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第一章 饮食细节——不生病的饮食重在细节1

全麦面包是面包中的“健康明星”1

玉米是最好的主食1

粗茶淡饭≠粗粮＋素食2

虾皮含钙高，不宜晚餐吃2

肝脏应和蔬菜一起吃3

吃肉时应适量吃一点蒜3

动物肉的哪些部位不能吃4

鳝、藕合吃更能滋养身体4

偏食素油并不好4

猪肉也有“克星”5

适当吃些肥肉对身体有益5

食用鲫鱼比鲤鱼更安全6

鸡头、鸭头少吃为妙7

吃香油有利于软化血管7

酱油最好还是熟吃7

吃生姜有益健康8

芹菜叶比茎更有营养8

香椿吃前先用开水烫8

吃胡萝卜可改善皮肤干燥9

吃豆腐过量对肾脏不利9

贪吃荔枝当心低血糖10

花生可养胃，但不是人人皆宜10

水果早上吃更营养11

水果不可以取代青菜12

水果削了烂处也不能吃12

喝水多了也会中毒12

白开水过了三天不宜饮用13

饮用水并非越纯越好13

蒸锅水含有致癌性物质，千万不能喝14

全脂奶比脱脂奶更有益健康14

多饮啤酒易致癌15

啤酒温度过低易伤身15

喝汤不当易致病15

喝汤应该在饭前16

有些人不宜喝鸡汤16

吃汤圆要记得“原汤化原食”17

酸奶饮用过量伤身体17

豆浆饮用不当，也会诱发疾病18

熬夜提神，茶比咖啡好得多18

饮茶不当也会“醉人”19

咖啡对女性健康伤害多19

吃完烧烤可用绿茶来解毒20

每顿少一口，能活九十九20

饭后八不急，疾病不上门21

不吃早餐加速衰老21

适当吃辣更有助于健康22

哪些食物不能生吃22

吃过多蔬菜也有害23

过食瓜子会致病23

吃水果时间最好放在饭后两小时24

哪些食物易致癌24

吃过烫的食物隐患多25

营养打折的罐头要少吃25

油炸食品越薄越有害26

常吃酸菜会增加患癌的风险26

清晨起来先饮一杯白开水26

一些不良的生活习惯会导致维生素流失27

第二章 厨房细节——健康美味源于完美厨房29

不宜一起存放的食物29

蔬菜保鲜离不开冰箱29

蔬菜垂直竖放，维生素损失小30

大葱怕动不怕冻30

大白菜这样过冬不会“老”31

怎样储藏萝卜不会糠31

玉米长时间保鲜妙法31

韭菜、蒜黄巧保鲜32

苹果保鲜有窍门32

大米如何保存才不会被虫蛀33

如何让绿豆远离小飞虫33

豆腐怎样保存不易变质33

如何让鱼存活得更长34

如何延长螃蟹的“寿命”34

贮存糖果有讲究34

面包不宜放在冰箱里35

让葡萄酒更香醇的保存秘籍35

啤酒存放要防冻36

新茶贮存有诀窍36

食用油贮存不要超过1年37

用塑料容器存放食用油的方法不可取37

酱油巧储存，营养不降低37

给剩菜覆上保鲜膜38

好厨具帮你减少营养的流失38

从营养的角度审视日常烹调方法39

减少主食类食品营养损失的烹调技巧40

尽量不使用铝或铝合金餐具41

不锈钢餐具要慎用41

大米淘洗次数愈多，营养损失也愈多41

煮饭忌用生冷水42

煮粥放碱应慎重42

煲汤时间越长越没营养43

怎么熬肉汤最科学合理43

热水洗猪肉使不得44

蔬菜要先洗后切44

切菜应迅速且不宜过碎44

花生最好煮着吃45

炒豆芽加醋好处多45

煮鸡蛋不要用凉水冷却46

绿叶蔬菜忌焖煮46

茶水煮饭可防四种病46

飞火炒菜有害健康47

每炒一道菜，请刷一次锅47

醋、淀粉有助减少维生素流失48

第三章 健康进补细节——药膳补品中的细节之道49

进补不会补，等于吃毒药49

进补要因人而异50

进补要适度，不能越多越好50

