图书介绍
健康心脏 预防或减轻心脏疾病的路线图PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 加贝·默金（Gabe Mirkin），戴安娜·默金（Diana Mirkin）著；何克勇等译 著
- 出版社： 北京：中国金融出版社
- ISBN：750493710X
- 出版时间：2005
- 标注页数：248页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：258页
- 主题词：心脏－保健－方法
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图书目录
前言1
第1周 你离危险有多远？8
“搭食升级保健”之运动——第1周：评估健康状况13
“搭食升级保健”之饮食——第1周：准备工作17
第2周 体检结果的含义是什么？22
“搭食升级保健”之运动——第2周：选择运动项目30
“搭食升级保健”之饮食——第2周：“健康秀”饮食37
第3周 血糖、胰岛素和精细碳水化合物40
“搭食升级保健”之运动——第3周：竞技运动员的训练原则51
“搭食升级保健”之饮食——第3周：全谷类食品简介56
第4周 血压与富含植物的饮食（搭食保健饮食）62
“搭食升级保健”之运动——第4周：心率69
“搭食升级保健”之饮食——第4周：两菜一餐73
第5周 动脉粥样硬化、脂肪和纤维79
“搭食升级保健”之运动——第5周：热身、缓慢停止和伸展四肢87
“搭食升级保健”之饮食——第5周：健康脂肪92
第6周 发炎、感染与心脏病96
“搭食升级保健”之运动——第6周：负重训练以强健肌肉和心脏104
“搭食升级保健”之饮食——第6周：美国提供“搭食升级保健”食品的餐馆108
第7周 预防血栓、中风、痴呆症112
“搭食升级保健”之运动——第7周：循序渐进123
“搭食升级保健”之饮食——第7周：寻找麝香草127
第8周 制定个人“搭食升级保健”计划131
“搭食升级保健”之运动——第8周：青春之源140
“搭食升级保健”之饮食——第8周：你能“出轨”多少次143
创造心脏健康奇迹的个人路线图147
“搭食升级保健”食品清单155
备货采购清单164
每周食谱计划167
“搭食升级保健”食谱176
参考文献233
资源244