黄帝内经实用养生术PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载

黄帝内经实用养生术PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 《黄帝内经》的意义与贡献2

《黄帝内经》的传奇之处2

三大奇书之一2

流传历程充满传奇色彩2

《黄帝内经》对中医学的贡献3

何谓中医3

传统医学经典著作3

中医学的奠基之作3

《黄帝内经》中的传统中医4

《黄帝内经》中的医学观点5

整体观5

生命观6

养生观6

五行6

阴阳7

《黄帝内经》中的望闻问切8

中医四诊8

望舌——接收身体的信号8

闻诊——判断正气的盈亏和邪气性质8

至关重要的问诊9

充满传奇色彩的切脉9

《黄帝内经》中的生命周期10

影响因素10

决定因素10

《黄帝内经》中的养生秘诀12

不治已病治未病13

中正平和，无过无不及15

《黄帝内经》中的生命哲学16

围绕生命问题展开的国学经典16

生命的起源及运动形式16

生命的发展过程16

第二章 《黄帝内经》教人读懂人体的奥秘18

什么是藏象学说18

《黄帝内经》对藏象的释意18

五脏、六腑与奇恒之腑18

以五脏为中心的整体观19

统领整个身体的五脏六腑20

掌管我们整个身体的“五脏”20

统治身体各部位的“六腑”21

五脏之间的相互关系22

六腑之间的相互关系23

五脏与六腑之间的相互关系23

辅助调理身体的“奇恒之腑”24

古文今意24

功能详解24

联系身体各处的经络25

经络可以调理全身25

统摄经脉气血、协调阴阳的奇经八脉25

十二经脉和任、督二脉26

络脉是人体内经脉的分支27

通过十二皮部和经筋诊断和治疗疾病27

经络为健康保驾护航27

第三章 《黄帝内经》的时辰养生术30

天人合一，时辰养生30

十二时辰养生法的奇妙之处30

十二时辰养生的奥秘所在31

《黄帝内经》中的时辰养生原则31

十二时辰与常见病33

子时养生，胆经当令34

子时最需要安静34

子时睡眠是对胆经最好的进补35

拔罐疏通胆经35

胆经养生要点35

丑时养生，肝经当令36

按摩养护肝脏36

饮食养肝法37

早睡有助于肝脏造血37

养肝要点大总结37

寅时养生，肺经当令38

按摩肺经补肺38

饮食养肺38

早睡早起能养肺39

养肺要点大总结39

卯时养生，大肠经当令40

拍打大肠经40

饮食养大肠41

保持二便通畅41

养大肠要点大总结41

辰时养生，胃经当令42

按摩疏通胃经42

饮食养胃43

一日三餐莫小视43

养胃要点大总结43

巳时养生，脾经当令44

脾保健操44

饮食养脾45

养脾要点大总结45

午时养生，心经当令46

调养心经按摩法46

饮食养心47

养心要点大总结47

未时养生，小肠经当令48

按摩小肠经48

拔罐缓解便秘49

饮食养小肠49

养小肠要点大总结49

申时养生，膀胱经当令50

刮痧疗法调养膀胱50

喝水的学问51

养膀胱要点大总结51

酉时养生，肾经当令52

捶打肾经，延缓衰老52

一日养肾起居要事53

养肾要点大总结53

戌时养生，心包经当令54

心包经按摩法54

心绞痛的刮痧疗法55

饮食养心包55

养心包要点大总结55

亥时养生，三焦经当令56

按摩三焦经可消痤疮56

睡前泡脚好处多56

注意事项57

养三焦要点大总结57

第四章 二十四节气及四季养生法60

顺应天时，四时养生60

春夏养阳，秋冬养阴60

二十四节气的由来61

春季养生，扶正护阳62

春季养生原则62

春季常见病的预防与治疗62

养肝护肝的方法63

益肝明目的方法64

立春 助阳护肝65

立春养生注意事项65

节令饮食养生65

常见病中药配方65

雨水调养脾胃66

雨水养生注意事项66

节令饮食养生66

常见病中药配方66

惊蛰养肝养脾67

惊蛰养生注意事项67

节令饮食养生67

常见病中药配方67

春分调理阴阳68

春分养生注意事项68

节令饮食养生68

常见病中药配方68

清明疏肝调肾69

清明养生注意事项69

节令饮食养生69

常见病中药配方69

谷雨防湿防邪70

谷雨养生注意事项70

节令饮食养生70

常见病中药配方70

夏季养生，重在养心71

夏季养生原则71

夏季常见病的预防与治疗71

扶正助阳法72

推拿养心法73

立夏养心护心74

立夏养生注意事项74

节令饮食养生74

常见病中药配方74

小满防湿热75

小满养生注意事项75

节令饮食养生75

常见病中药配方75

芒种防潮防病76

芒种养生注意事项76

节令饮食养生76

常见病中药配方76

夏至调养精神77

夏至养生注意事项77

节令饮食养生77

常见病中药配方77

小暑心静养生78

小暑养生注意事项78

节令饮食养生78

常见病中药配方78

大暑冬病夏治79

大暑养生注意事项79

节令饮食养生79

常见病中药配方79

秋季养生，滋阴润肺80

秋季养生原则80

秋季常见病的预防与治疗80

推拿养肺法82

立秋注意养收83

立秋养生注意事项83

节令饮食养生83

常见病中药配方83

处暑补水防燥84

处暑养生注意事项84

节令饮食养生84

常见病中药配方84

白露养阴补虚85

白露养生注意事项85

节令饮食养生85

常见病中药配方85