药无贵贱，对症即行50

秋冬进补最好先排毒51

麝香辟秽通络，活血散结就找它51

生精补髓当属鹿茸52

珍珠，养颜防老之上品52

钩藤平肝息风降血压53

枸杞有神力，滋肝又补肾54

利水健脾薏苡仁，药食兼可用54

柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了55

滋阴祛火非银耳莫属55

荷叶，当之无愧的养心佳品56

人参：大补元气，固本培元56

灵芝：延年益寿，扶正固本57

莲子：补脾止泻，养心安神57

黑芝麻：滋养肝肾，抗衰美容57

核桃仁：补脑抗衰，镇咳平喘58

补血养颜的佳品——阿胶58

治疗头痛的妙药——天麻58

中医气血双补要方：十全大补汤59

药品与保健品不能混同59

吃补品应适当忌口60

第四章 排毒细节——排出身体毒素，感受久违的轻松61

毒素是致病和衰老的罪魁祸首61

认识人体排毒系统62

人体自身的七大毒素62

毒素大部分是我们自己“吃”下去的63

如何知道自己该排毒了64

排毒误区有哪些64

吃得不对，小心“中毒”65

“清腹”运动，让肠胃轻装上阵66

自然排毒才是最好的66

选择素食可有效排毒67

居家简易运动，轻松排出毒素68

“断食”排毒并不可怕68

按摩大肠经，驱除体内毒素69

制止毒魔侵袭，排毒菜单帮你忙69

清刷皮肤利于排毒70

秋天是肌肤排毒的好时段70

主动咳嗽有助排毒71

水——天然的肠道“清道夫”71

排毒，别冷落了肝肾72

也给自己的心灵排排毒72

排毒要保持好心情73

慎用保健品排毒74

第五章 睡眠细节——从小细节入手，提高睡眠质量75

人一天睡多久最合适75

测试：你的睡眠充足吗76

女性睡眠过多或不足易患心脏病76

定时觉醒是生物钟运转良好的表现77

睡得太晚有损健康77

双休日“补”觉只会越“补”越累78

睡回笼觉不利于健康78

开灯睡觉易患癌79

早上醒来先赖床五分钟79

睡觉最好右侧睡79

面对面睡觉不可取80

几种病人适宜的睡姿80

睡觉时给自己松松绑81

裸睡能增强免疫力81

哪些不良睡眠习惯应避免82

午睡也需讲究细节82

哪些人不宜睡午觉83

常睡软床可致畸形83

在沙发上睡觉易伤脊柱84

选对枕头，保证睡眠84

睡前泡泡脚，胜过吃补药85

在泡脚水中加入鹅卵石有助于睡眠85

睡眠无梦要小心86

怎样预防可怕的噩梦86

被失眠折磨，不妨试试拔罐87

常做安心宁神操，将睡眠一“手”掌握88

长期失眠，不妨做做催眠操89

勤练“45°倒立”，让失眠退避三舍89

美满性爱，治疗失眠的一剂良药90

呼吸疗法，让你尽享舒眠之乐90

自我催眠法助你摆脱失眠的困扰91

舒缓音乐能改善睡眠92

助眠饮食大盘点：这样吃不失眠92

不可吹着电风扇睡觉93

开着空调睡觉危害大94

电热毯不能整晚使用94

第六章 运动细节——别让细节给运动减分95

劳动不能取代运动95

运动强度并非越大越好95

运动时间黄昏最佳96

运动时，别忘了带上好心情97

运动时四种“不适”忽略不得97

运动后不宜大量饮水和吃冷饮98

运动后不宜吃鸡鸭鱼肉98

吃饭前后不宜剧烈运动99

运动计划要根据自身年龄来制订99

偶尔运动会致使寿命缩短100

走出误区，让运动变得更科学101

久坐不动，易诱发哪些疾病102

跑步能让身体各器官“动”起来103

跑步一定要穿跑步鞋103

跑步不妨来点新花样104

快步走比跑步更能健身104

男性健身这样更科学105

