图书介绍

远离三高很简单 减脂降糖抗压全书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

远离三高很简单 减脂降糖抗压全书
  • 杨新玲编著 著
  • 出版社： 青岛：青岛出版社
  • ISBN：9787543691247
  • 出版时间：2013
  • 标注页数：224页
  • 文件大小：44MB
  • 文件页数：226页
  • 主题词：高血压－防治；高血糖病－防治；高血脂病－防治

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图书目录

PART 1 三高知多少14

第一高 无声杀手高血压14

高血压的定义14

高血压的种类15

高血压的预防16

高血压的药物治疗27

高血压及其并发症29

第二高 沉默杀手高血糖40

高血糖的定义40

糖尿病的成因与症状41

糖尿病的种类41

糖尿病的饮食控制42

糖尿病与肥胖的关系45

糖尿病慢性并发症47

糖尿病急性并发症55

第三高 隐形杀手高血脂59

高血脂的定义59

高血脂的成因与症状61

高血脂与生活饮食习惯的关系63

高血脂的预防63

高血脂的药物治疗70

高血脂及其并发症71

PART 2 降压食疗好滋味80

降压蔬果80

1．洋葱80

2．香菇81

3．胡萝卜82

4．白萝卜83

5．姜84

6．海带85

7．苹果86

8．香蕉87

9．奇异果88

10．番茄89

11．番石榴90

12．柿子91

13．李子92

14．凤梨93

降压中草药94

1．夏枯草94

2．杜仲95

3．鱼腥草96

4．菊花97

5．葛根98

6．灵芝99

降压料理100

1．蒜苗炒洋葱100

2．香菇白菜101

3．豆皮海带102

4．番茄炒鸡蛋103

5．萝卜双喜104

6．海带炒嫩姜105

7．黑胡椒洋葱猪柳106

PART 3 降糖食疗好滋味108

降糖蔬菜及谷物108

1．苦瓜108

2．空心菜109

3．菠菜110

4．山药111

5．芋头112

6．地瓜叶113

7．黑木耳114

8．牛蒡115

9．糙米116

10．绿豆117

11．南瓜118

降糖中草药119

1．枸杞119

2．桑叶120

3．熟地黄121

4．茯苓122

5．薏仁123

6．黄芪124

降糖料理125

1．脆玉苦瓜125

2．蒜炒菠菜126

3．椒盐山药127

4．苦瓜炒肉丝128

PART 4 降脂食疗好滋味130

降脂蔬果130

1．大蒜130

2．玉米131

3．地瓜132

4．芹菜133

5．四季豆134

6．草莓135

7．木瓜136

8．梨137

9．酪梨138

10．枣子139

11．百香果140

12．柚子141

13．柳橙142

降脂中草药143

1．大黄143

2．杏仁144

3．何首乌145

4．淡竹叶146

5．山楂147

6．酸枣仁148

降脂料理149

1．香甜玉米149

2．醋溜黑木耳150

3．汆烫四季豆151

4．凉拌芹菜152

5．黄金玉米粒炒肉末153

6．木耳炒姜丝154

7．酸辣汤155

PART 5 防护三高有三套158

第一套 保健运动158

高血压患者运动Tips158

高血糖患者运动Tips159

高血脂患者运动Tips159

1．按摩头面160

2．甩手162

3．按摩肚脐162

4．伸展四肢163

5．平举运动164

6．摩擦脚心165

7．瑜伽上犬式166

8．瑜伽牛面式167

9．瑜伽树式168

10．瑜伽下犬式169

11．瑜伽半月式170

12．瑜伽椅子式171

13．坐姿扭转172

14．坐式前弯173

15．扭转三角式174

第二套 居家护理175

居家护理要点175

中风患者简易居家护理177

中风患者简易居家复健179

1．左侧翻身179

2．胸背扣击180

被动关节运动181

1．肘部屈伸运动181

2．前臂旋转运动182

3．上肢侧举运动183

4．上肢前举运动184

5．上肢内弯运动185

6．下肢外展内收运动186

7．髋关节、膝关节屈伸187

8．足背屈运动188

肌力训练189

1．抬臀运动189

2．坐姿平衡训练190

第三套 健康检查191

为什么要做健康检查？191

谁该做健康检查？192

如何挑选健检中心？192

如何解读检查数据？193

健康检查项目204

1．身高体重测量204

2．血压检查204

3．抽血检查205

4．视力检测205

5．听力检测206

6．口腔检查206

7．胸部X光检查207

8．腹部X光检查207

9．心电图检测207

10．肺功能检查208

11．乳房检查208

12．宫颈涂片检查208

13．腹部超声波209

14．骨密度检测209

有助诊断心脏病的检查项目209

有助筛检脑卒中风险的检查项目211

适合糖尿病患者的检查项目212

附录214

Q＆A你对三高疾病了解吗？214

降压食材TOP 10219

降糖食材TOP 10221

降脂食材TOP 10223

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