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第一章 健康饮食，以养代疗2

1．养成饮食好习惯，身无疾病心自安2

2．饮酒不贪，适量即可6

3．垃圾食品危害大，味道虽美营养差13

4．甜食不宜多食，注意防胖护齿17

5．蜂蜜养生，科学有效19

6．合理饮茶，百病都怕24

7．科学饮用咖啡，健康有益身心27

8．常喝牛奶，骨骼健壮30

9．吃营养水果，喝健康饮料34

10．多吃食用菌，营养又治病39

11．火锅红火人人爱，吃就吃出健康来43

12．蛋鱼营养丰富，养成正确食用习惯48

13．宁可食无肉，不可食无豆53

14．谷物营养，多食养生57

15．顿顿不忘吃蔬菜，医生穷得束腰带60

16．留心饭前和饭后，利于消化和吸收66

17．油盐酱醋，必要精选68

18．平时多喝水，健康有精神76

第二章 注意日常保健，胜过病来投疾76

1．懒惰催人老，勤劳能延年82

2．勤做眼保健操，精心呵护眼睛84

3．常动体健，久坐伤身86

4．不要滥吃野味，杜绝传染病源87

5．睡得好，身体好89

6．远离家电辐射，身心免受伤害92

7．服饰既要漂亮，又要健康94

8．科学家庭用药，确保安全可靠97

9．日常生活小窍门，科学实用收益大101

10．养成良好的美容、美发习惯105

11．身在“烟”雾中，生命无情去匆匆110

12．远离坏习惯，生活才健康115

13．职业女性保健八个法则120

14．男人保健六大秘诀122

15．保健最佳时间125

16．冬季皮肤保健六法127

17．特殊人群的日常保健129

18．驾驶员应该注意的事项137

第三章 积极合理运动，有益身心健康137

1．勤做运动，健康相伴144

2．常做瑜伽，修养身心146

3．每天坚持散步，免得压力光顾149

4．常练太极拳，益寿又延年152

5．冬天快步走，祛病又塑身155

6．常骑自行车，能活一百多157

7．冬泳锻炼，防寒护体160

8．坚持晨跑，疾病不扰163

9．秋季登山，神清气爽165

10．仰卧起坐能治妇科病167

11．跳绳可以健脑169

12．多做滑冰运动，有益健身健脑172

13．经常退步走，腰腿精神抖174

14．经常做倒立有益健康176

第四章 休闲娱乐有品位，生活健康有情趣176

1．开卷有益，多读诗书180

2．音乐可以陶冶性情183

3．经常绘画练书法，生活增色心情佳187

4．舞出健康，舞动生活191

5．常抖空竹，脑手强健194

6．经常放风筝，心情也轻松196

7．在旅行中寻找乐趣199

8．常打球，有益身心201

9．电影——生活的浓缩206

10．轻松网游，快乐生活208

11．看电视要适度，选节目要慎重211

12．偶尔玩麻将，娱乐要适量214

13．弈中别有天地，生活不乏情趣216

14．无事钓钓鱼，养性能健脑220

15．常养花草，怡心养性223

16．娱己娱人踢毽子225

第五章 注重生活环境，维护生活空间225

1．慎重选择居住环境230

2．居室环境要健康232

3．警惕家庭装修的隐患235

4．使用家电要小心238

5．跟居室污染说再见242

6．警惕日用化学品246

7．给自己一个好的休息环境252

8．注意厨房环境卫生255

9．卫生间要卫生259

10．如何装点客厅262

11．善待书房等于善待自己265

12．工作环境不可小视268

13．“空调病”的预防之道271

14．远离“办公室综合症”274

15．小心公共环境污染277

第六章 保持心理健康，提高生活质量277

1．如何判定正常心理和健康心理282

2．培养积极心态的八个步骤284

3．保持乐观的生活态度286

4．宽容是修养身心之根本288

5．笑对生活中的一切291

6．认识心理疾病292

7．调整消极心态的几种方法295

8．懒惰腐蚀心灵297

9．发怒有害身心301

10．摆脱压抑，放松自己304

11．扫除自卑，活出自信306

12．正确面对挫折和失败310

13．如何消除恐惧与忧虑314

14．常给自己“减压”317

15．学习瓦伦达心态321