秋分防寒防燥86

秋分养生注意事项86

节令饮食养生86

常见病中药配方86

寒露适度秋冻87

寒露养生注意事项87

节令饮食养生87

常见病中药配方87

霜降保暖防燥88

霜降养生注意事项88

节令饮食养生88

常见病中药配方88

冬季养生，敛阴护阳89

冬季养生原则89

冬季常见病及预防89

推拿养肾法90

推拿温阳散寒法91

立冬藏志助阳92

立冬养生注意事项92

节令饮食养生92

常见病中药配方92

小雪禁欲养神93

小雪养生注意事项93

节令饮食养生93

常见病中药配方93

大雪防寒养阴94

大雪养生注意事项94

节令饮食养生94

常见病中药配方94

冬至养精蓄税95

冬至养生注意事项95

节令饮食养生95

常见病中药配方95

小寒养阴养肾96

小寒养生注意事项96

节令饮食养生96

常见病中药配方96

大寒补养肾气97

大寒养生注意事项97

节令饮食养生97

常见病中药配方97

四季养生与体育锻炼98

第五章 《黄帝内经》以食为养的养生技巧100

日常食物的四气五味100

食物的五种滋味——酸、苦、甘、辛、咸100

食物的四种特性——寒、热、温、凉101

饮食五味与五脏102

饮食中的五味调和103

《内经》释意103

五味调和的现实应用103

饮食养生禁忌须知105

《内经》释意105

常见食物食用禁忌105

一日三餐的饮食禁忌108

常见病饮食禁忌108

有针对性的饮食调养111

《内经》释意111

老年人饮食调养技巧111

中年人饮食调养技巧113

青少年饮食调养技巧114

婴幼儿饮食调养技巧116

特殊人群饮食调养117

第六章 《黄帝内经》的中药养生技巧120

药食同源，皆可养生120

何为药物120

中药也有四气五味120

中药补养须对症122

何为中药配伍122

配伍的依据123

配伍的意义123

中药的毒性124

《内经》对中药毒性的解读124

中药毒副作用产生的原因124

中药毒副作用的防治方法125

养生保健常用药126

第七章 《黄帝内经》的体质养生法142

判定体质类型，科学养生142

《黄帝内经》对体质的认识142

什么是体质养生142

不良体质的类型143

平和体质，重在调节与保持144

平和体质者饮食养生原则144

为平和体质者推荐的明星食材144

药膳方145

经络保健145

气虚体质，给肾、脾、肺打打“气”146

气虚体质者饮食养生原则146

为气虚体质者推荐的明星食材146

气虚体质者不宜食用的食材146

药膳方147

经络保健147

阳虚体质，要以补肾为根、健脾为基148

阳虚体质者饮食养生原则148

为阳虚体质者推荐的明星食材148

阳虚体质者不宜食用的食材148

药膳方149

经络保健149

阴虚体质，多让身心降降火150

阴虚体质者饮食养生原则150

为阴虚体质者推荐的明星食材150

阴虚体质者不宜食用的食材150

药膳方151

经络保健151

湿热体质，常做身体“大扫除”152

湿热体质者饮食养生原则152

为湿热体质者推荐的明星食材152

湿热体质者不宜食用的食材152

药膳方153

经络保健153

痰湿体质，赶快给身体减减肥154

痰湿体质者饮食养生原则154

为痰湿体质者推荐的明星食材154

痰湿体质者不宜食用的食材154

药膳方155

经络保健155

血瘀体质，活血化瘀为当务之急156

血瘀体质者饮食养生原则156

为血瘀体质者推荐的明星食材156

血瘀体质者不宜食用的食材156

药膳方157

经络保健157

特禀体质，益气固表则标本兼治158

特禀体质者饮食养生原则158

为特禀体质者推荐的明星食材158

特禀体质者不宜食用的食材158

药膳方159

经络保健159

气郁体质，养生要从养心开始160

气郁体质者饮食养生原则160

为气郁体质者推荐的明星食材160

气郁体质者不宜食用的食材160

药膳方161

经络保健161

酸碱体质与养生162

酸性体质与疾病162

酸碱平衡很关键162

第八章 《黄帝内经》的经络养生妙法164

人体的特效腧穴164

人体经络、腧穴的作用原理164

人体内的三大腧穴164

掌握好随身的特效腧穴164

认识针灸、按摩、拔罐和刮痧166

针灸166

按摩167

拔罐170

刮痧171

手太阴肺经172

特效穴位解析173

手阳明大肠经174

特效穴位解析175

足阳明胃经176

特效穴位解析177

足太阴脾经178

特效穴位解析179

手少阴心经180

特效穴位解析181

手太阳小肠经182

特效穴位解析183

足太阳膀胱经184

特效穴位解析185

足少阴肾经186

特效穴位解析187

手厥阴心包经188

特效穴位解析189

手少阳三焦经190

特效穴位解析191

足少阳胆经192

特效穴位解析193

足厥阴肝经194

特效穴位解析195

督脉196

特效穴位解析197

任脉198

第九章 经典的长寿养生操200

古代养生秘诀200

静坐养生法200

咽津养生法200

叩齿养生法201

抓头养生法201

浴面养生法201

揉耳养生法202

足浴养生法202

摩足养生法202

传统健身术之五禽戏203

五禽戏的动作要领203

具体动作练习法204

收势210

八段锦211

坐式八段锦练法211

站式八段锦练法212