健身房里，女性运动要合理106

女性如何制订健身计划107

雾天锻炼身体有损健康107

“饭后百步走”未必适合你108

溜达也要定时、定量、定强度108

游泳健康须知109

游泳疾病要小心110

骑车益处大，但要警惕“单车病”111

脚跟走路，补肾又延寿112

经常练“腿劲”，老来也健康112

跳绳能延缓衰老113

打乒乓球可防近视眼113

常练太极拳能治疗消化系统疾病113

赤足行，激活你的“第二心脏”114

退步走，加强对小脑的锻炼114

拍打，让身体更放松115

卧室也可变成“健身房”116

第七章 心理细节——健康生活从“心”开始117

现代心理健康的十条标准117

最损身体健康的是心理上的痛苦118

心情不好是致病的罪魁祸首118

精神刺激易得病119

过度紧张是健康的杀手120

没事瞎生气，最伤免疫力120

忧愁过度催人老121

“网络病”也是一种心理疾病122

购物成狂也是病122

过于敏感妨害健康123

消极情绪宜疏不宜堵123

乐观的人活得久124

遗忘烦事是不可少的养生良药125

情志生克法让不良情绪难以任意泛滥125

调摄七情，益寿延年126

九个减压小妙方127

写日记可治疗抑郁症128

吃和喝使你心情愉快128

最好的心理医生是自己129

第八章 居家细节——在细节中营造健康居家生活131

居室不要太洁净131

充满阳光的居室更健康131

住宅空气质量决定人体健康132

新房不要急于入住132

硬木家具有益健康133

早晚开窗通风只会适得其反133

预防感冒和消毒，通风比熏醋好133

如何进行家庭消毒134

室温20℃左右最合适135

夏天不宜在室内泼水降温135

不要在室内摆放太多家具135

如何减少家庭噪声136

临街窗台上最好养植物136

居室里放花，视房间而定137

净化空气宜选哪些植物138

不要长期使用室内照明138

居室慎用电感镇流器日光灯139

留意家中七大卫生死角139

抹布最好“各尽其责”140

沐浴时间不可太长141

让细菌无处藏身的居家好习惯141

学会正确使用洗涤剂141

如何保持卧室的卫生142

如何打造健康的床143

床的摆放有哪些不宜143

选择床垫床罩有学问144

被子晒后别拍打145

警惕厨房里的“烹调综合征”145

厨房里的保健小常识146

健康，从厨房布置开始147

卫生间其实不卫生147

便后水洗是最彻底的清洁方式148

第九章 家电细节——别让高科技毁了自己的健康149

家电勤“洗澡”可除尘降辐射149

如何防范电磁炉的辐射150

电脑族：靠垫一定要放在腰部150

液晶显示屏更容易让眼睛疲倦151

键盘污染是健康的潜在杀手151

别让电脑伤害了你的脸152

鼠标使用不当，“鼠标手”找上门153

小心电脑躁狂症153

历数冰箱的六宗“罪”154

食品在冰箱里的贮存时间不要太长154

冰箱要定期清洗155

冰箱内食物摆放位置有讲究156

看电视要谨防致癌物156

勿将植物与电视机摆在一处157

每天看电视不要超出3小时157

不宜边吃饭边看电视158

婴幼儿不宜长时间看电视158

微波炉使用禁忌159

空调如何侵害我们健康159

怎样防止和减少“空调病”的发生160

洗衣机也需清洗161

饮水机要定期清洁消毒161

如何使手机对人体的危害降至最低162

短信勿狂发162

家电超期服役危险多163

加湿器不能滥用163

第十章 美容化妆细节——日常妆容中不可不知的小细节165

每天应让肌肤喝足水165

