图书介绍
金师起点·超级讲师精品书系 心态与健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 虎啸，郝英莲著 著
- 出版社： 中国财富出版社
- ISBN：9787504757968
- 出版时间：2015
- 标注页数：191页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：202页
- 主题词：心理保健
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图书目录
第一章 心态是健康的真正主人1
第一节 心理健康及其判定标准3
第二节 不良心理让健康打折5
第三节 心理因素与常见疾病14
第四节 良好心态带来身体的积极反应20
第五节 保持阳光心态，筑起健康大厦23
第二章 健康先养心，保持积极心态27
第一节 养心乃养生之第一要务29
第二节 要养生先养心32
第三节 保持积极乐观的心态36
第四节 用行为改变情绪，创造快乐38
第五节 心态失衡，健康也会失衡42
第三章 心理免疫——筑起你的健康心态长城47
第一节 不能改变现实，但可以改变心情49
第二节 认识自我，找准定位54
第三节 专注当下，不要为未来过度操心56
第四节 学会遗忘，拥有一颗平常心60
第五节 停止抱怨，懂得感恩63
第六节 让工作成为快乐的源泉67
第七节 做人要静心，做事要专注71
第八节 用自嘲化解愤怒73
第九节 换个角度看世界75
第十节 找到你的“宁静空间”79
第四章 悦心行动，心情好才是真的好83
第一节 向朋友倾诉，让心灵轻松85
第二节 降压妙法，释放而不是发泄情绪88
第三节 健康地发怒是一种机制90
第四节 找到合适的出气筒92
第五节 音乐，用旋律安抚心灵94
第六节 悠闲垂钓，“静”得好心情97
第七节 花草亦可解忧100
第八节 家有宠物乐更多101
第五章 膳食调节，吃出你的好心情105
第一节 食物养生与人的情绪调节107
第二节 饮食最重要的是取身体所需118
第三节 食品类型及所含营养物质126
第四节 食物配伍，让你吃出好心情131
第五节 避免食物相克，吃出健康144
第六节 合理膳食，纠正性格偏执150
第六章 运动养生——给心灵做有氧运动153
第一节 运动带来身体的积极反应155
第二节 享受忙碌之后的情绪释放158
第三节 根据性格选择运动方式160
第四节 旅行是对身体的绝佳慰藉162
第五节 适合办公室白领的简单健身活动165
第六节 舞蹈健身170
第七章 常见心理疾病的应对术173
第一节 抑郁症：精神上的感冒而已175
第二节 焦虑症：不要杞人忧天177
第三节 恐惧症：没有危险，何必恐惧180
第四节 癔症：要做真正的自己181
第五节 疑病症：没病别想病183
第六节 自闭症：不要活在一个人的世界中185
第七节 强迫症：不要把固执当成习惯187
第八节 厌食症：健康才最美188
第九节 神经衰弱：放松心情战胜它190