能致肥胖吗13

7.为什么上夜班的人容易发胖13

8.中年女性发胖的原因是什么13

9.产后发胖与睡眠不足有关吗14

10.剖宫产出生的孩子肥胖风险更高吗14

11.胖妈妈生的婴儿也容易肥胖吗15

12.孩子5～10岁最易长胖吗15

13.常外出就餐的孩子为何更易肥胖15

14.饮食不规律为何易致内脏肥胖16

15.常吃类似食物易肥胖吗16

16.为何油炸食品加糖肥上加肥16

17.二氧化碳是致肥胖的元凶吗17

三、肥胖的危害18

1.肥胖有哪些危害18

2.中年超重将增加老年痴呆风险吗18

3.老年女性腹部过胖易发生动脉栓塞吗19

4.腹部皮下脂肪超标死亡率增加30％吗19

5.为何肥胖也会致不孕20

6.孕期肥胖是否增加新生儿自闭症风险20

7.孕妇肥胖易致婴儿死亡吗20

8.年轻肥胖女性易患多发性硬化症吗21

9.肥胖女性易患糖尿病吗21

10.绝经后肥胖对乳腺的危害是怎样的22

11.肥胖基因可引起大脑衰退吗22

12.肥胖易致老年人听力下降吗22

13.肥胖者为何易患高血压23

14.肥胖可能引起头痛吗23

15.儿童肥胖有哪些危害24

16.为何肥胖儿被动吸烟更易患心脏病24

17.肥胖有碍国家经济发展25

18.营养过剩会影响儿童智力吗25

19.中年人啤酒肚与睡眠有关吗26

20.压力使男性胖人更胖、瘦人更瘦吗26

21.女性大臀小腰是健康身材吗27

22.寿命长短看腰围还是体重27

23.腹部脂肪增多催人饿27

24.腰围减少能增加性欲吗28

四、肥胖的诊断29

1.肥胖前期有哪些征兆29

2.肥胖的常见症状有哪些30

3.肥胖有哪些其他异常表现31

4.肥胖的简易判断法有哪些32

5.肥胖的仪器判断法有哪些33

6.如何确定一个人的标准体重33

7.如何准确测定体重及注意事项34

8.美国发布的孕期体重指南是什么34

9.儿童肥胖有“国标”吗35

10.为什么判断儿童肥胖不能只看体重指数35

11.肥胖可分为哪几类36

12.你属于什么类型的肥胖37

13.如何判断腹型肥胖38

14.什么是单纯性肥胖及病态肥胖38

五、肥胖的综合治疗39

1.肥胖者应注意哪些膳食问题39

2.为什么减肥要改变进食方法40

3.吃好早餐有助于减肥吗40

4.减肥能不吃主食吗41

5.减肥为何先要学会细嚼慢咽41

6.减肥有哪三原则42

7.饭前两杯水有助于减肥吗42

8.水果瘦身有讲究43

9.素食减肥如何选择食物44

10.一日三餐更利于减肥吗45

11.春笋是减肥降糖食物吗45

12.少吃盐与补钙和减肥有关系吗45

13.减肥者多吃抗氧化食物有何作用46

14.吃含蛋白质食物利于减肥吗46

15.豆制品对减肥有何作用47

16.常喝乌龙茶能减肥48

17.单靠控制饮食有减肥效果吗48

18.红酒抑制肥胖吗49

19.有利于减肥的食物49

20.运动疗法减肥的意义有哪些49

21.运动疗法为什么要选择强度和方式50

22.运动够30分钟才能减肥吗51

23.大步慢走能减肥52

24.慢速长游为什么适合老年人减肥52

25.腹部减肥操有哪些52

26.如何按摩腹部巧减肥53

27.走路高抬腿能消除小肚子吗54

28.怎样做原地踏步的减肥运动55

29.如何消除“将军肚”55

30.晚餐前空腹运动减肥效果明显56

31.瘦腰的方法有哪几种56

32.隔日慢跑有利于减肥吗57

33.简易指压减肥术如何操作57

34.如何做瘦身操58

35.如何提高睡眠质量以防止肥胖59

36.少看电视能减肥并缓解失眠61

37.肥胖的心理疗法有哪些61

38.如何用西药治疗肥胖63

39.外科手术可用于减肥吗66

40.中医学对肥胖的认识是怎样的66

41.调理脾胃的食疗方有哪些67

42.治疗肥胖的穴位贴敷方有哪些68

43.如何用针灸疗法治疗肥胖症69

44.如何用刮痧疗法进行减肥72

45.如何用拔罐减肥74

46.减肥有哪些中药74

六、减肥的误区75

1.减肥谨防哪些陷阱75

2.过度减肥后果严重75

3.女性过度减肥为什么会引起闭经76

4.为什么说减肥不等同于减重76

5.为什么食量不等于热量77

6.减肥的关键为什么不在于节食78

7.减肥应走出哪些误区78

七、特殊肥胖人群防治措施81

1.如何确定儿童肥胖或超重81

2.如何及早识别婴幼儿肥胖及儿童肥胖82

3.为什么要关注孩子的腰围82

4.怎样分清青春期正常发育和肥胖82

5.青少年肥胖的危害有哪些83

6.孩子超重要看医生吗83

7.父母如何帮助孩子减肥84

8.儿童瘦身不能靠节食85

9.肥胖儿童可用厌恶疗法吗85

10.给肥胖儿童家长的建议85

11.儿童肥胖的防治关键在家长86

12.妊娠期体重过重危机四伏吗86

13.孕晚期体重有参考标准吗87

14.孕期体重的“管理”守则有哪些87

15.孕妇多运动有助于降低孩子患肥胖症的风险吗87

