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第一部分 起程前的准备工作3

第一章 测测你现在的阅读能力3

趣味测试1：有氧慢跑的益处6

趣味测试2：测试理解程度16

第二章 逐字阅读是低效阅读的症结所在19

趣味测试3：眼球的运动22

趣味测试4：哪种版式的文章读起来更省力？25

知识普及1：为什么我们常常走神？27

知识普及2：左右脑的思维模式30

第三章 如何真正提高自己的阅读能力？33

知识普及3：潜意识下操作的能力35

第四章 阅读的出发点是一笔一画41

第二部分 登山之旅49

第五章 提高你的阅读速度49

趣味测试5-1：用眼球在空中画一个圆圈52

趣味测试5-2：加上食指的引导会怎么样？53

知识普及4：生存的本能54

第一节 辅助阅读法57

实用练习1：用笔辅助阅读59

实用练习2用辅助法阅读本书62

实用练习3：把“练习书”读3遍63

实用练习4：反复练习辅助阅读65

知识普及5：心理舒适区69

知识普及6：大脑的“高速公路效应”72

实用练习5：3-2-1练习73

实用练习6：拓宽视野76

趣味测试6：文字的上半部分与下半部分哪个信息量更多？78

知识普及7：平台期的突破80

实用练习7：收尾练习82

趣味测试7：科学饮食维持大脑的正常运转84

实用练习8： 2-2-2练习91

实用练习9：1000单词分钟练习93

第二节 拓宽视野练习95

知识普及8：男人的方向感比女人要好？96

实用练习10：字母树练习97

实用练习11：读报练习100

第三节 逐步丢掉阅读辅助工具101

实用练习12：符号练习102

实用练习13：文本练习104

实用练习14：1-2-3练习105

实用练习15：语义单元练习107

第四节 试试“一目几行”阅读法109

实用练习16：画圈练习112

知识普及9成功的两大秘诀115

第五节 提高阅读能力的5类练习117

第六节 练习3个星期后，再来测试一下你的阅读能力118

趣味测试8：真真假假的谣言119

第七节 快速阅读与好书精读127

第六章 集中注意力131

第一节 找到注意力的“归宿”——后脑勺上的那个点134

知识普及10：压力源于心理和生理两个方面136

第二节 建立自我放松的条件反射138

实用练习17：高尔夫球练习139

第七章 培养理解力143

第一节 养成梳理文章脉络的阅读习惯145

案例示范1：如何提取文章脉络？146

第二节 线性文字与发散性思维的转换151

第三节 制作视觉卡片，培养新的阅读习惯153

实用练习18：自己动手制作视觉卡片154

知识普及11：制作视觉卡片的基本原则155

实用练习19：逐段制作视觉卡片159

实用练习20：10分钟练习165

实用练习21：制作一整篇文章的视觉卡片166

实用练习22：更多的视觉卡片练习170

实用练习23：“3-2-1练习”升级版173

实用练习24：给本书制作一张视觉卡片174

案例示范2：一个学科的视觉卡片175

知识普及12用电脑制作视觉卡片176

第八章 增强记忆力179

第一节 建立明确阅读目标的条件反射182

知识普及13：记忆姓名的原则183

知识普及14明确阅读目标的好处184

第二节 建立激活知识储备的条件反射185

知识普及15：知识—学习时间曲线185

知识普及16：蜘蛛网与知识网络187

第三节 建立复述文章内容的条件反射188

知识普及17：复述的重要性188

实用练习25：“阅读+复述”5分钟练习189

实用练习26：找出自己的复述间隔190

第四节 建立回放视觉影像的条件反射191

知识普及18：注意力与记忆力192

案例示范3：如何让小朋友们记住十大行星的名字？193

实用练习27：图像思维练习195

案例示范4：抽象的故事与具象的故事197

第三部分 阅读整本书的步骤与技巧203

第九章 阅读前要明确阅读目标203

知识普及19：能过滤信息的潜意识206

第十章 整本书阅读的步骤207

第一节 泛读全书，把握整体脉络209

知识普及20脑干就像指南针210

实用练习28：高空侦察练习213

第二节 快速阅读与反复精读相结合215

知识普及21标注重点的正确方式218

知识普及22：处理难点的正确方法219

第三节 回顾知识点，系统理解全书220

结 语 充分享受阅读本身的乐趣223

附录一：“整本书阅读”视觉卡片227

附录二：“视觉阅读”训练进度表229

附录三：影响世界的25部经典著作231