肌肤也需常呼吸165

只涂抹真正需要的，别让肌肤“饮食过量”166

洗脸方法不当会揉出皱纹166

冷水洗脸美容又保健167

中干性肌肤要少用泡沫洁面产品167

油性皮肤经常洗不管用168

男性其实也需要护肤168

婴儿护肤品不适合成人169

补水同时别忘了锁水169

远离面霜的四个使用误区169

脂肪粒——错用眼霜惹的祸170

黑头千万不能用手挤171

敏感肌肤者要谨慎挑选护肤品171

使用防晒霜的五个提醒171

防晒指数高无益于健康172

不宜过频使用精华素172

不同肤质，保湿方法也应不一样173

面膜别等干了再揭173

增白美容要防中毒174

果酸美容要慎之又慎174

按顺序化妆可避免皮肤松弛175

不化妆也要卸妆175

刚洗完澡后不宜立即化妆176

痤疮不仅妨碍容貌，也是健康问题176

战“痘”小心入误区177

选购、鉴别护肤类产品要注意哪些事项177

使用化妆品时有哪八忌178

孕妇禁用哪些化妆品179

及时清洁化妆工具，别让细菌爬上脸180

洗发不可反复搓洗180

洗头发还是要水洗181

梳子的选择不能太随便181

发要常梳，也要适度181

护发素不宜过多抹在发根182

护发素要彻底冲净182

常喷发胶会给健康带来危害183

嘴唇脱皮，不要用手撕183

常涂唇膏不如多吃水果184

去体毛要顺着它的生长方向184

盲目瘦身苦身体184

抽脂减肥要谨慎185

错误走姿让你变成大象腿185

四个要点，轻松缔造完美胸部186

先瘦胳膊才是聪明的瘦身法186

美白牙膏只适合抽烟人群187

剔牙不当损害健康187

常拔眉毛害处多188

仰卧可以减少皱纹188

香水不宜直接洒在皮肤上189

用淘米水洗脸洗出雪白肌肤189

随便除痣不可取190

第十一章 穿衣细节——注重穿衣细节，为健康多加一层保护膜191

文胸还是纯棉的好191

睡裤比睡裙更好191

纯棉内裤未必好192

小心丁字裤192

贴身衣物要勤换洗192

穿露脐装，注意保护肚脐眼193

在家中穿工作服，有碍健康193

女性谨防瘦身衣的危害194

男性不宜穿过紧的衣裤194

穿衣服要看质地195

运动时最好不穿纯棉衣服195

情绪低落时如何穿衣服196

冬天戴棉帽胜过穿棉袄196

为什么穿衣春要捂，秋要冻197

夏天穿衣不一定要露197

冬季穿衣保暖有讲究198

服装的色彩会影响人的健康198

不适当地多穿衣，害处多199

老年人穿衣要注意的事项199

孩子穿衣应注意的事项200

怎样的鞋才算理想的鞋201

塑料鞋有味尽量不要买201

高跟鞋也不是谁都能穿202

常穿硬底皮鞋，有害脑健康202

常换洗鞋袜，有效预防足癣202

穿袜子也需要讲科学203

别把围巾当口罩用203

冬天裹保鲜膜保暖是有害的204

第十二章 生活习惯细节——小习惯、大健康205

开快车易诱发疾病205

崴脚当天切忌按摩206

饭局越多，患病机会也越多206

车上吃东西害处多206

感冒初期吃西瓜，感冒重上加重207

你刷牙的方法科学吗207

起床后先刷牙后喝水208

饭后马上刷牙有损牙齿健康208

这些不良习惯会损害我们的牙齿209

沐浴调节身心要讲究方法209

泡澡比淋浴更有利健康210

凉水澡给健康埋下隐患210

呛水后不可使劲擤鼻子211

巧制洗澡水，健体又护肤211

洗手也有大学问212

健康洗脸十步走212

洗脸时要注意“四不该”213

收藏凉席先除螨214

别让大脑长期负重214

长期饱食损害大脑215