16.新妈妈预防肥胖要讲究哪些方法88

17.产后减肥法宝是什么89

18.产后如何做到哺乳减肥两不误89

19.正常体重女性为什么不可盲目减肥90

20.女性盲目减肥对肺部有何影响90

21.当减肥遇到生理期怎么办91

22.女性中年发胖晚年更易患病吗92

23.女性减肥期间如何巧吃甜食92

24.更年期女性减肥应谨慎93

25.女性减肥有助于降低患癌症的风险吗93

26.男性为什么要防婚后“发福”94

27.肥胖老年人运动时如何护好腰94

28.为什么肥胖老年人夏季饮食宜清淡95

29.体胖的糖尿病老年人如何减肥95

30.“肥胖族”快步走可防糖尿病吗96

31.如何制作能消啤酒肚的“爸爸汤”96

八、肥胖治疗新进展及肥胖的预防98

1.什么是脂肪代谢“控制器”98

2.科学家发现了肥胖基因的“总开关”99

3.肥胖与肠道菌群有关系吗99

4.泛素连接酶gp78调控脂质代谢的机制是什么99

5.什么是微创胃减容减肥手术100

6.白领职员如何预防“过劳肥”100

7.防止“过劳肥”变为“过懒肥”101

8.减肥为什么要勤量腰围102

9.体重正常也需防“隐性肥胖”102

10.保持摄入的能量与体重相符103

11.细嚼慢咽是“瘦身良药”103

12.预防肥胖为什么要补充膳食纤维104

13.哪种美食既秋补又不贴膘104

14.生姜红茶能促进代谢保身材吗105

15.戴上眼镜有助于减肥吗105

16.预防肥胖应注意哪些问题105

17.预防肥胖最佳时间表是什么106

18.如何预防小儿肥胖107

19.如何预防青春期肥胖108

20.哪些运动可防止中年发福108

21.如何预防中年后肥胖109

22.如何预防老年性肥胖症110

九、与肥胖相关疾病的防治111

1.什么是睡眠呼吸暂停综合征111

2.为什么肥胖患者常合并有睡眠呼吸暂停综合征111

3.肥胖者打呼噜就是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征吗112

4.肥胖与阻塞性睡眠呼吸暂停有什么关系112

5.肥胖患者阻塞性睡眠呼吸暂停有哪些危害113

6.肥胖合并睡眠呼吸暂停综合征的治疗措施有哪些113

7.哪些方法可控制打鼾114

8.如何用中药缓解老年人打鼾114

9.什么是冠心病114

10.冠心病与肥胖有关系吗115

11.冠心病治疗的主要方法有哪些116

12.临床上常见用来治疗冠心病的药物有哪些116

13.冠心病能逆转吗117

14.治疗冠心病首先考虑降低低密度胆固醇117

15.冠心病的三级预防是什么117

16.什么是脑卒中118

17.心脑血管病与肥胖有关系吗119

18.发现脑卒中应如何应对119

19.“小中风”如何治疗120

20.家人出现脑出血该咋办120

21.病因不同的出血性脑卒中治疗方法121

22.脑出血有什么治疗新途径121

23.什么是脑卒中的三级预防122

24.缺血性脑卒中如何分类122

25.脑卒中患者日常生活应该注意些什么124

26.预防脑卒中要用好叶酸124

27.巧用血压计防脑卒中124

28.高血压与肥胖症有关系吗125

29.高血压的三级预防是什么125

30.如何对肥胖的高血压患者进行早期干预126

31.常用的抗高血压药有哪几类127

32.什么是高脂血症127

33.高脂血症与肥胖有何关系128

34.什么是高脂血症的三级预防129

35.合并高脂血症的肥胖者应注意什么129

36.合并高脂血症的患者如何用药物治疗130

37.骨质疏松症与肥胖有关系吗130

38.为什么减肥不当要当心骨质疏松131

39.骨质疏松如何治疗131

40.哪些食品有利于防治骨质疏松131

41.防治骨质疏松要多运动132

42.防治老年骨质疏松应注意什么132

43.肥胖者容易得哪些骨科疾病133

44.为什么肥胖者易出现骨关节炎134

45.肥胖与骨关节炎有关系吗134

46.肥胖为什么会增加骨折的风险134

47.如何对肥胖的骨关节炎患者进行早期干预135

48.什么是脂肪肝135

49.为什么肥胖的人易患非酒精性脂肪肝136

50.肥胖者如何防治非酒精性脂肪肝137

51.脂肪肝的药物治疗138

52.糖尿病与肥胖有何关系139

53.为什么肥胖者易患糖尿病139

54.减肥是治疗糖尿病的重要环节吗140

55.糖尿病的综合治疗包括哪些140

56.什么是痛风141

57.肥胖的人为什么容易患痛风142

58.痛风与肥胖的关系142

59.痛风的三级预防是什么143

60.如何对肥胖的痛风患者进行非药物干预144

61.治疗痛风药物分几类145

62.代谢综合征有什么危害145

63.代谢综合征如何判断146

64.代谢综合征的非药物干预是什么147

65.代谢综合征如何用药物干预150

66.代谢综合征的防治有什么进展150

附录152