自己是最好的心理医生PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

自己是最好的心理医生PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

导读 解读心理2

做自己的心理咨询家2

更改陈旧的“心灵地图”3

警惕心理陷阱5

关注心理亚健康6

缘何我们活得那么累7

第一章 揭开常见心理的神秘面纱10

第一节 跨越虚荣的樊篱10

何以要打肿脸充胖子10

爱慕虚荣埋祸根12

与虚荣斗争到底13

甩掉虚荣，你的生活更美丽14

自卑是心灵的钉子17

第二节 走出自卑的泥潭17

自卑是悲剧的根源19

告诉自己“我能行”21

心理测试一：你是否有自卑心理25

第三节 去掉猜疑的枷锁27

猜疑会让人心性大乱27

猜疑是破坏性极强的毒素29

戒除猜疑的毛病30

第四节 打开嫉妒的桎梏33

嫉妒是焚毁你的毒火33

嫉妒使你自毁前程34

去除嫉妒的毒瘤36

第五节 告别悲观的阴云39

悲伤是一种自戕39

人生不是梦，俯仰勿悲悸41

告别悲观，潇洒上路44

乐观向上，笑对生活46

第六节 摒弃逃避的借口49

最大的错误是逃避49

不妨利用改不掉的怯懦51

承担责任，永不逃避54

第七节 丢掉面子的羁绊57

太爱面子，自酿苦果57

承认错误不是丢面子59

逞强好胜，死要面子活受罪61

自我剖析，走出面子围城63

第八节 走出完美的误区65

追求完美反不完美65

世事本不完美，人生当有不足67

苛求完美会绷断你人生的琴弦69

抛弃完美，不再等待70

第九节 铲除浮躁的种子73

浮躁葬送美好人生73

急于求成的恶果75

倾听内心宁静的声音77

第十节 远离贪婪的黑洞80

贪婪滋生祸端80

不要被贪念打败82

心灵载不动太多的沉重84

知足常乐，不做欲望的仆人85

第十一节 跳出挫败的暗沟88

失败就是自己打败自己88

不要在心灵上被打败89

挫折绽放成功之花92

跌倒了要勇敢地站起来93

报复只会叠加痛苦95

第十二节 冲出报复的巨网95

宽容能关上报复之门96

宽容让你美丽地活着98

第十三节 弃绝攀比的恶果101

盲目攀比只能刺伤自己101

比上是挑战，比下是开悟103

要比就和自己比105

心理测试二：测测你的情绪稳定度107

第二章 窥视现代人的人格漏洞110

第一节 走出自闭，沐浴群体阳光110

自闭摧毁幸福110

自闭带给你的究竟是什么111

打开自闭心灵，寻找快乐的天堂113

自私就是自毁116

第二节 不再自私，快乐与人共享116

学会付出，学会与人分享119

付出爱心，你就种下希望122

第三节 握别自负，不学夜郎自大125

自负能夺走生命125

盲目自负让你失去更多127

谦虚永远有益129

第四节 涉过狭隘的沙漠131

狭隘遮人心脉131

狭隘把爱情送进监狱133

人生需要豁达135

第五节 改掉吝啬，掌握得失平衡139

吝啬的代价139

打破吝啬的樊篱141

世上有些东西比金钱更重要143

恶念须常止146

第六节 化解邪恶，拥抱善良146

善心，散发恒久的芬芳149

第七节 鼓起勇气，与羞怯说再见153

脸颊为谁而红153

羞怯为精神作茧154

八种技巧让你远离羞怯156

第八节 纠正偏执，勿使人生败走麦城158

偏执诞生“狂妄”158

不要死钻牛角尖160

克服偏执，心随境迁162

第九章 平息暴躁，做事要计后果164

暴怒最终伤害的是自己164

暴躁让脾气成为真正的赢家166

控制自己的暴躁，不要怒火中烧167

心理测试三：自测克制力170

“气”是杀人不见血的刀174

第三章 掌握情绪的转换器174

第一节 平和让你浇灭心中的愤怒174

愤怒使你落入别人挖设的陷阱176

不为小事愤怒178

怒气这样消解180

第二节 放松，消融你的紧张182

紧张情绪面面观182

消除紧张，掌握人生的平衡184

学会放松186

第三节 拒绝抱怨，化解不满189

不要让抱怨成为一种习惯189

抱怨的包袱有多重192

抛开人生无谓的负担194