消除脑疲劳不能靠睡觉215

太累了喝点酸梅汤215

一次醉酒，数万肝细胞死亡216

饮酒过量大脑易萎缩216

不要用浓茶解酒217

喝酒时吸烟毒害大217

珍惜口中的唾液217

过度节俭不利健康218

正确呼吸，强身健体的好方式218

目常运，近视花眼远离身219

对抗眼睛疲劳五妙招220

耳常弹，耳聪目明精神健221

耳洞太多，有了个性伤了健康222

不要随便挖耳屎222

保护健康从保养鼻子开始222

科学排尿少癌症223

正确排便可防病224

第十三章 旅游细节——关注细节，健康出游225

旅游，重在放松心情225

办份保险再出游225

旅途中必带的物品226

出行前要牢记的禁忌226

旅行途中“吃”的要领227

旅行途中喝水“六诀”227

旅游饮食不要盲目“入乡随俗”228

出游中易引发哪些疾病228

舒服不要忘了卫生229

良好睡眠为出行加足动力229

消除疲劳有妙法230

掌握“走路经”，让你玩得轻松231

自驾游，健康习惯为伴231

长假出国游备忘录232

充分准备，尽享飞行愉悦233

乘机前饮食三忌234

乘车需防意外事故234

旅游登山五注意234

蜜月出行健康第一235

野外旅游莫露宿236

路边的野花你不要采236

出外“踏青”要防花粉过敏237

皮肤晒伤治疗法238

防治晕车、晕船六妙招238

第十四章 孕期细节——为拥有健康聪明的宝宝做好准备239

择时怀孕保证后代更健康239

避开八大黑色受孕时间240

小心女性不孕的九种因素240

子宫病变是自然流产的主要原因241

孕妇最好不要强行保胎242

孕妇营养不良，对胎儿有害242

准妈妈要防营养不良，更要警惕营养过剩243

孕妇七大最佳食物244

孕妇不宜多吃的食物245

胎儿期的保健诀窍245

孕期重点补充铜元素246

准妈妈补维生素，宝宝不易患哮喘246

准妈妈须知：一人吃不一定等于两人补246

孕期不必担心身体发胖247

孕期最易被忽视的“营养”247

孕期要注意抑郁症248

准妈妈贫血，宝宝不聪明248

孕妇要防辐射249

孕期要警惕铅污染249

孕妇少看电视249

孕妇不晒太阳，孩子易患佝偻病250

孕妇夏季应注意保健250

孕妇感冒伤胎儿大脑250

妊娠期宜侧卧不宜仰卧251

孕期≠性爱禁锢251

孕妇运动要适量252

产后五注意253

坐月子穿衣要注意254

月子里刷牙有讲究254

月子里最好别吃哪些食品255

产后喝老母鸡汤，产妇奶水少255

产后不宜马上进补营养高汤255

产后腰腿痛的原因256

产后运动的注意事项256

产后不宜“捂月子”257

产后马上节食减肥伤身体257

产妇不必吃大量的滋补品258

第十五章 育儿细节——让孩子赢在起跑线上259

给新生儿冲奶粉不能太浓259

母乳是孩子最好的食物259

婴儿是否有病可观察其行为来判断260

给孩子接种疫苗要慎重260

新生儿不宜多大笑261

囟门是观察孩子健康状况的窗口261

婴儿夜晚啼哭有原因262

抱着新生儿睡觉，弊大于利262

断奶的最佳时间263

冬季带孩子晒太阳有讲究263

乳类充足，也应给婴儿添加辅食263

尽量不要给孩子吃干硬的食物264

带孩子要“三分饥和寒”264

孩子咳嗽有时候未必是坏事265

拍背可缓解孩子的咳嗽266

如何判断孩子是否发热267

高烧时给孩子“捂汗”的方式不可取267

近视眼孩子多吃糖，近视更严重268

发热时吃鸡蛋羹等于火上浇油268

