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第一章 养肝，从认识肝脏开始2

第一节 认识肝脏，防患于未然2

人体最大的实质性器官——肝脏2

保肝，拥有健康好身体3

肝脏对人体的巨大作用3

肝脏的“左邻右舍”5

肝病易患人群6

抗病毒，肝病治疗的关键7

肝病是怎么产生的7

肝脏会产生哪些疾病8

肝病检查包括哪些内容9

肝病的基本症状10

各类肝病的潜伏期11

小测验：你是否有患肝病的危险因素11

第二节 认识肝脏疾病13

甲肝——病从口入的疾病13

乙肝——威胁健康的“杀手”15

丁肝——与乙肝同在18

丙肝——不会说话的杀手20

戊肝——“偏爱”青少年的疾病23

脂肪肝——文明社会的富贵病25

药物性肝病——“是药三分毒”29

酒精性肝病——喝出来的肝病30

肝硬化——危及生命的“恶魔”33

肝癌——癌中之王36

第三节 肝病会带来哪些危害40

肝病对身体的危害40

肝病常见的并发症41

慢性肝病与糖尿病43

肝病为何会合并胆管感染43

肝病对神经与消化系统的损害44

肝炎可引发血液系统病45

脂肪肝会引起各种疾病46

肝硬化的并发症48

乙肝的并发症49

酒精性肝炎的并发症51

潜伏在乙肝病毒携带者体内的肝癌52

第四节 走出误区，正确看待肝病53

肝区疼痛就是肝炎吗53

得了肝硬化就没救了54

得了乙肝，无法工作54

得过甲肝后就终身免疫了55

不能接触乙肝病毒携带者55

常饮好酒就不会患“酒精肝”56

肝病可以遗传56

达到“小三阳”就不用治疗了57

出现黄疸就是肝炎吗58

肝病患者不能结婚58

脂肪肝患者可以随意减肥59

总感觉疲倦就是患了肝病59

第二章 养肝，防治细节需牢记62

第一节 生活中的养肝细节62

保证健康的生活方式62

劳逸结合，规律起居63

喝水的重要性63

冰箱也能成为“隐形杀手”64

优质睡眠的好处65

洗澡的注意事项65

电脑一族如何保护肝脏66

肝病患者勿长时间看电视67

周末为肝“放个假”67

家中消毒，大家健康68

小心网吧里的乙肝病毒69

防止便秘和感冒70

勤梳头也养肝70

先洗手，再吃饭71

第二节 养肝，因人而异73

急性乙肝患者日常养肝73

慢性肝病患者日常养肝73

肝硬化患者日常养肝74

老年肝病患者日常养肝75

肝癌患者如何养肝76

肝炎患儿日常养肝76

乙肝孕妇如何养肝77

乙肝孕妇妊娠期注意事项77

药物性肝炎患者日常养肝78

甲肝患者日常养肝78

第三节 警惕肝病的危险信号79

肝炎患者会出现的一些症状79

黄疸颜色与肝炎的关系79

肝病恶化的“蛛丝马迹”80

什么是“蜘蛛痣”和“肝掌”81

如何在早期发现脂肪肝82

什么是“肝病面容”83

出现黑便要警惕83

肝癌患者与发热84

“肝臭”的预警85

牙龈或鼻出血与肝病病情有关吗85

出现“腹水”是怎么回事86

第三章 顺应时节，四季养肝88

第一节 春，万物初生宜养肝88

养肝，就要顺应四季88

春季养肝准则89

春季，饮食调理不可少90

实用春季养肝保健法90

春季，养肝要防天气变化91

春季，防治“肝火”是关键92

春季养肝的黄金食疗方93

第二节 夏，天地气交慎护肝94

“苦夏”对肝病患者的影响94

夏季养肝有法则95

夏季，肝病患者饮食要得当96

夏季，肝病患者饮水要讲究97

夏季，晨练时间要适当98

适宜夏季的护肝佳品98

第三节 秋，宁静内收更护肝100

中老年人秋季护肝需注意100

秋季，健身锻炼好时节101

预防“秋燥”是关键102

秋季护肝，多喝蜜，少吃姜102

