图书介绍
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- 沈少三，沈志坤编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：7564421786
- 出版时间：2016
- 标注页数：168页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：177页
- 主题词：
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图书目录
第一章 基本功练习方法1
第一节 腰功2
一、摆腰2
二、长腰3
三、涮腰4
四、旋转腰5
五、钻腰6
第二节 腿功8
一、小崴桩8
二、大崴桩9
三、跳八扇10
四、踢腿12
五、盘腿16
六、跪腿16
七、抽腿18
第三节 跤架与步法21
一、跤架的基本姿势22
二、跤架的练习23
三、跳黄瓜架24
四、背步25
五、盖步25
六、车轮步26
七、咯蹬步27
八、矮子步29
第四节 徒手跤绊子31
一、崩子31
二、勾子37
三、脑切子38
四、别子39
五、钎别40
六、耙子41
七、里刀勾42
八、小得合44
九、大得合46
十、坡脚47
十一、搓48
十二、弹拧子50
十三、穿腿51
十四、披52
第二章 辅助器械练习方法53
一、小推子54
二、小棒子60
三、皮条68
四、大棒子74
五、大拧子81
六、大砖84
七、地秤子88
八、天秤子96
九、滑车100
十、石担116
十一、砂袋119
十二、硕绳122
十三、石锁126
第三章 常用基本技术129
一、别子130
二、勾子135
三、坡脚137
四、揣140
五、入142
六、披142
七、崴144
八、崩子145
九、拿胳膊倒146
十、搓146
十一、耙子149
十二、弹拧子150
十三、大得合151
十四、小得合152
十五、脑切子153
十六、穿腿153
十七、掏腿154
十八、撕腿154
十九、搓腿154
二十、铁鞋耙155
二十一、穿裆靠156
二十二、磨腿156
二十三、狼掏156
二十四、里手豁157
二十五、扒腰蹩157
二十六、上步挤158
二十七、搀管158
二十八、搂子158
二十九、里刀勾159