儿童感冒时别忘“护心”269

孩子夜间磨牙，小心肚子里有蛔虫269

有些手术宜在儿时做270

不同成长阶段要采取不同的刷牙方法270

让孩子远离这些日常用品271

儿童锻炼要循序渐进272

别陷入喂养孩子的误区273

白开水最适合孩子273

四种水果小孩不宜多吃274

孩子晚餐不宜吃得太少274

这些食品会让孩子变笨拙275

怎样让孩子爱吃蔬菜275

批评孩子时，要选择他易于接受的方式276

培养儿童心理健康十要点276

孩子为什么会经常打嗝277

孩子多动，并不全是他的错278

孩子遗尿时，嘲笑的方式不可取278

孩子睡觉打呼噜并不代表睡得香279

叫孩子起床声音别太大280

孩子吃饭速度太快并不是好事280

放手去让孩子“搞破坏”281

别让孩子抱着毛绒玩具睡觉281

宠物虽然可爱，也别让孩子乱摸乱抱282

第十六章 女性健康细节——女人，别让细节毁了健康283

女人不补容易老283

嫩肤养颜饮食五注意284

饮食合理才能美容颜285

滥用维生素E养颜不可取285

一日吃三枣，终生不显老285

日常“四要”，让女人平稳度过更年期286

女人，别做餐桌上的“清洁员”287

哪些是妇科肿瘤出现的早期信号287

女人要给自己的阴道最贴心的关怀288

警惕子宫疾病的信号289

女性下腹疼痛多为妇科疾病引起290

办公室女性要预防不孕不育290

外阴的正确清洗291

如何让你的卵巢不“早衰”291

女性要注意保护自己的卵巢292

白带过少要当心卵巢早衰292

女性白带过多要小心293

月经过频谨防子宫疾病293

不容忽视的月经疹294

第十七章 男性保健细节——男人要透过细节看健康295

男子还是不留胡须好295

男人走猫步有利于肾脏健康295

男人吃猪肾真的补肾吗296

男人冬季如何藏精御寒296

上夜班的男人如何补养身体297

男性日常可吃牡蛎进补297

想健康就不要硬熬297

男人应该多吃哪些食物298

为什么男子不可百日无姜299

男人要让自己有颗“年轻”的心299

男人年过40，每天吃点六味地黄丸300

男子阳痿会导致妻子得子宫肌瘤300

阴囊部位常见疾病及保健301

阴茎的日常保养301

精液带血要警惕前列腺炎302

谨慎精液黏稠度异常303

尿道口发红不可忽视303

遗精过频也是病304

睾丸肿痛说明疾病来临304

男性应避免久坐305

过滤嘴香烟危害更大305

清晨睡醒时吸烟不可取306

第十八章 老年人保养细节——送给老年人的健康箴言307

老年人常染发，健康受威胁307

挑选老年用品应以需要为原则307

老年人宜一日四餐308

软烂精细食物并不适合老年人308

老年人不宜过多食用蛋白粉309

老年人不宜经常喝粥309

老年人饮茶过浓伤身体310

膳食“十不贪”，长寿就这么简单310

老年人患病，饮水有讲究311

热敷法助老年人耳聪目明脑健311

老年人保健，从“头”做起312

先醒心后醒眼的老年保健之道312

人到老年，眼睛、耳朵、腿脚要特护313

闲时搓搓摩摩，益寿又延年313

老年人度夏季不妨“以热攻热”314

能让双腿年轻起来的小运动315

八卦掌，让老年疾病远离你315

老年人最适合安步当车316

老年人养生要学会几个“忘记”316

老年人怀揣“九心”益健康317

老年人要尽量保持心理平衡318

第十九章 性爱细节——细微之处增添“性福”319

忽略前戏易患偏头痛319

亲密前夫妻一定要把手洗干净319

哪些时刻不宜过性生活320

夫妻性生活要注意反应周期320

