图书介绍
写给男人 肌肉的秘密PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 罗文编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564412821
- 出版时间：2013
- 标注页数：132页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：136页
- 主题词：男性－健身运动－基本知识
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图书目录
前言3
如何正确使用本书5
男人哪些地方容易出现健康问题7
第一章运动，男性健康的一道坎13
男人，为什么要运动14
运动，事业成功的本钱15
运动，让男人更男人17
第二章认识自己的健康21
认识自己的运动年龄22
运动的忌讳24
运动之后四不宜26
男人健身误区28
男人健身问答30
马上行动，不要拖延34
第三章运动，给男人无限的自信37
从肥男走向型男38
从骨感走向大块头46
修正脊椎，做挺拔男人53
拉伸，拉出男性健康身体62
第四章男人创业离不开好身体69
如果你是医生或教师，你离不开的运动70
如果你是白领，你不可忽视的运动73
如果你是IT精英，你不可不做的运动76
第五章塑造迷人肌肉81
型男第一步，胸肌鼓起来82
全力打造“王”牌腹肌90
“肩”强男人，魅力难挡101
性感地带，“背”受关注107
诱人臀型，极度性感113
第六章男人的完美运动饮食121
平衡生活中的营养搭配122
运动达人的饮食处方125
增肌饮食多注意127
运动量少的健康饮食129