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第一章 爷爷奶奶的健康就是全家的福气25

藏在锅盆瓢勺里的科学26

老年人一天吃两顿饭好吗26

老年人早餐宜迟不宜早26

老年人多饮水有益处27

老年人应科学选择饮用水27

老年人应该科学“吃油”28

老年人需常用食物来补钙28

老年人要限量吃粉丝29

老年人宜多吃鱼29

老年人应多吃含铜食物30

老年人补锌可减少疾病的发生30

多吃茄子能去老年斑31

老年人吃饺子有讲究31

适量吃巧克力有助于老年人养生32

海藻类食品有助于老年人保健32

老年人不应偏爱精细食物33

老年人常食洋葱好33

老年人常吃大蒜葆青春34

老年人多吃红薯可长寿34

老年人宜荤素搭配35

少吃盐能长寿35

老年人宜常吃菠菜36

老年人应少吃酸性食物36

老年人五味巧入口37

老年人喝茶有益养生38

老年人不宜多吃油条38

老年人吃白木耳有讲究39

老年人不能全靠牛奶来补钙39

吃羊肉可治老年人便秘40

老年人应尽量少喝鸡汤40

老年人多喝豆浆有何好处41

老年人常吃花生更长生41

老年妇女不宜多喝咖啡42

肥胖老年人饮食宜知事项42

老年人尽量别吃剩饭菜43

老年人“少吃点”能长寿43

老年人饭后宜知事项44

让每一分钟都舒适惬意44

老年人生活起居要规律44

老年人床铺要合理选择45

老年人睡眠也要充足46

老年人到底该不该睡午觉46

老年人午睡有六忌47

老年人打盹儿有讲究47

老年人睡眠中为什么手指会发麻48

老人睡“回笼觉”到底好不好48

老年人匆匆起床有隐患49

老年人上厕所不宜久蹲49

老年人选椅子有讲究50

怎样布置老年人的房间51

老年人房间如何安装灯饰51

生活环境对老年人健康的作用52

有利于净化空气的植物52

老年人要注意浴室卫生保健53

老年人如何防止摔跤54

老年人如何选用适合自己的手杖54

老年人看电视有讲究55

步步为营做好健康管理56

老年人登山应注意的事项56

老年人晨练注意事项56

老年人锻炼的最佳时间57

老年人慢走好处多57

老年人练习太极拳宜知58

老年人能否“饭后百步走”58

老年人如何预防运动损伤59

老年人游泳好处多60

老年人走路有讲究60

老年人怎样通过走路来防病健身61

倒走健身的好处与注意事项61

老年人不宜进行爬楼梯锻炼62

老年体胖者如何锻炼62

老年人练习下蹲有益处63

心情好锻炼效果才会好63

老年人使用哑铃锻炼时的注意事项64

老年人如何快速消除运动后的疲劳64

老年人如何消除运动后的小腿疼痛65

老年人可以练习瑜珈吗66

让老年生活丰富多彩66

老年人垂钓有哪些好处66

老年人垂钓应注意哪些事情67

老年人养狗应注意哪些细节68

老年人养鸟要注意卫生68

老年人养花有哪些好处69

老年人晒太阳有讲究69

老年人旅游应该注意哪些事宜70

老年人跳舞须注意什么70

老年人练习书法应注意什么71

老年人下棋有讲究72

老年人常听音乐益处多多72

老年人打牌要注意哪些细节73

打乒乓球有益老年人的健康73

老年人集邮应注意哪些细节74

绘画对老年人的养生作用74

老年人打保龄球应知的细节75

老年人为什么不能长时间打麻将75

老年人读报要注意卫生76

老年人家庭用药要慎重77

老年人用药应遵循的原则77

老年人服药有哪些忌讳77

老年人如何防止药物不良反应78

老年人如何使用非处方药79

老年人吃补药应注意的细节79

老年人如何预防安眠药成瘾80

老年人服用阿司匹林应注意的细节81

老年高血压患者用药应注意什么81

老年人慎用清热镇痛药82

老年人服用胃药宜知细节83

冠心病患者服药宜知细节83

老年人腰痛用药宜知84

