图书介绍
肌肉训练彩色解剖图谱 海豹突击队体能训练PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- （美）史蒂芬·M.厄尔（Stephen M.Erle） 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115452375
- 出版时间：2017
- 标注页数：191页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：198页
- 主题词：海军－特种部队－肌肉－力量训练－图谱
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图书目录
像特种兵一样训练6
战士思维10
营养24
热身与放松运动28
人体解剖图36
训练项目40
俯卧撑40
三头肌俯卧撑42
下斜俯卧撑44
宽距俯卧撑46
匍匐提膝俯卧撑48
俯冲轰炸机50
仰卧起坐52
两头起54
横躺脚踏56
企鹅式卷腹58
龟壳式60
腹斜肌62
震动打腿64
双膝抵胸66
6-90式68
早安，亲爱的70
腿部矫直机72
引体向上：双手对握74
引体向上：登山者紧握76
引体向上：反握78
引体向上：宽握80
凳上双臂屈伸82
8拍健身者84
10拍健身者86
12拍健身者88
下背部伸展90
深蹲92
弓箭步94
交替弓箭步96
弓步前进98
侧弓步下蹲100
肩部弯曲102
波比104
波比引体向上106
急速滑步划108
直膝滑步划110
DFRB112
平板支撑114
高位平板支撑116
侧平板式118
鸟狗式120
熊爬122
螃蟹爬124
鳄鱼爬126
星形跳跃128
肩关节碎石机130
4节拍头上推举132
手臂搬运工134
单臂哑铃提拉136
单臂哑铃T形提拉138
跳绳140
障碍滑雪142
登山者144
上下起伏146
俯卧撑上下起伏148
游泳和跑步152
游泳152
跑步156
阶段训练162
阶段1 训练162
阶段2 训练166
阶段2 针对性训练170
阶段3 训练176
小结180
索引182
图标索引187
关于作者191