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引子：对心理学、心理咨询、心理治疗的全面扫盲介绍1

一、心理学（psychology）与心理疗法（psychotherapy）的不同之处1

（一）心理学的定义、范围、历史、现状、学习与工作1

（二）心理治疗或疗法的定义、范围、历史、现状、学习与工作3

（三）心理咨询的定义、范围、历史、现状、学习与工作4

（四）精神科、神经科、哲学、社会学、人类学、宗教与类宗教5

（五）警惕伪心理学6

二、我需要心理咨询吗？7

（一）心理咨询：怎么进行？有哪些设置与过程？7

（二）如何判断是否需要？13

（三）是我还是别人需要咨询？14

（四）影响心理咨询效果的因素16

三、如何选择心理咨询师18

（一）用心去感受18

（二）用脑去判断20

四、自学、自助、助人22

（一）自学能学到什么？22

（二）如何自助？22

（三）如何助人22

五、积极心理疗法概括介绍及本书内容介绍23

（一）积极心理疗法的创立背景和创立人23

（二）积极心理疗法概述24

（三）积极心理疗法的原则24

（四）积极心理疗法获得的奖项26

（五）如何使用本书27

第一章 考察人的外部世界与外部特征28

一、平衡模式（Balance Model）28

（一）人生的四个层面28

（二）四个方面的开始和发展30

（三）四种失衡32

（四）平衡模式的应用37

二、生活中的资源、压力源以及责任模型39

（一）压力源与压力分析39

（二）补偿与逃避模式41

（三）评估、诊断、治疗与责任模型46

三、心身反应原理48

（一）心理活动是脑的功能48

（二）心身反射弧48

（三）几个关键的节点50

（四）心身疾病、神经症、精神疾病、人格52

（五）如何应用52

四、认知模型、关系模型、榜样模型53

（一）我们是怎么认识世界的——认知模型53

（二）我们要处理哪些关系——关系模型56

（三）童年经历的影响——榜样模型58

（四）如何应用60

第二章 考察人的内在构成与本质特征69

一、基本能力与现实能力69

（一）基本能力如种子70

（二）现实能力是人格内容74

（三）关于现实能力的深入解释104

二、微小创伤110

（一）微小创伤与重大创伤事件的对比110

（二）分析微小创伤114

三、四大冲突117

（一）现实冲突：眼前的麻烦118

（二）内在冲突：选择的困境120

（三）基本冲突：潜意识的构成122

（四）关键冲突：与外界的互动127

四、冲突的认识与应对132

（一）面对冲突时的四种表现132

（二）四种冲突反应模式133

第三章 自助与助人——疗法的使用137

一、治疗的规划与进程：五阶段疗法137

（一）第一阶段：观察—拉开距离140

（二）第二阶段：调查清点144

（三）第三阶段：处境鼓励146

（四）第四阶段：言语表达147

（五）第五阶段：扩大目标150

二、故事的治疗作用152

（一）故事疗法的来源152

（二）故事的功能153

（三）故事的使用157

三、咨询基本功158

（一）会听159

（二）会问165

（三）会共情167

（四）会自我成长170

第四章 积极心理疗法的综合运用172

一、在家庭中的运用172

二、在幼儿园、学校中的运用183

三、在企业中的运用183

附录 调查问卷190

一、平衡模式（冲突应对模式）问卷190

二、有关“关系”的问卷193

三、现实能力问卷196

后记205