老年痛风患者用药须知84

老年糖尿病患者用药宜知85

中老年胆结石患者如何用药86

老年人骨质疏松症的用药细节86

老年痔疮患者用药应注意细节87

老年人牙疼用药宜知88

老年人使用感冒药应注意的细节88

老年人口腔溃疡如何用药89

老年人腹胀应如何用药89

老年人服用降压药要注意哪些细节90

如何避免药物损害老人肾脏91

老年人要小心药物不良反应91

老年人吃错药有什么措施92

第二章 爸爸妈妈是全家的顶梁柱93

运动锻炼细节94

剧烈运动时不宜“急刹车”94

运动后要及时换内衣94

运动后不宜吃酸性食物95

健身时不要等渴了才喝水95

健身锻炼应有序96

不同的运动要穿不同的鞋97

运动后并非出汗越多越好97

雾天不要做户外运动98

不宜在公路边散步98

赤脚走路强身健体99

伸展运动宜常做100

规律性运动有四大好处100

运动要选好时间表101

运动健身的注意事项102

游泳六不宜102

如何走路更健身103

刚睡醒不要做剧烈运动104

简便易行的健身方法——倒立104

骑车要注意姿势105

跳绳好处多106

如何美化腰部的曲线106

美腿减肥有方法107

心理调适细节108

偶尔发泄有利于身心健康108

吹毛求疵心理的矫治109

乐于助人心情好110

疾病恐惧心理危害健康110

提高心理免疫力111

过度关怀病患老人并非好事111

心理健康要七戒112

如何培养自己的乐观情绪113

怎样保持心理平衡114

学会适应环境114

经常唱歌有助于健康长寿115

长吁短叹好处多116

静默益身心116

如何消除猜疑心理117

学会聊天，聊掉疾病118

松弛法可消除精神紧张119

自言自语有益心理健康119

何时该去心理咨询120

如何进行自我“心理改造”121

“四忘”康乐法121

怎样控制怒气122

夫妻常牵手，健康又长寿123

男性健康细节124

男性必吃的6种健康食品124

未婚男士小心桑拿124

教会男人拒绝秃顶125

让眼泪带走烦恼126

男人健康之非常策略126

男人同样需要防晒127

偏瘦的男人容易骨质疏松128

男人献血可少得心脏病128

男士别忘排毒129

五种坏情绪有害男性健康129

男性嗅巧克力可抗感冒130

“男子不可百日无姜”131

提醒男士：剃须刀用两周后要滴风油精131

看美女有助于男士长寿132

纯棉内裤不是男性首选132

男士使用香水的禁忌133

知足男人更长寿133

男性健康不能迷恋药物134

喝酒时千万别抽烟135

男性也要警惕乳腺癌135

拔胡须：小习惯会惹出大麻烦136

酒后男人一定要吃的9种食物136

红辣椒成男性新帮手137

男性健康衰退的八大先兆138

女性健康细节139

更年期女性睡眠禁忌139

抑郁女性更易患乳癌139

经期腰酸捶不得140

女性参加锻炼有利于分娩141

女性长“蹲”有利健康141

单肩挎包害处多142

痛经慎服止痛药142

借药丰乳不可取143

女性如何呵护胸部健康144

空调影响女性健康144

女性须谨慎使用家用清洁剂145

女性过度手淫有危害146

月经紊乱当心卵巢疾病146

卫生巾最好两小时更换一次147

经期不宜喝绿茶147

家庭用药细节148

薄荷虽好别滥用148

治疗脚气病如何用药149

处理外伤谨慎用药150

药酒的简单疗法150

如何辨别中药是否过期151

服药后不易立即睡152

不可一味迷信新药152

中药加糖服影响药效153

吃水果后不宜服药154

服药“每日三次”有讲究154

酒后不要随意吃药155

避免这些无效用药156

中药与西药应相隔半小时服用157

合理选择感冒药157

安眠药不宜长服158

扭伤24小时内别贴膏药159

换药过勤伤口难愈159

