图书介绍
即学即用心理训练法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- （日）高妻容一著；黄亚茹译；胡扬审校 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500947677
- 出版时间：2015
- 标注页数：292页
- 文件大小：69MB
- 文件页数：303页
- 主题词：体育心理学
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图书目录
第1章 体育竞赛现场1
第2章 要想进行心理强化就必须7
我的问题、你的疑问7
心理强化训练的两个方法10
第3章 心理训练到底是什么？12
心理训练的概念13
心理训练是怎样产生的20
第4章 心理训练实践方案的开始26
阶段1 利用运动心理测试进行自我分析26
心理竞技能力诊断量表（DIPCA.3）27
日本体协的运动动机评定量表（TSMI）30
心理状态诊断测试（PCI）32
阶段2 用回答问题的形式进行自我分析34
第5章 进行心理训练的理由38
阶段3 了解心理训练的目的和效果38
第6章 提高练习兴趣的实践方案43
阶段4 设定目标43
1．设定结果目标44
2．设定过程目标47
3．创作属于自己的运动生涯故事49
4．为了达成目标而制订的计划（今年）51
5．为了达成目标而制订的计划（本周）53
6．写训练日记（训练的预习、复习）56
第7章 利用姿势、呼吸、音乐的训练60
阶段5 用姿势控制心情，进入自我控制60
阶段6 测试自己的心率或脉搏62
阶段7 呼吸法的掌握与控制63
阶段8 音乐的应用70
第8章 控制情绪的训练76
阶段9 放松76
放松的方法79
放松训练80
阶段10 提高兴奋性训练94
阶段11 最理想的心理状态（应激、“狗急跳墙”的能力98
运动员的亲身体会102
阶段12 想象（默念）训练113
想象训练的方法113
制作想象训练专用录像121
想象训练的实践案例123
阶段13 集中力（集中注意力）125
集中力的训练案例127
有关集中力的理论性思维131
在热身运动中加入集中力练习133
阶段14 积极思维（正向思维）135
以棒球的实战场面为例146
能够进行积极思维的50个问题151
阶段15 自我对话156
阶段16 动摇对手的军心161
第9章 在日常生活和训练中运用心理调节技能165
阶段17 自我调节（自我调整）165
第10章 为比赛而做的心理准备171
阶段18 应用于比赛中的技术179
第11章 进行心理训练和心理支持的实践案例188
东海大学足球部的实践案例188
关东大学选拔足球队的实践案例192
青山学院大学足球部的实践案例193
1995年世界大学生运动会日本足球队的实践案例193
日本国家柔道队的实践案例194
其他竞技项目的实践案例195
阶段性方案的举例197
第12章 心理训练的实施（总结）200
介绍 面向想学习心理训练的人们210
参考文献224
附 专为运动员心理训练而准备的记录问卷233
作者简介292