孤独是人心病态的收藏196

第四节 盘点心藏，清除孤独中的尘埃196

帮助孤独的人，你将不再孤独198

人生要懂得享受孤独200

第五节 摆脱抑郁的束缚203

抑郁带给了你什么203

抑郁是让你与世隔绝的墙205

摆脱抑郁的困扰207

第六节 摆脱焦虑的绳索210

焦虑随处可见210

告别焦虑，扫除心智阴霾212

超越焦虑，把握人生214

第七节 化解恐惧的密码216

恐惧是人生的敌人216

恐惧是无知的影子218

勇气帮你跨越恐惧的障碍220

绝不当懦夫222

第四章 突破意志障碍，享受快乐人生226

第一节 怀旧是一种心病226

怀旧也是一种病226

不被回忆所控制228

第二节 扔掉拐杖，不要依赖231

都是依赖惹的祸231

用自己的脚走路233

独立自主的人最可爱235

第三节 拖延是毁掉前程的恶魔238

拖延是一种错误的生活238

拖延吞噬你的成功240

克服拖延有法可循242

第四节 懒惰是人心的腐化剂245

慵懒是人性的劣根245

业精于勤荒于嬉247

勤奋，懒惰的天敌248

第五节 冲动是恶运的导火索251

冲动只会带来噩运251

控制冲动，忍成大事253

冷静安详修正果254

第五章 歧路行为的心理调适258

第一节 不做网络的“醉”爬虫258

网络现状堪忧258

网恋是一场噩梦260

戒除网瘾支招263

第二节 不做酒中“瘾君子”264

酒瘾给你带来了什么264

为何如此嗜酒267

饮酒成瘾者的自我调适268

不赌为赢270

第三节 不做赌场“瘾将军”270

赌博是人心的毒瘤272

心理戒赌最重要274

第四节 不做购物狂276

疯狂购物的背后276

了却“物购不足”心278

第五节 告别厌食的苦恼280

厌食者的悲哀280

从此不再厌食282

第六节 握别暴食的愁闷284

暴食可能是心理障碍284

暴食的自我救赎286

心理测试四：你是否拥有一个健康的生活方式288

儿童心理健康的测试292

第六章 不同人群的心理点金术292

第一节 关注儿童的心理健康292

多动儿童的表现与调适293

孤独儿童的表现与调适296

第二节 健康心理迎接青春期的朝阳298

青少年心理健康有标准298

青少年心理健康的误区299

青春期的心理综合调适302

第三节 积极心理面对中年的蓝天304

中年人心理发展的特征304

走出中年灰色的天空307

第四节 乐观心理面对老年的无奈309

老年心理健康的准则309

老年人心理健康的九种需求310

老年人心理保健五要点311

老年退休综合症的自我调适312

第五节 夜夜失眠为哪般314

六大心理因素让你失眠314

心理医生教你怎样对付失眠316

第六节 肥胖者也有快乐318

肥胖的心理因素318

克服不利于减肥的心理319

做一回心理减肥操321

心理测试五：你目前的心理是否健康323

第七章 现代人的心理疾病与治疗方法326

第一节 透视现代社会生活与心理咨询的关系326

心理障碍的早期：从疯子到病人326

现代人心理咨询与治疗的关系328

心理治疗与咨询的道德准则329

有心理问题就是精神病吗333

第二节 正确对待心理咨询333

心理咨询的形式334

第三节 去除生活中的不确定性337

心理病理现象的产生337

心理病治疗的常见误区339

第四节 形形色色治疗法341

明快简洁的行为疗法341

自动思维的认知疗法343

以理驭情的理性—情绪疗法344

主宰自己的个体中心疗法347

心理测试六：精神症状的自我鉴定350

第八章 保持心理健康，享受快乐人生358

第一节 认识你自己358

正确认识自我358

相信自己，并且喜欢自己359

唤醒心灵的巨人361

第二节 沟通艺术来自人际交往364

走进另一个心灵364

多交朋友，少树敌人365

人际吸引有法则367

心理测试七：你总是带有敌对情绪吗370

第三节 健康从“心”开始373

简简单单才是真373

享受每一个年龄376

学会选择，懂得放弃378

第四节 让我们生活得更美好382

在绝望中追逐希望的光芒382

掬水月在手384

拥有一颗热忱的心386