输液打针要慎重160

煎补药应得法160

滥用眼药水弊病多161

体虚者不宜拔火罐161

牛奶与钙剂不宜同服162

服中药须注意的小细节162

家庭如何储存药物163

感觉好了不应立即停药164

煎煮中药要讲究方法164

滥服春药危害大165

中药煎煮时勿清洗166

家庭贮备药品应注意166

家庭用药须注意167

服药注意营养失衡168

芦荟并非人人适宜168

阿莫西林不宜作家庭常备药169

输液的速度每分钟多少滴为宜169

能吃药就不要打针170

烫伤的日常护理171

抗菌药不可滥用171

谨防成瘾性药品成毒品172

中成药也有副作用172

“降黏活血”有益健康173

治口腔溃疡的简便方法174

第三章 孩子是全家的宝——养育聪明健康的宝宝175

母乳营养滋润，宝宝健康生长176

母乳：宝宝的最爱176

不要让初乳白白流掉176

怎样判断自己的奶水是否足够177

母乳不足时的补救方法178

如何判断新生儿饱不饱178

新生儿吐奶巧处理179

早产儿喂养要怎样进行179

双胞胎儿的喂养方法180

怎样送入与抽离乳头180

多长时间喂一次奶为好181

2～4个月宝宝怎样喂养最好181

宝宝喂养时的方式方法182

妈妈外出时怎样喂宝宝183

妈妈挤奶的方法183

5～7个月的宝宝怎样喂养好184

8个月宝宝的饮食喂养特点184

8～ 10个月宝宝的喂养注意事项185

乳头破裂怎样给宝宝喂奶185

不宜用母乳喂养宝宝的母亲186

哺乳期，准妈妈的饮食调养187

产后乳母理想的膳食187

纯母乳喂养能满足宝宝吗188

影响母乳分泌的因素188

让宝贝交替吸吮妈妈的乳房189

新生儿吐奶后要不要立即喂奶190

新生儿发热时要及时喂母乳190

哪些婴儿不宜吃母乳191

提高母乳质量的方法191

唇、腭裂新生儿要怎样母乳喂养192

乳母能吃盐和味精吗192

母乳喂养点滴提醒193

人工喂养——辅食添加，重在细节194

新生宝宝的人工喂养194

人工喂养要注意的问题194

不要勉强宝宝吃奶195

奶粉的调配方法196

要让宝宝多喝点水好196

最好给宝宝添加蔬菜水和新鲜果汁197

别忘了，给宝宝添加鸡蛋黄197

奶粉配制前的工作198

可以多给宝宝食营养粥199

奶粉的保存方法199

断奶后的科学喂养200

按“食”添加辅食200

辅食添加的顺序201

牛奶不能冲得太浓201

煮牛奶要掌握好时间202

如何避免牛奶变质202

袋装牛奶如何加热203

人工喂养的食品选择203

宝宝对牛奶过敏怎么办204

别走进喂养宝宝的“误区”205

给宝宝喂鸡蛋的注意事项205

为宝宝制作主食四注意206

婴儿不宜喂豆奶207

妈妈要多吃有助于宝宝健脑的食品207

疾病预防与接种——小细节带来大健康208

婴幼儿需要接种卡介苗208

了解接种卡介苗后的反应208

接种卡介苗后的细心护理209

检查接种卡介苗的效果210

给宝宝接种乙肝疫苗210

接种流行性乙型脑炎疫苗211

给小儿服用脊髓灰质炎疫苗212

百白破混合疫苗的作用212

怎样接种百白破混合疫苗213

接种百白破混合疫苗后的反应213

适时给宝宝接种麻疹疫苗214

接种麻疹疫苗要注意的事项215

预防新生儿发生感染216

预防宝宝发生感冒216

预防宝宝肠道感染217

新生儿尿布疹的预防和治疗218

如何预防新生儿感染破伤风218

预防宝宝早期肥胖症219

宝宝缺铁性贫血病的预防219

预防宝宝患暑热症220

预防宝宝患细菌性痢疾220

夏季要预防宝宝患头疮221

宝宝秋季腹泻也要预防222

预防宝宝患流行性腮腺炎222

预防宝宝尿路感染223

预防宝宝缺锌223

预防新生儿发生脐炎224

做好宝宝的乳牙保健224

夏天预防宝宝“疖肿”225