肝病患者秋季“四防”103

秋季养肝黄金食方104

第四节 冬，祛寒留温巧护肝106

养精蓄锐，冬季养生之道106

冬季保肝先护胃107

冬季贪辣最伤肝107

春节，养肝护肝有诀窍108

冬季，饮食调养有“三宜”109

冬季滋补，不可盲目109

冬季晨练无需早起111

冬季多食“酸味”食物111

第四章 饮食，养肝的第一要素114

第一节 改变你的饮食习惯114

食疗对肝病患者的意义114

平衡膳食是食疗的关键115

肝病与食物的五味115

肝炎患者如何食疗116

如何从食物中摄取营养素116

肝病患者如何烹调食物117

细嚼慢咽也能防肝病118

吃饭只吃八分饱118

低铁饮食，修复受损的肝细胞119

荤素搭配，吃出健康119

第二节 各型肝病患者的饮食原则121

肝病患者总的饮食原则121

慢性乙肝患者的饮食原则123

脂肪肝患者的饮食原则123

老年乙肝患者的饮食原则125

酒精性脂肪肝患者的饮食原则126

肝炎合并冠心病患者的饮食原则127

肝硬化患者的饮食原则128

肝病合并高血压患者的饮食原则129

肝昏迷患者的饮食原则130

乙肝合并肠功能紊乱患者的饮食原则130

肝癌患者的饮食原则131

肝病合并胆管感染患者的饮食原则133

肝病合并糖尿病患者的饮食原则134

妊娠合并乙肝患者的饮食原则134

肝炎合并溃疡病患者的饮食原则135

儿童肝病患者的饮食原则136

第三节 常见养肝、伤肝食物137

卵磷脂——有助于修复肝细胞137

玉米——辅助治疗糖尿病138

红小豆——让你远离脂肪肝138

甘薯——有效防治肝癌138

冬瓜——预防脂肪肝139

薏苡仁——护肝特效药140

菠菜——“保肝卫士”140

香蕉——增加抗病能力141

花椰菜——肝脏解毒高手141

海带——补脂护肝142

番茄——减少肝癌的发生率142

苜蓿——护肝又降酶143

橘子——解毒又防癌143

黑木耳——抵制癌细胞144

醋——清肝又开胃145

苹果——护肝首选145

银耳——保肝强体146

莴苣——减轻肝脏负担147

泥鳅——肝病患者的食疗佳品147

核桃——预防肝脏血管硬化148

猪肉——强身又健体149

螺旋藻——解酒护肝佳品149

伤肝类150

甲鱼——导致病情恶化150

羊肉——伤肝又上火150

腊肉——加重肝脏代谢151

动物肝脏——暗藏的毒素151

蛋黄——加重肝脏负担152

油炸食物——增加肝胆代谢152

姜——引发肝细胞病变152

泡菜——开胃却伤肝153

扁豆——导致肝性脑病153

葵花子——导致肝硬化154

大蒜——导致肝病复发154

沙丁鱼——诱发消化道出血155

毛蚶——引发甲肝155

臭豆腐——引发肝坏死156

快餐——肝病并发症的诱因156

松花蛋——含有对肝脏不利的铅156

发芽的土豆——增加肝毒素157

大闸蟹——诱发肝昏迷157

糖——致使肝病并发糖尿病157

第四节 会喝，才不会伤肝158

酒——肝病患者的“死对头”158

果汁——肝病患者的禁品159

隔夜菜汤——易致肝癌159

牛奶——护肝佳品159

酸奶——减轻肝脏负担160

热汤面——酒后护肝佳品160

第五节 私房菜，让你居家又养肝162

养肝菜肴162

保肝汤粥羹168

益肝茶饮174

第五章 怒伤肝，别让心情坏了肝180

第一节 情绪对肝脏的影响180

情绪不佳影响肝脏健康180

灰色心情只会加重病情181

乐观面对肝脏疾病182

肝喜条达182

第二节 管理情绪，情志养肝184

“雅”“宣”“和”疗肝法184

避免四种不良情绪184

培养乐观的心态185

