图书介绍
日常好习惯PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 姜春艳编著 著
- 出版社： 长春：吉林人民出版社
- ISBN：7206090443
- 出版时间：2012
- 标注页数：179页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：192页
- 主题词：习惯性－能力培养－青年读物；习惯性－能力培养－少年读物
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图书目录
运动习惯1
“懒人”要动起来1
“八搓”搓出青春容颜2
削“峰”填“谷”腹部平3
多蹲少坐活动肌肉4
起床做个醒脑操5
步行是健康的“法宝”6
学鸭状不患颈椎病7
拍拍打打也治病9
“小动作”抵挡若干病10
锻炼自己的下半身11
经常活动腿部能使人朝气蓬勃12
活动脚趾可健胃13
五官也要成为“运动场”14
生活习惯16
睡觉也要“摆谱”16
巧用热水当“良药”17
吃饭时让电视“黑屏”18
3分钟法则让你受益无穷20
别和床第太“黏糊”21
吃蔬菜不必图新鲜23
清晨请关严你的窗户24
“夜猫子”的自我调节25
主动休身和主动休心26
午睡不是随便睡27
星期天不妨晚上床29
床头摆放有讲究30
把节俭当成习惯31
不要养成说谎的习惯33
让你成为学习尖子的好习惯34
学习的好习惯是开启成功的金钥匙37
饮食习惯39
饮食需要“绿色意识”39
多吃白肉 少吃红肉40
定期吃顿“有滋无味”的饭41
不渴也要勤喝水43
早餐一定要吃44
口味应因地因人而异45
为了胃健康 饭前先喝汤47
烹调时“拉郎配”巧补钙48
多吃茄子少患病50
每天吃点花生食品51
吃粗粮要看人下菜碟52
常吃医食同源的香椿芽53
吃“油”也得讲科学55
豆腐的最佳“配偶”56
蘑菇是个宝 常吃身体好57
养生习惯59
给身体注入“润滑剂”59
钢牙铁齿有三招60
让嘴成为“榨汁机”62
水的最健康喝法63
夜幕下听音乐可以提高免疫力64
喝出好脸色65
擦背好处多66
明眸慧眼之道67
晒出个好身板68
赏花治病 锦上添花70
顺应生物规律睡眠71
每天都吃一点苹果72
让你一天瘦一斤73
喝黑茶最宜减腹部脂肪74
喝凉开水健体强身75
行为习惯77
学学马萨伊人的走法77
像盖蒂一样戒烟78
会咳嗽能清洁呼吸道80
放下二郎腿 健康自然来81
多伸伸“懒腰”有益处82
便秘，咱就换个姿势83
“坐”也有讲究84
嚼口香糖可嚼少皱纹85
擤鼻涕也得按“规矩”86
正确摆放可预防“鼠标手”88
走路“扭胯”让你更男人89
正确骑车 健康多多90
与宠物亲密有间91
静坐，可拂去心灵之尘93
怎样才能养成文明礼貌的好习惯94
尊老爱幼是我们的传统美德96
做一个十全十美的人97
卫生习惯100
洗衣机也应定期“搓澡”100
男性也要常洗下身101
卫生间要名副其实102
做饭时不能忽视细节103
呵护鼻子巧防病105
入嘴的筷子慎选择106
厨具摆放要见“世面”108
招招都使餐具无菌无毒109
巧洗蔬菜残留少110
给自己当牙医112
洗出晶莹剔透的葡萄113
需要摒除的伪卫生做法114
给蟑螂设下若干“陷阱”116
辨肤洗澡117
创可贴不是万能贴118
洗头的学问119
正确的刷牙方法120
最健康的洗脸方法122
就医习惯124
做一个让医生“刮目”的病人124
筛选出“最好”的医生125
保管好病历本是就医的捷径127
最精明的看病模式128
善于和医生沟通130
有些事需要告知医生131
求医时的精确“瞄准”132
少掏腰包的看病模式134
学会识读处方135
当医生即将开处方时136
和医生“握手”成为朋友137
配合中医“望、闻、问、切”138
与医生准确“说病”140
疗效不佳及时转院141
心理习惯143
怀揣制怒高招可“熄火”143
正常人也要“发神经”144
经常给欲望撒撒气145
为狭窄的心胸拓宽空间147
眼泪能给心理“清淤”148
给自己的内心安装一台“稳压器”149
意识锻炼推迟精神钝化150
冥想可缓解工作压力151
偶尔也要“闹情绪”152
勤做“心理体操”对抗挫折154
女性舒缓不良情绪的渠道155
为自己的生命“减岁”156
好心情来得如此容易157
长吁短叹吐出胸中块垒159
要善于调整自己的心境160
用药习惯162
学会识别药品的有效期162
选“好药”不选贵药163
摆好正确姿势再服药164
药能少吃就少吃165
注意一些药的特殊吃法167
服药时需要剔除的做法168
经常打理家庭“药房”169
居家备常用药可应急171
吃药应选择“良辰吉时”172
科学煎药疗效更佳173
慧眼识假药175
“巧吃”可减弱服药的副作用176
了解“忌口”之后再服药177
绕过联合用药的“雷区”178