图书介绍
你的身体是一切的开始PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 姜丽娟编著；孙波，王长松编委 著
- 出版社： 江苏凤凰科学技术出版社
- ISBN：9787553756516
- 出版时间：2016
- 标注页数：274页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：285页
- 主题词：女性－保健－基本知识
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图书目录
营养篇 爱上营养，爱上健康3
第一章 人体所需的营养素3
蛋白质——构成生命的基础3
脂类——人体的热量来源7
碳水化合物——人体活动的主要能源9
食物纤维——帮助人体吸收与消化的守卫者12
矿物质——调节人体平衡14
维生素——维持人体的营养素18
第二章 天然食材，丰富营养24
豆浆，宽心理气好搭档24
常喝小米粥，皮肤滑如油27
苹果，帮助乳房二次发育31
苦瓜，纯天然瘦身“良方”35
丝瓜，健康保健疗效好38
南瓜，美容还抗癌42
莴笋，既健胃又丰胸45
核桃仁，健脑又益气49
山药，滋补脾胃的神仙药52
红薯，坚挺的抗癌斗士56
荞麦，促进卵巢血液流通59
绿豆，帮助卵巢排出毒素64
香蕉，润肠又通便69
菜花，赶走可怕的乳腺癌73
樱桃，香甜美容效果佳77
第三章 科学饮食，留住健康81
一天必做的五件事81
食谱与血型的关系83
瘦身一点也不难87
早餐吃得好，美丽又健脑92
水是人体健康的根本保证95
健康篇 点滴处开启身体原动力103
第一章 设计睡眠，设计健康103
优质睡眠有哪些好处103
睡眠与五脏六腑的关系106
裸睡，还给你婴儿般的睡眠109
睡好“子午觉”，减轻睡眠“负担”111
听听乐曲，轻松入眠113
睡前沐浴，睡觉更香114
足浴，助你安神116
安神操，让你有个好睡眠117
第二章 良好习惯是健康的保镖120
习惯，居然可以改变基因120
警惕不良习惯引来烦人的疾病123
吃饭八分饱，美容养生之道125
找出导致“夫妻癌”的罪魁祸首129
注意养生保健中的五个“不能等”131
让你的生活节奏慢下来133
驾驶好习惯，让健康常伴你左右136
第三章 合理运动，让你更强健139
步行是最好的运动139
慢跑，不病不老有奇效143
10种办公室健身术146
健胸操，让你昂首挺胸149
经常游泳，身材苗条又性感152
骑车——女人最佳的健身方式154
第四章 性爱保健，你懂了吗158
婚后，爱与性紧密联系158
做一个性感的妻子161
尝试一下“慢性爱”164
及时解决性生活出现的问题167
性爱，妻子也可以主动171
性生活禁忌174
枕边语，不可口无遮拦180
心灵篇 从心开始，活出自己185
第一章 健康心态，健康身体185
坏情绪是一棵有毒之树185
情绪与五脏息息相关188
经常痛心疾首，当心癌症来袭191
多愁善感为什么会早生华发193
暴脾气让你成为人人惧怕的“黑面神”196
好心态赶走黑眼圈198
紧张竟然能导致皮肤病201
情绪与皱纹的对擂203
心情不好，痤疮就来凑热闹206
第二章 保持积极的情绪209
发现自己的潜在能力209
狂风暴雨，让你的翅膀更有力211
不安的内心是你最大的敌人215
气定成就神闲218
摆脱疲劳的纠缠221
虚名就是一个包袱225
把烦恼逐出心外228
本色生活，做自己就好232
第三章 提升品位——眼界决定世界235
要有自己钟爱的事物235
不追求奢侈，但追求精致239
给自己一次旅行242
拒绝诱惑，心贵如常245
读万卷书，洗涤心灵248
第四章 别让压力占上风253
你了解压力吗254
找到心灵上的那一片净土257
努力抛弃不安全感261
勿让繁重的工作充满生活268
如何让压力成就你272