消除紧张的情绪186

克服悲观失望的情绪187

调适自卑心理187

色彩疗法，养肝护肝188

音乐疗法，缓解焦躁情绪189

闻花香，消除疲劳190

日光浴，让你身心舒畅191

练书画，感受艺术之美193

读书，开阔心胸193

避免治疗中的盲目心理194

第三节 因人而异的心理调节195

肝病患者如何进行心理调节195

急性肝病患者的心理调节196

慢性肝病患者的心理调节196

重症肝病患者的心理调节197

乙肝患者的心理调节198

脂肪肝患者的心理调节199

肝硬化患者的心理调节200

肝癌患者的心理调节201

儿童肝病患者的心理调节202

妊娠期乙肝患者的心理调节203

小测验：你目前的心理状态203

第六章 运动，选对方法事半功倍206

第一节 护肝运动有讲究206

肝病患者能否运动206

肝病患者的运动原则207

运动应选择合适的天气208

适合肝病患者的运动方式208

运动的时间要适当209

运动前后的饮食注意事项210

肝炎患者忌“饭后百步走”211

肝病患者如何避免运动损伤211

运动前的准备活动不可少212

运动后注意事项212

第二节 动一动，养肝更有效214

午后强肝操214

走步，安全实用的护肝运动214

坐着也能养护肝215

走路养肝有妙方217

瑜伽，养生又护肝217

适合慢性肝炎患者的瑜伽动作218

深呼吸，把病气排出来221

慢跑，最实惠的祛病法221

树也能帮你养肝222

气功，使肝功能恢复正常223

张嘴转颈养肝脏224

太极拳，一开一合养肝224

拍拍打打治肝病225

第三节 因人而异的锻炼法226

肝病不同，运动方式也不同226

上班族肝病患者的养肝保健法226

脂肪肝患者如何运动227

老年肝病患者如何锻炼228

肝硬化患者如何运动228

肝癌患者的康复锻炼法229

第七章 药到病除，对症用药养护肝脏232

第一节 肝病患者常用药232

肝炎用药知多少232

常用护肝药的种类233

降酶药物的种类有哪些234

常用的免疫调节剂235

缓解肝炎的常见药237

慢性乙肝的药物治疗237

治疗乙肝型肝硬化的药物238

肝病患者常用的辅助护肝药239

第二节 正确的用药常识242

肝病治疗，关键在合理用药242

重视“人生第一针”——乙肝疫苗243

如何选择保肝药244

肝病患者服药需慎重244

乱吃药易引发药物性肝炎245

不可盲目相信“解酒保肝药”246

切勿滥用清热解毒药246

肝病患者妊娠后用药需谨慎247

儿童肝病患者如何用药247

脂肪肝患者慎服降脂药248

甲肝患者无需用药过多248

如何正确看待新药249

六味地黄丸不是人人都适用249

第三节 经典中草药，护肝更持久251

常用中草药对肝脏的毒副作用251

治疗肝病的中药如何分类252

如何合理利用中药治肝病254

能增强肝脏免疫力的中草药254

中药滋补要有针对性255

常见中草药方剂256

肝病患者服用单方药、中成药的注意事项259

第三节 常用治疗肝病的中草药260

黄芩——解毒利胆260

丹参——疏肝解郁260

柴胡——解表和里，护肝降酶261

灵芝——肝病患者的保健佳品262

猪苓——促进肝细胞再生262

茵陈——防止肝细胞坏死263

甘草——增强肝脏的解毒能力263

连翘——护肝首选药264

白术——保护肝细胞264

人参——增强机体抗病能力265

当归——降低肝脏受损度265

桃仁——改善肝脏微循环265

马兰头——养肝效果好266

五味子——降低转氨酶266

山豆根——减轻肝脏损害267

冬虫夏草——改善肝功能267

附录：有关肝病的医学名词缩写269