图书介绍
图解女子防身术PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 陈勇著 著
- 出版社： 济南：山东人民出版社
- ISBN：9787209058353
- 出版时间：2011
- 标注页数：188页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：200页
- 主题词：女性－防身术－图解
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图书目录
Ⅰ基础知识部分1
第一节女子防身术概述1
一、女子防身术的内涵1
二、女子防身术的特点1
三、女子防身术的目的与意义3
第二节女子防身术的原则5
一、安全性原则5
二、合法性原则6
三、应变性原则8
第三节人体要害简介9
一、人体要害部位9
二、人体要害关节13
Ⅱ技法部分16
第一节女子防身术基本技法16
一、基本格斗姿势16
二、拳法18
三、掌法21
四、肘法24
五、膝法28
六、腿法29
七、头部撞击法33
第二节女子防身实战技法应用34
一、站立时的防卫34
二、倒地时的防卫106
三、遭受器械威胁时的防卫122
四、利用身边器械、物品的防卫141
Ⅲ女子防身基础训练144
第一节身体基本素质和心理素质训练144
一、基本训练原则144
二、注意事项146
第二节女子防身术身体素质训练148
一、力量素质训练148
二、速度素质训练160
三、柔韧素质训练162
第三节女子防身术心理素质训练169
一、自我意志训练169
二、自我控制训练170
三、实战心理训练170
1V女子防身术的运动损伤与预防171
第一节女子防身术的运动损伤171
一、运动损伤的直接原因171
二、损伤的种类173
第二节女子防身术的损伤预防175
一、充分的准备活动175
二、遵守教学与训练的原则175
三、增强自身的损伤预防意识176
V给女子防身术练习者的五条忠告177
一、适当的健身177
二、合理的饮食180
三、科学饮水183
四、充足的睡眠184
五、科学的练习187