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第一篇 入门之路2

第一讲 走出宫廷的贵族游戏2

一、网球运动的起源与发展2

（一）网球运动的起源2

（二）近代网球运动的发展阶段3

二、现代奥运会网球的发展6

三、我国网球运动的发展6

第二讲 日益盛行的时尚运动8

一、网坛家族其他成员8

（一）软式网球8

（二）短式网球10

二、网球运动的特征11

（一）比赛时间长11

（二）比赛跑动量大11

（三）击球次数多11

（四）心理素质要求高12

三、打网球的好处12

（一）网球的健身效果12

（二）网球与社交14

第二篇 武器装备18

第三讲 挑选你的球拍18

一、球拍的规格18

（一）球拍的概况18

（二）球拍的种类19

二、球拍的重量和平衡20

（一）球拍的重量20

（二）球拍的平衡21

三、球拍的稳定性和甜点23

（一）球拍的稳定性23

（二）甜点23

四、挑选适合自己的球拍23

（一）挑选球拍的参数23

（二）根据打球的目的挑选24

（三）当今世界“四大天王”球拍25

五、明星装备的新趋势27

第四讲 保养你的武器29

一、球拍的保养29

二、为球拍换弦31

三、拍框保护34

第五讲 选择其他装备35

一、球弦35

（一）球弦的规格和结构35

（二）穿弦的磅数38

二、网球的规格、挑选及保存40

（一）网球的规格41

（二）鉴别网球的优劣41

（三）选择适合自己的网球41

（四）网球的保存42

三、选择其他装备42

（一）避震粒的挑选42

（二）外柄皮的挑选43

（三）上场地的装备45

第六讲 网球场地46

一、网球场地的种类与特征46

二、网球场地的画法48

三、球网的规格及架设49

（一）标准球网的规格49

（二）球网的架设49

第三篇 进入“网谈”52

第七讲 网球技战术基本理论52

一、击球技术的基本理论52

（一）击球动作的结构52

（二）球的旋转类型53

（三）击球动作中的注意点55

（四）球的控制55

二、战术的基本理论58

（一）网球比赛的三个基本要素58

（二）网球打法的三大类型58

第八讲 击球前的技术准备59

一、握拍方法59

（一）东方式握法60

（二）西方式握法61

（三）大陆式握法61

（四）双手握法62

二、合理的准备姿势62

三、拍面、击球站位与步法63

（一）拍面的开放与闭合63

（二）站位的开放与闭合64

（三）击球步法64

第九讲 击球技术67

一、正手击球67

（一）东方式正手握拍击球68

（二）半西方式正手握拍击球69

（三）西方式正手握拍击球70

二、反手击球71

（一）双手反手击球71

（二）单手反手击上旋球73

三、发球74

四、截击球76

（一）正手截击球动作方法77

（二）反手截击球动作方法78

五、高压球79

六、其他击球技术81

（一）挑高球81

（二）放小球82

（三）反弹球83

第十讲 网球战术84

一、单打战术84

（一）单打战术的基本原理84

（二）单打的具体战术84

二、双打战术91

（一）双打战术的基本原理91

（二）双打的具体战术92

第十一讲 基本技战术的练习方法97

一、基本技术学习与训练97

（一）正反手抽球的学习与训练98

（二）发球的学习与训练101

（三）截击球的学习与训练102

（四）高压球的学习与训练104

二、战术学习与训练105

（一）墙球练习105

（二）击准目标的综合练习106

（三）练习比赛108

第十二讲 身体训练109

一、身体训练的意义和内容109

（一）身体训练的意义109

（二）身体训练的内容110

二、各项身体素质的练习方法与注意事项111

（一）力量的练习方法与注意事项111

（二）速度的练习方法与注意事项114

（三）耐力的练习方法与注意事项116

（四）灵敏性的练习方法与注意事项118

（五）柔韧性的练习方法与注意事项119

第四篇 “网事”悠悠122

第十三讲 网球运动的伤病122

一、网球运动中常见的伤害与预防122

（一）常见伤害122

（二）预防措施123

（三）网球肘125

二、网球运动的注意事项127

（一）不同季节打网球应注意的事项127

（二）中老年人参加网球运动应注意的问题132

（三）少年儿童参加网球运动应注意的问题133

第十四讲 网球规则与裁判方法136

一、网球的基本规则136

（一）网球场地与器材136

（二）网球比赛的基本规则138

二、教你组织与编排142

（一）国际上一般采用的编排方法142

（二）网球比赛的组织145

三、裁判146

（一）网球裁判的工作146

（二）各裁判员的职责148

（三）网球裁判员工作程序150

第五篇 网坛瞭望154

第十五讲 赛事风云154

一、国际网球三大组织154

（一）国际网球联合会（英文缩写ITF）154

（二）世界男子职业网球协会（英文缩写ATP）154

（三）国际女子职业网球协会（英文缩写WTA）155

二、如何观看比赛155

三、多姿多彩的世界大赛156

（一）悠久的温布尔顿网球锦标赛157

（二）浪漫的法国网球公开赛157

（三）高贵的美国网球公开赛158

（四）年轻的澳大利亚网球公开赛159

（五）戴维斯杯网球赛159

（六）联合会杯网球赛160

（七）ATP世界锦标赛（大师杯赛）160

（八）大满贯和大满贯杯赛160

（九）中国网球公开赛161

四、世界著名球星161

（一）博格161

（二）麦肯罗162

（三）拉夫特162

（四）里奥斯163

（五）张德培163

（六）桑普拉斯164

（七）阿加西165

（八）费德勒166

（九）罗迪克166

（十）费雷罗167

（十一）纳达尔167

（十二）纳芙拉蒂诺娃168

（十三）塞莱斯168

（十四）辛吉斯169

（十五）格拉芙169

（十六）海宁170

（十七）达文波特170

（十八）沙拉波娃171

第十六讲 当今流行打法及发展潮流172

一、当今流行打法172

（一）美国网球的流行打法172

（二）欧洲网球的流行打法172

二、当今网球的发展潮流173

（一）女子网球的发展潮流173

（二）男子网球的发展潮流173

附录1 全国业余网球晋级赛试行办法174

附录2 网球运动员技术等级标准176

附录3 网球术语英汉对照179