亲吻拥抱促进身心健康321

和谐的性生活可以治病321

性惩罚会带来健康隐患322

长期禁欲，阴茎功能会退化323

体外射精对男女双方都不利324

长期忍精易伤身324

纵欲易患前列腺炎325

性爱频繁女性肾脏易感染325

房事过频，导致胃痛326

性爱后及时排尿，可防尿道炎326

避孕不可盲目327

有高潮更容易怀孕328

服紧急避孕药并非万无一失328

常见的避孕误区329

女性不可过早发生性关系329

中年女性应注意性心理调整330

第二十章 用药细节——防微杜渐，为健康上一把锁331

服药也有时间限制331

药物的不良反应不可忽视332

服药姿势有讲究332

制剂使用要讲究方法333

一般药物应用温开水送服333

不能用热水服用的三种药334

茶水服药会降低药效334

服药前后不宜吃水果335

服中药勿忽视忌口335

服用西药也需忌口336

胶囊里的药不要倒出来吃336

自行购药要小心337

七种人不宜服安眠药337

老年人尽量少用药338

乳母用药应有选择339

警惕生活中的无效用药339

有些药品长期服用易成瘾340

远离危害健康的致癌药341

感觉病好了也不能停药341

不可长期服用镇痛药342

乱吃感冒药隐患多342

胃痛千万别吃去痛片343

滋补药勿与牛奶同服343

降压药不要睡前吃344

别把激素当成救命稻草344

不应盲目“补钙”345

中西药物结合未必珠联璧合345

储存药品别用纸盒346

儿童用药的五大原则346

不到万不得已，最好还是不要用药347

伤口换药别过勤348

第二十一章 疾病识别细节——注意细节，有病早知道349

夜里头痛可能是脑瘤迹象349

男性脱发是哪出了毛病349

女性脱发是怎么回事350

五官不适传递内脏疾病信号350

如何缓解胃痛351

脸色苍白大多是贫血351

面部的网状血丝向你发出了什么警告352

皮肤皱纹预示多种疾病352

警惕不祥的面部斑点353

异常面容可能是各种疾病的信号353

小心笑容背后的“杀手”354

眉毛能反映五脏六腑的盛衰354

黑眼圈警示健康出了问题355

眼前为什么“发黑”356

眼皮水肿要谨“肾”356

眼球异常最易出现的疾病356

眼皮跳——疾病的征兆357

目眩和脑血管疾病息息相关358

挤眉弄眼的疾病警示358

溢泪要防范多种眼部疾病359

耳朵颜色异常与疾病的关系359

耳鸣是一些疾病的早期信号360

别拿耳痛不当病360

鼻为“面王”，可报身体疾病361

鼻塞——各种鼻炎的表征362

鼻痒在提示哪些疾病362

打喷嚏谨防过敏性鼻炎362

人中——针对疾病的“查毒工具”363

口干应小心哪些疾病364

口苦要注意保护胆囊365

挖掘口臭的“根源”365

别让口腔出血找麻烦365

口腔疼痛，“火”从病来366

口水太多，病可能在脾肾367

牙齿松动应该注意什么367

舌部异常是疾病来袭的征兆368

从舌头颜色能看出哪些疾病369

音哑，不可不防咽部炎症369

频频反酸是食管疾病的信号370

颈部肿块，疾病“通讯员”370

揭开颈部疼痛的秘密371

颈椎关节强硬应该引起注意371

手心发热要警惕372

手指麻痛多因神经受损引起372

指甲是检测健康的小专家373

四肢疼痛要小心哪些疾病374

四肢麻木、不听使唤是什么病374

四肢强直是疾病的危险信号375

关节疼是哪种疾病在“敲门”375

腿痛与静脉紧密相关376

足跟痛，痛在什么病376

