图书介绍
老年运动与健康促进指导手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 陆小香主编；徐迪，韩菊副主编 著
- 出版社： 南京：南京大学出版社
- ISBN：9787305145384
- 出版时间：2014
- 标注页数：86页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：95页
- 主题词：老年人－健身运动－手册
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图书目录
一、人体运动解剖学基本术语1
二、人体骨骼、肌肉解剖图谱3
三、老年人康复保健操5
（一）延缓衰老活力操5
颈部活力操5
手指活力操6
肘部活力操7
肩部活力操8
腰部活力操8
髋关节活力操9
膝关节活力操10
足关节活力操11
呼吸体操11
眼功操15
关节功能操16
（二）常见老年病症医疗体操16
颈椎病医疗体操16
肩周炎医疗体操18
下腰痛医疗体操23
慢性类风湿性关节炎医疗体操27
便秘医疗体操34
支气管炎医疗体操35
偏瘫康复初级医疗体操37
偏瘫康复中级医疗体操40
偏瘫康复第三期医疗体操42
四、导引养生功46
头面功46
躯干功46
四肢功47
内养功47
六字诀51
八段锦53
太极十二拍59
五、团体健康促进活动62
中高龄身心活化运动62
加贺谷·宫本式音乐照顾70
中高龄健康舒压操72
六、老年保健按摩76
头面部保健按摩76
胸腹部保健按摩77
上肢部保健按摩78
下肢前、内、外侧部保健按摩79
颈、肩部按摩80
背腰部按摩81
下肢后侧部位按摩82
参考文献87