心口痛，多受心脏重大疾病威胁376

心悸隐藏着哪些疾病377

胸闷在向你暗示哪些疾病377

洗澡胸痛，小心冠心病378

腹胀——多种疾病的“先知”378

腹痛暗示出现的疾病379

腹部肿块讲述疾病“故事”379

腹泻是哪些疾病在“捣鬼”380

腰痛——疾病给你发的信息381

妇女腰围突然增粗，根源可能在疾病382

身宽体胖不是福382

怎样以放屁测健康383

打哈欠也是疾病的报警器383

多汗提示你应该注意五种病384

第二十二章 防病治病细节——打造健康身体385

止泻吃个熟苹果385

吃草莓，辅助治疗多种疾病385

多吃南瓜可补气止咳386

腹泻时不宜多吃蔬菜386

肾不好少吃香蕉386

多吃白鸽肉，治疗肌肉萎废387

常食海带有消除口臭作用387

要防癌，吃野菜388

多种食物可预防乳腺癌388

预防脂肪肝的饮食方案389

巧用橘子皮可预防和治疗多种疾病390

选对食物助你预防阳痿391

能防冠心病的食物392

防治冠心病，重在避免情志方面的刺激393

多吃这些小食物，就能把血压降下来393

治便秘吃麻子仁最管用393

萝卜和山楂能治消化不良394

防治老年痴呆法395

预防颈椎病有六法396

脑中风患者的饮食要“高低有致”396

慢性支气管炎的基本疗法397

食治脑中风，简单又安全398

治疗脂肪肝不宜吃保肝药物399

转氨酶升高应加强锻炼399

不能把慢性肾病当做肾虚399

慢性肾病患者不应卧床休养400

肾虚不能单纯靠吃补肾药400

肾炎患者性生活不宜过多400

肝炎患者性生活不宜过多401

打针后不宜用手按摩401

戴假牙也会导致牙病401

治便秘不应靠服药402

骨质疏松患者不宜长期卧床休息402

心脏病患者也须锻炼402

心脏病患者应注意保暖403

早搏不代表心脏病403

心血管病患者不宜晨练403

中风患者不宜喝酒403

中风患者须控制体重404

糖尿病患者不应忽视体育锻炼404

痛风患者须控制体重404

慢性腰痛患者不宜睡软床405

扭伤后不宜马上贴膏药405

扭伤后不可热敷405

扭伤后不宜用酒精或酒搓405

冻伤后不可用火烤、用热水烫406

腹部手术者术后不宜马上进食406

手术后不宜卧床不动406

手术后强忍咳嗽有害健康407

手术后不宜过多用止痛药407

手术前后不可吸烟喝酒407

探视患者送水果有讲究407

家庭病房的患者应定期到医院检查408

家庭病房中患者用品应注意隔离408

家庭病房的消毒建议408

家庭病房应严格掌握隔离期限409

家庭储备药品不宜过多409

用药应因人而异409

酒后服药损健康410

不宜用果汁饮料送服药410

不宜用牛奶送服药410

不宜用酸奶送服药411

吃药不喝水不可取411

药品并非价高疗效就好411

不可盲目迷信新药、进口药412

迷信偏方不可取412

服药应讲究时间412

吃完药立即睡觉不可取413

病症消除后不宜立即停药413

口服胶囊药剂不宜剥壳服用414

打针不比吃药好414

中西药合用见效快的说法不科学415

中药也有毒副作用415

中药也能用于急救415

不可长期服用复方甘草片416

六神丸不宜久服416

含朱砂、雄黄的中成药不宜长期服用416

过夜中药不宜服用417

煎中药不宜用开水417

吃苦药不可配甜食417

常喝板蓝根防病不可取418

头痛时使用止痛药不可取418

镇痛药不宜经常服用419

速效感冒胶囊不宜常用419

用抗生素治感冒不可取419

咳嗽时不可滥用药420